Przejdź do treści

Tydzień 2

Jak dobrać antykoncepcję?
Kobieca Odnowa 2.0

Jak dobrać antykoncepcję?

Idealna antykoncepcja powinna być skuteczna, powszechnie dostępna, tania, bezpieczna, odwracalna i łatwa w użyciu. Czy taka istnieje? To zależy. Nie ma jednej metody, która będzie odpowiednia dla każdej kobiety, bo każda z nas ma inne oczekiwania, przekonania czy potrzeby. Dlatego dobór antykoncepcji powinien być poprzedzony szczerą rozmową z lekarzem prowadzącym i wspólnym ustaleniem priorytetów.  Nie […]
Jak sposób odżywiania wpływa Twoją płodność?
Kobieca Odnowa 2.0

Jak sposób odżywiania wpływa Twoją płodność?

W ostatnich latach bardzo dużo słyszy się o zaburzeniach płodności. Ze względu na globalny rozmiar problemu Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zalicza obecnie niepłodność do chorób cywilizacyjnych. Istnieje wiele różnych czynników mogących wpływać na zaburzenia płodności – jeden z nich to nieprawidłowo zbilansowana dieta. Oczywiście każdy przypadek powinien być skonsultowany indywidualnie z lekarzami odpowiednich specjalizacji, jednak […]
Jaki ćwiczyć, żeby dobrze spać?
Kobieca Odnowa 2.0

Jaki ćwiczyć, żeby dobrze spać?

To, że aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, to już dobrze wiesz. Ale musisz wiedzieć, że ma ona znaczenie również dla dobrej jakości snu! Co więcej – twoja aktywność fizyczna i twój sen są od siebie bardzo uzależnione. Na dobry sen wpływa wiele czynników, ale brak aktywności fizycznej może być jedną z cegiełek, przez którą […]
Healthy Snack – Koktajl kakaowo-orzechowy
Kobieca Odnowa 2.0

Healthy Snack – Koktajl kakaowo-orzechowy

Składniki kakao gorzkie, proszek – łyżka [10g] krem orzechowy (np. Be Raw) – łyżeczka [15g] banan, obrany – mała sztuka [80g] daktyle suszone – sztuka [5g] mleko 1,5% tłuszczu (lub roślinny odpowiednik) – ⅔ szklanki [150ml] Sposób przygotowania Zalej daktyla gorącą wodą i odstaw na kilkanaście minut. Następnie odsącz go i zmiksuj z resztą składników […]
Psychosomatyka – czyli jak stres wpływa na nasze ciało?
Kobieca Odnowa 2.0

Psychosomatyka – czyli jak stres wpływa na nasze ciało?

Pozwól, że rozpocznę kolejną część artykułu od krótkiej opowieści: Przychodzi pacjentka do gabinetu psychoterapeutki. – Dzień dobry… Jest pani moją ostatnią deską ratunku. – Dzień dobry, co panią do mnie sprowadza? – Ciągle czuję lęk… Jestem ogromnie zestresowana… Mam ataki paniki… Moja praca mnie wykańcza… Ja… ja już nie wiem. Nie mam na nic sił… […]
Zrelaksowane mięśnie to odprężona, odżywiona i młoda twarz
Kobieca Odnowa 2.0

Zrelaksowane mięśnie to odprężona, odżywiona i młoda twarz

Badania naukowe przeprowadzone za pomocą obrazowania rezonansu magnetycznego, dowodzą, że wszystkie zmiany, nazywane przez nas zmarszczkami, powstają szczególnie tam, gdzie dochodzi do przykurczu mięśni mimicznych. Wzmożone napięcie mięśniowe, brak relaksacji danego mięśnia, powoduje zapadanie się tkanki śródskórnej, zatem grawitacja nadaje jedynie wektor “opadania” tkanki. A co z tkanką tłuszczową? Migruje ona zwykle w dolne partie […]
Pewnie nie uwierzysz ale… jest bakteria, która bardziej niż inne pomaga w redukcji masy ciała
Kobieca Odnowa 2.0

Pewnie nie uwierzysz ale… jest bakteria, która bardziej niż inne pomaga w redukcji masy ciała

Ta bakteria nazywana Akkermansia muciniphila (A. muciniphila) jest „gorącym” tematem w środowisku badaczy. Bo oto odkryto, że malutka Gram-ujemna bakteria mieszkająca na co dzień w ciemnym i niezbyt pięknie pachnącym środowisku jelita grubego jest naszym prawdziwym przyjacielem! Liczne badania prowadzone na zwierzętach i w końcu na otyłych ochotnikach naszego gatunku pokazały, że A. muciniphila może […]
Czym jest NEAT?
Kobieca Odnowa 2.0

Czym jest NEAT?

NEAT, skrót z ang. od Non Excercise Activity Thermogenesis, to inaczej wydatek energetyczny określający spontaniczną aktywność dnia codziennego bez wliczania w to jednostek treningowych. NEAT to ważny parametr, który powinien być brany pod uwagę przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy, ponieważ spontaniczna aktywność (np. podczas sprzątania) zwiększa wydatek energetyczny. Poziom NEAT w głównej mierze zależy […]
Warsztat dobrej komunikacji: Błędy, przez które nieuważnie słuchasz
Kobieca Odnowa 2.0

Warsztat dobrej komunikacji: Błędy, przez które nieuważnie słuchasz

Kochana, witaj w drugiej części cyklu o dobrej komunikacji w związku. Temat na dziś to: słuchanie. Mam dla ciebie listę najczęstszych błędów, które popełniamy słuchając, co już na wstępie bardzo utrudnia nam komunikację. Dlaczego? Bo chociaż komunikacja kojarzy nam się z mówieniem, to jej podstawą jest słuchanie i dlatego warto się ćwiczyć w tej niełatwej […]
Czy wiesz, że gorzka czekolada może korzystnie wpływać na Twój mikrobiom?
Kobieca Odnowa 2.0

Czy wiesz, że gorzka czekolada może korzystnie wpływać na Twój mikrobiom?

Powszechnie uważa się, że czekolada korzystnie wpływa na nasz nastrój. Kiedy jest nam smutno, jesteśmy przygnębieni czy zestresowani jakoś tak intuicyjnie mamy ochotę sięgnąć po kawałek czekolady… 😉  Równocześnie wiele mówi się o znaczącej roli, jaką w regulowaniu naszego samopoczucia odgrywa jelitowy mikrobiom. Zaburzony skład bakterii w naszych jelitach powiązano z nieprawidłowym funkcjonowaniem naszego układu […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.