Tydzień 4

W każdym razie nie w takim stopniu aby zaważył na skuteczności odchudzania czy utrzymania prawidłowej wagi przy prawidłowej diecie w połączeniu z treningiem. Na Twoje zapotrzebowanie energetyczne wpływają czynniki takie jak aktywność fizyczna, płeć, masa ciała, wzrost. Wiek zaczyna odgrywać rolę dopiero około 60 roku życia i ma to związek ze zmniejszaniem się ilości beztłuszczowej […]

Jak już wiesz z moich poprzednich wskazówek – na dobry sen pracujemy cały dzień, a jakośćnaszego dnia zależy od jakości naszego snu. Teraz przedstawię Ci kolejną zależność, tymrazem związaną z aktywnością fizyczną. Twoja aktywność fizyczna i Twój sen są od siebie zależne i mocno na siebie wpływają. Co to oznacza? Odpowiednia dawka ruchu sprzyja lepszej […]

Endokrynodermatologia to gałąź medycyny, która zajmuje się wpływem hormonów na skórę.  Dlaczego dokładny wywiad z tego zakresu jest zawsze podstawą wizyt u mnie? Zobacz sama. Skóra jest narządem ściśle związanym z układem hormonalnym.  Układ hormonalny odgrywa ważną rolę w rozwoju skóry i jej prawidłowej fizjologii. Skóra, jednostka włosowo-łojowa, ekrynowe i apokrynowe gruczoły potowe mają receptory […]

Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile środków higienicznych w ciągu życia zużywa przeciętna, miesiączkująca kobieta? Zróbmy pewne wyliczenia: przeciętnie kobieta zużywa ok. 17 tamponów/podpasek podczas jednego krwawienia miesiączkowego. Średnio w ciągu życia kobieta przechodzi ok. 450 cykli menstruacyjnych. Daje to łącznie 7650 zużytych produktów higieny osobistej – śmieci, które nie znikną same.  Przeliczmy, jak w tej […]

Jeżeli borykasz się z nadmiarem „kochanego ciałka” w okolicy brzucha/podbrzusza, przede wszystkim musisz się przyjrzeć, co ląduje na twoim talerzu. Nie bez powodu mówi się, że brzuch robi się w kuchni ☺. Jedzenie odgrywa tu kluczową rolę, a dodatkiem do niego powinna być aktywność fizyczna. Kiedy kwestie diety są uregulowane, można zacząć trenować. W treningu […]

To bardzo trudne pytanie, na które nadal nie ma dobrej odpowiedzi. Można zaryzykować stwierdzenie, że wtedy gdy nasza mikrobiota ulegnie degradacji na skutek: chorób, przejmowanych leków, złej diety, starzenia się, przebywania w zdegradowanym przyrodniczo środowisku, nadmiernej higienizacji, nadmiernej aktywności fizycznej (lub jej braku), działaniu stresu itd. Taki stan prowadzi do katastrofy nazywanej dysbiozą – gdy […]

To kim jesteś, tak samo jak to co masz, w dużej mierze jest zasługą twoich nawyków. Są to pewne schematy zachowań, które ukierunkowują twoje działania, wykorzystując podświadomość. Nawyki powstają na skutek dokonywanych przez ciebie wyborów. Twój mózg zapamiętuje to, co wybierasz, i koduje w podświadomości. A robi to po to, żebyś nie musiała się nad […]