Zdrowie

Fitness • 03 listopada 2025

Trening na czczo – czy warto ćwiczyć na pusty żołądek?

Poranek, pusta kuchnia, cisza, tylko ty i mata treningowa. Brak kawy, brak śniadania, tylko ruch. Dla jednych to idealny początek dnia, dla innych przepis na zawroty głowy. Temat treningu na pusty żołądek od lat dzieli świat fitnessu. Jedni twierdzą, że właśnie wtedy ciało najlepiej spala tkankę tłuszczową. Drudzy, że to prosta droga do osłabienia i […]

Zdrowie • 12 czerwca 2025

Trening latem a niedobór witaminy D – kiedy słońce nie wystarcza?

Lato kojarzy się z długimi dniami, ciepłem, aktywnością na świeżym powietrzu i naturalną dawką słońca, która pozwala organizmowi wytworzyć niezbędną witaminę D. Regularny trening na zewnątrz to więc dla wielu osób nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale i na zdrowie – w końcu „witamina słońca” jest kluczowa dla odporności, siły mięśni i prawidłowego funkcjonowania […]

Zdrowie • 22 maja 2025

Zmęczenie i brak motywacji – winne mogą być niedobory

Spis treści Zmęczenie. Brak siły. Zero motywacji. Dzień po dniu, kawa za kawą – a i tak czujesz się jakbyś miała wyczerpane baterie. Znasz to uczucie? W głowie pojawiają się myśli, że to pewnie kwestia stresu, zbyt wielu obowiązków albo braku silnej woli. Ale co, jeśli problem nie leży w psychice? Co, jeśli Twoje ciało […]

Zdrowie • 24 kwietnia 2025

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić, by szybciej zobaczyć efekty?

Regeneracja to proces, który często spychamy na dalszy plan. Tymczasem to właśnie ona decyduje o tym, czy nasze ciało będzie silniejsze, sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje – czy przeciwnie: zmęczone, osłabione i podatne na przeciążenia. Jeśli mimo regularnych treningów czujesz, że brakuje Ci energii, zakwasy utrzymują się zbyt długo, a efekty są mniejsze, niż […]

Zdrowie • 20 marca 2025

Badania krwi na wiosnę: jak zrozumieć swoje wyniki i dostosować dietę oraz suplementację?

Wiosna to czas odnowy – przyroda budzi się do życia, a my często zyskujemy więcej energii i motywacji do zmian. To również doskonały moment, by przyjrzeć się swojemu zdrowiu i sprawdzić, czy organizm funkcjonuje prawidłowo po zimowych miesiącach. Często zmęczenie, obniżona odporność czy problemy ze snem to nie tylko kwestia stylu życia, ale również sygnały […]

Zdrowie • 21 lutego 2025

Dlaczego nie chudnę? Sprawdź, co może blokować utratę wagi

Wiele osób rozpoczyna odchudzanie z nadzieją na szybkie efekty – stosuje dietę, ćwiczy regularnie, a mimo to waga stoi w miejscu. Brak widocznych rezultatów może być frustrujący i prowadzić do pytania: „Dlaczego nie mogę schudnąć?” Jeśli mimo deficytu kalorycznego Twoja masa ciała nie spada, warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą blokować proces redukcji tkanki tłuszczowej. […]

Kobieca Odnowa 2.0 • 03 lutego 2023

ROŚLINY I ZIOŁA

Witaj ! ❤️ W tym tygodniu przedstawiam Ci KRÓLOWE ROŚLIN I ZIÓŁ, które ja osobiście kocham i rekomenduję, każdej kobiecie do popijania na codzień : POKRZYWA Liście pokrzywy zawierają chlorofil, ksantofil, karotenoidy oraz niezwykłą ilość witamin: A, C, B2, K, a także sole mineralne, tzw. mikroelementy takie jak wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas czy krzem. Ponadto […]