Mam nadzieję, że po lekturze tego wpisu wiesz już, dlaczego warto o dbać o dobre relacje z innymi. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak możesz to robić na co dzień.

Jak dbać o relacje z najbliższymi (partnerem, dziećmi):

• Jak najczęściej spędzajcie razem tzw. quality time, czyli czas, podczas którego jesteście w pełnym kontakcie: uważni i skupieni na sobie.
• Świetnym sposobem na quality time jest praktyka uważności w kontakcie z partnerem czy dziećmi. Podczas spędzania czasu z nimi – nawet przy najbardziej „przyziemnych”, codziennych czynnościach – ćwicz koncentrowanie się na tu i teraz. Nasz umysł ma tendencję do odpływania – myślenia o pracy, planowania, analizowania, a wtedy wykonywane czynności stają się automatyczne, a kontakt z drugą osobą mniej uważny, a bardziej odruchowy. Warto więc ćwiczyć skupianie umysłu na bieżącej chwili spędzanej z drugą osobą.
• Regularnie aktualizuj wewnętrzne mapy świata swojego partnera i/lub dzieci. Polega to na tym, aby być na bieżąco z ich marzeniami, planami, tym co lubią, a czego nie. Często zakładamy, że bardzo dobrze znamy już naszych bliskich, a tymczasem każdy z nas się zmienia – warto robić to wspólnie.

Jak dbać o relacje z przyjaciółmi / znajomymi:

• Powyższe wskazówki pozostają aktualne – chociaż oczywiście spotykacie się rzadziej i w innym kontekście.
• Żeby była możliwość je realizować, musisz jednak zaleźć czas na spotkania. Dbaj o to, żeby kontakt był dość regularny.
• Wspólne doświadczanie nowych wrażeń (obejrzenie nowego filmu, dyskusja o dopiero przeczytanej książce, wyjście na miasto lub wycieczka rowerowa) świetnie podtrzymuje więź.

Jeżeli masz ochotę dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o relację z bliskimi, zapraszam Cię do
lektury mojego artykułu „Sekrety rozmowy, która naprawdę zbliża”.

Autorka: Marta Mizera

Psycholożka, psychoterapeutka psychodynamiczna. Absolwentka Wydziału Psychologii na Uniwersytecie SWPS oraz Studium Psychoterapii i Szkoły Psychoterapii Grupowej przy Laboratorium Psychoedukacji. Doświadczenie zdobywała pracując w Centrum Praw Kobiet, Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia im. prof. Jana Mazurkiewicza (szpitalu tworkowskim) oraz prywatnych ośrodkach psychoterapii. Obecnie związana z Ośrodkiem ISTDP w Warszawie. Autorka kursów online, edukatorka. W swojej internetowej przestrzeni pomaga silnym kobietom budować życie pełne spokoju, lekkości i swobody.

Naszą ekspertkę znajdziesz tutaj:
Strona www: https://martamizera.pl/
Instagram: https://www.instagram.com/marta.mizera/
Facebook: https://pl-pl.facebook.com/mizeramarta/