Zaniedbujesz sen? W ten sposób utrudniasz zrzucanie zbędnych kilogramów!

O tym, jak istotny jest sen dla regeneracji organizmu z pewnością wiesz, ale czy wiedziałaś, że niewyspanie skutkuje znacznym zwiększeniem chęci na przekąski? Wykazano, że skrócony czas snu do maksymalnie 5 godzin na dobę dało +200 kcal na liczniku w ciągu dnia. Badaniu poddawane były osoby z nadmiarem kilogramów, planujące je zrzucić. Okazało się jednak, że w porównaniu do wysypiających się, wypadali znacznie gorzej.

Dlaczego tak się dzieje?

• Niedosypianie wpływa na hormony odpowiadające za regulację apetytu, nasilając uczucie głodu. Przez to masz większą ochotę na „szybki zastrzyk energii” w formie słodkiej przekąski.

• Niedobór snu pobudza ośrodki mózgu związane z mechanizmem przyjemności i nagrody, co także sprzyja dojadaniu gęstej energetycznie i wysoko przetworzonej żywności. Wystarczy, że w ciągu takiego dnia po nieprzespanej nocy sięgniesz 2 razy po batonik albo zjesz pół paczki wafli z karmelem. Pewnie się domyślasz, że wyjdzie nawet więcej niż 200 kcal na plusie…

Oczywiście powodów, dla których warto się wysypiać jest znacznie więcej, dlatego Twoim zadaniem od dzisiaj jest pilnowanie, aby przespać minimum 7 godzin!

Autorka: Katarzyna Toutounchi