BeActiveTV Blog

Wszystko, co powinieneś
wiedzieć o zdrowym
stylu życia

Najnowsze artykuły

Zdrowie • 12 czerwca 2025

Trening latem a niedobór witaminy D – kiedy słońce nie wystarcza?

Lato kojarzy się z długimi dniami, ciepłem, aktywnością na świeżym powietrzu i naturalną dawką słońca, która pozwala organizmowi wytworzyć niezbędną witaminę D. Regularny trening na zewnątrz to więc dla wielu osób nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale i na zdrowie – w końcu „witamina słońca” jest kluczowa dla odporności, siły mięśni i prawidłowego funkcjonowania […]

Zdrowie • 22 maja 2025

Zmęczenie i brak motywacji – winne mogą być niedobory

Spis treści Zmęczenie. Brak siły. Zero motywacji. Dzień po dniu, kawa za kawą – a i tak czujesz się jakbyś miała wyczerpane baterie. Znasz to uczucie? W głowie pojawiają się myśli, że to pewnie kwestia stresu, zbyt wielu obowiązków albo braku silnej woli. Ale co, jeśli problem nie leży w psychice? Co, jeśli Twoje ciało […]

Zdrowie • 24 kwietnia 2025

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić, by szybciej zobaczyć efekty?

Regeneracja to proces, który często spychamy na dalszy plan. Tymczasem to właśnie ona decyduje o tym, czy nasze ciało będzie silniejsze, sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje – czy przeciwnie: zmęczone, osłabione i podatne na przeciążenia. Jeśli mimo regularnych treningów czujesz, że brakuje Ci energii, zakwasy utrzymują się zbyt długo, a efekty są mniejsze, niż […]

Fitness • 17 kwietnia 2025

Życie w ruchu, czyli jak zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.

Czy wiesz, że przeciętnie spędzamy około 10,6 godziny dziennie w pozycji siedzącej? Brzmi niewiarygodnie? Może trochę, ale to także sygnał, że czas to zmienić. Współczesne życie rzuca nam masę wymówek – kanapa, ekran, brak czasu – i często nie zauważamy, jak bardzo te nawyki nas spowalniają. Bez względu na liczby, jedno jest pewne – nasze […]

Fitness • 07 kwietnia 2025

Jak zacząć ćwiczyć w domu– 10 treningowych porad dla początkujących

Cieszymy się, że tu jesteś, bo to znaczy, że albo chcesz ruszyć z miejsca i rozpocząć regularne treningi, albo już ćwiczysz i chcesz poprawić niektóre aspekty. Bez względu na to, gdzie jesteś na swojej drodze, pomożemy ogarnąć Ci chaos pytań: „Jak znajdę czas na trening?”, „Co ćwiczyć?”, „Jak jeść, żeby były efekty?”. Nie musisz już […]

Zdrowie • 20 marca 2025

Badania krwi na wiosnę: jak zrozumieć swoje wyniki i dostosować dietę oraz suplementację?

Wiosna to czas odnowy – przyroda budzi się do życia, a my często zyskujemy więcej energii i motywacji do zmian. To również doskonały moment, by przyjrzeć się swojemu zdrowiu i sprawdzić, czy organizm funkcjonuje prawidłowo po zimowych miesiącach. Często zmęczenie, obniżona odporność czy problemy ze snem to nie tylko kwestia stylu życia, ale również sygnały […]

Zdrowie • 21 lutego 2025

Dlaczego nie chudnę? Sprawdź, co może blokować utratę wagi

Wiele osób rozpoczyna odchudzanie z nadzieją na szybkie efekty – stosuje dietę, ćwiczy regularnie, a mimo to waga stoi w miejscu. Brak widocznych rezultatów może być frustrujący i prowadzić do pytania: „Dlaczego nie mogę schudnąć?” Jeśli mimo deficytu kalorycznego Twoja masa ciała nie spada, warto przyjrzeć się przyczynom, które mogą blokować proces redukcji tkanki tłuszczowej. […]

Bez kategorii • 07 sierpnia 2023

Asymetryczność pośladków – kiedy jeden pośladek jest większy od drugiego

Czy wiesz, że Twoje ciało jest asymetryczne? Każdy z nas ma swoją dominującą stronę, a to może wpływać na wygląd i efekty treningu pośladków. Asymetryczność pośladków wynika często z faktu, że podczas wykonywania ćwiczeń jedna strona jest bardziej obciążana, co prowadzi do nierównowagi mięśniowej i siłowej. Ale oczywiście istnieje sposób, aby temu zaradzić i poprawić […]

Fitness • 14 czerwca 2023

Bezpieczna droga do szpagatu podłużnego i poprzecznego [PORADNIK]

Biorąc udział w wyzwaniu Projekt Szpagat (zapisać na nie możesz się TUTAJ) musisz pamiętać o zasadach, które zapewnią Ci bezpieczeństwo i sprawią, że nie nadwyrężysz swojego ciała. Rozgrzewka przed treningiem mobilności Rozciąganie powszechnie kojarzone jest z praktyką „potreningową”. Przeważnie wykorzystywane jest w celu „zejścia” z treningu i zapoczątkowania procesów regeneracyjnych. W przypadku kiedy naszym celem […]

Mission Beach Body V • 02 czerwca 2023

Pielęgnuj w sobie… dziecko!

Dzień dziecka już za nami, ale ja jestem zdania, że wewnętrzne dziecko powinniśmy pielęgnować w sobie przez cały rok. W końcu wszyscy pamiętamy, jak to jest żyć beztrosko, szczęśliwie i bez „dorosłych zmartwień”. Pamiętamy popołudnia spędzone na działce i godziny spędzone w kąpieli z pianą. Tęsknimy za zabawą, brakiem odpowiedzialności i czasem na przyjemności… I […]