Kobieca Odnowa

Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Ci, którzy oceniają go jako „nic nierobienie”, nie mają po prostu pojęcia, ile ważnych procesów zachodzi wtedy w ciele! Wchodzi ono w tryb regeneracji: komórki mają szansę się odnowić, uruchamiają się liczne proces naprawcze organizmu, a mózg może „posprzątać”, porządkując i integrując zebrane w ciągu dnia informacje. Naukowcy (Medic […]

Właściwie od samego początku badań nad mikrobiotą interesowano się jej zmianami u osób otyłych. Dlatego wiemy już, że mikrobioty jelitowe osób szczupłych i otyłych różnią się między sobą. U osób otyłych zmniejsza się różnorodność bakterii, ubywa tych niezwykle cennych (np. Akkermansia muciniphila, Bacteroides thetaiotaomicron, Clostridium histolyticum, Clostridium coccoide), a wzrasta zawartość tych, które mogą mieć […]

Całość 2936 kcal, kawałek: 195 kcal (przy 15 porcjach) Użyj walcowatej formy lub dużej butelki mleko 2% – 3½ szklanki [840 g] erytrol – ½ szklanki [50 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] kakao – 3 łyżki [30 g] budyń czekoladowy bez cukru – 2 saszetki [80 g] żelatyna – 2 łyżki [20 […]

Kiedy cały dzień biegniesz, załatwiając sprawy i wypełniając swoje obowiązki – trudno jest się w pewnym momencie się zatrzymać i wyciszyć. A bez zwolnienia przed snem możesz mieć trudności z zasypianiem – nic dziwnego, skoro Twój organizm cały czas jest nakręcony i działa na najwyższych obrotach, a w głowie tysiąc myśli na temat tego, co […]

Nasze pospolite grzyby, które uwielbiamy jeść szczególnie teraz w sezonie jesiennym, są doskonałym wsparciem dla mózgu. Dzieje się tak dlatego, że zawierając szereg cennych składników, wspierają zarówno pracę mózgu, jak i mikrobioty jelitowej.  Z poprzednich wpisów wiesz, że dla poprawy nastroju warto stosować dietę przeciwzapalną i zastosować psychobiotyki (probiotyki zawierające szczepy bakterii o działaniu poprawiającym […]

Ostatnimi czasy na platformie pojawia się coraz więcej propozycji treningów z obciążeniem zewnętrznym. Hantle, kettle oraz obciążniki na kostki i nadgarstki są świetnym narzędziem podnoszącym intensywność treningu. Niestety, wciąż dużo kobiet w obawie przed rozbudowaniem atletycznej i „męskiej” sylwetki, unika takiej praktyki. Skąd się wzięło to przekonanie? Nie mam pojęcia. Wiem natomiast, że zostało ono […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 141 kcal Użyj formy silikonowej o średnicy ok. 20 cm wafle ryżowe, cienkie – 12 sztuk [60 g] Masa kokosowa: jogurt kokosowy – 2 kubki [320 g] olej kokosowy płynny – 2 łyżki [20 g] wiórki kokosowe – 2 łyżki [16 g] erytrol – 2 łyżki [20 g] mąka kokosowa […]

Jest udowodnione naukowo, że choroby układu krążenia częściej i dużo wcześniej dotykają mężczyzn. To oni nawet przed czterdziestką chorują na nadciśnienie tętnicze. Kobiety zaś leczą nadciśnienie po 50. roku życia, zrównując z mężczyznami częstość zachorowań na tę chorobę.  Jednak serca kobiet chorują inaczej. Kobiety częściej niż mężczyźni chorują na zaburzenia rytmu, a mężczyźni na zawały […]

Pani Kasia weszła z chłopakiem do gabinetu. Onieśmielona zaczęła mi opowiadać, że od paru lat ma wielki problem.  – Co to za problem? – zapytałam, chcąc pomóc jej wziąć drugi oddech i odważyć się na szczerą rozmowę. – Stale odczuwam parcie na pęcherz – wykrztusiła dziewczyna z siebie z wielkim wstydem. – Muszę stale chodzić […]