Przejdź do treści

Fitness

Życie w ruchu, czyli jak zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.
Fitness

Życie w ruchu, czyli jak zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.

Czy wiesz, że przeciętnie spędzamy około 10,6 godziny dziennie w pozycji siedzącej? Brzmi niewiarygodnie? Może trochę, ale to także sygnał, że czas to zmienić. Współczesne życie rzuca nam masę wymówek – kanapa, ekran, brak czasu – i często nie zauważamy, jak bardzo te nawyki nas spowalniają. Bez względu na liczby, jedno jest pewne – nasze […]
Jak zacząć ćwiczyć w domu– 10 treningowych porad dla początkujących
Fitness

Jak zacząć ćwiczyć w domu– 10 treningowych porad dla początkujących

Cieszymy się, że tu jesteś, bo to znaczy, że albo chcesz ruszyć z miejsca i rozpocząć regularne treningi, albo już ćwiczysz i chcesz poprawić niektóre aspekty. Bez względu na to, gdzie jesteś na swojej drodze, pomożemy ogarnąć Ci chaos pytań: „Jak znajdę czas na trening?”, „Co ćwiczyć?”, „Jak jeść, żeby były efekty?”. Nie musisz już […]
Bezpieczna droga do szpagatu podłużnego i poprzecznego [PORADNIK]
Fitness

Bezpieczna droga do szpagatu podłużnego i poprzecznego [PORADNIK]

Biorąc udział w wyzwaniu Projekt Szpagat (zapisać na nie możesz się TUTAJ) musisz pamiętać o zasadach, które zapewnią Ci bezpieczeństwo i sprawią, że nie nadwyrężysz swojego ciała.  Rozgrzewka przed treningiem mobilności  Rozciąganie powszechnie kojarzone jest z praktyką „potreningową”. Przeważnie wykorzystywane jest w celu „zejścia” z treningu i zapoczątkowania procesów regeneracyjnych. W przypadku kiedy naszym celem […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.