Fitness

Pilates cieszy się ogromną popularnością na całym świecie, szczególnie wśród osób poszukujących efektywnej formy aktywności fizycznej wspierającej proces odchudzania. Choć może wydawać się, że ćwiczenia te są mniej intensywne niż bieganie czy treningi siłowe, regularne wykonywanie pilatesu może przynieść zaskakujące efekty. Przyjrzyjmy się, czy pilates faktycznie wspomaga odchudzanie, jak wpływa na naszą sylwetkę, ile kalorii […]

W centrum naszego ciała znajduje się coś w rodzaju „bazy operacyjnej”, która wpływa na każdą aktywność od zwykłego chodzenia po intensywny trening. To właśnie mięśnie core, czyli głęboki system stabilizujący, decydują o tym, jak się poruszamy, oddychamy i jak skutecznie przenosimy siłę między górą a dołem ciała. Wzmocnienie tej części nie tylko poprawia wygląd sylwetki, […]

Trening Body Shape wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę i poprawia kondycję, bez forsownych ciężarów czy skomplikowanych układów. Dla wielu kobiet to ulubiona forma aktywności, bo przynosi widoczne rezultaty, a jednocześnie nie obciąża organizmu. Jeśli zastanawiasz się, na czym polegają zajęcia Body Shape, dla kogo są odpowiednie i jakie efekty przynoszą, ten artykuł rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości! […]

Jeszcze niedawno kojarzone głównie z zabawą na szkolnym placu, dziś hula hop wraca w nowej roli jako skuteczne narzędzie do modelowania sylwetki i poprawy kondycji. Trening z hula hop nie tylko angażuje wiele partii mięśni, ale też pomaga spalać kalorie, poprawiać koordynację i redukować stres. Czy rzeczywiście można się odchudzić, kręcąc obręczą? Odpowiedź może zaskoczyć. […]

Biorąc udział w wyzwaniu Projekt Szpagat musisz pamiętać o zasadach, które zapewnią Ci bezpieczeństwo i sprawią, że nie nadwyrężysz swojego ciała.  Rozciąganie powszechnie kojarzone jest z praktyką „potreningową”. Przeważnie wykorzystywane jest w celu „zejścia” z treningu i zapoczątkowania procesów regeneracyjnych. W przypadku kiedy naszym celem jest jednak wypracowanie pozycji szpagatu, gdzie praca będzie dużo bardziej […]

Aby odchudzanie nie odbiło się negatywnie na naszym zdrowiu, trzeba jeszcze dostosować się do wielu istotnych zasad, w tym pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków