Suplementy czyli wyjątkowy dodatek dla zdrowego stylu życia
Jeżeli uważasz, że twój organizm wymaga dodatkowego wzmocnienia, zawsze warto rozważyć dodanie do zdrowej zbilansowanej diety superfoods w postaci np. suplementów. Poniżej znajdziesz opis kilku z nich, abyś mogła zdecydować, które są ci szczególnie potrzebne.
Ashwagandha
Wszelkie suplementy i mieszanki ziołowe zawierające ashwagandhę są dla ciebie, jeżeli chcesz postawić na wyciszenie organizmu.
Wśród właściwości zdrowotnych ashwagandy, które znajdują potwierdzenie w badaniach klinicznych, wymienia się przede wszystkim łagodzenie stresu oraz zmniejszenie niepokoju i lęku. Stosowanie suplementów z jej dodatkiem pomoże ci utrzymać balans oraz naturalną równowagę w codziennym życiu.
Dodatkowo ashwagandha może poprawić jakość twojego snu, więc jeżeli ostatnio doświadczyłaś tego rodzaju zaburzeń, suplement z ashwagandhą wydaje się dobrym dodatkiem do twojej zdrowej diety. Pamiętaj jednak, aby nie stosować go dłużej niż trzy miesiące.
Oliwka
Prozdrowotne właściwości oliwy tłoczonej z oliwek zapewne już znasz, ale jak się okazuje, nie same oliwki mają ogrom składników odżywczych. Wiele zalet ekstraktu z liści oliwnych (OLE) może wynikać z zawartości polifenolu oleuropeiny, który występuje tylko w drzewie oliwnym. Suplementy z liści oliwkowych również mogą być świetnym uzupełnieniem twojej diety, jeśli masz problemy ze zbyt wysokim ciśnieniem lub poziomem glukozy we krwi.
Jednak pamiętaj, jeżeli przyjmujesz leki na wspomniane zaburzenia układu krążenia, suplement powinien być skonsultowany z twoim lekarzem. Co więcej, ekstrakt z liści oliwnych to skoncentrowana dawka składników odżywczych, czyli m.in.przeciwutleniaczy, które wspierają twój układ odpornościowy.
Chlorella
Właściwości alg, czyli chlorelli, wynikają z zawartości astaksantyny, czyli przede wszystkim silnego przeciwutleniacza. Poza tym chlorella ma również działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i immunomodulacyjne (czyli wpływa korzystnie na twój układ odpornościowy). Substancje zawarte w algach działają zdecydowanie wielopoziomowo – substancje w niej zawarte wiążą metale ciężkie, co wspiera działanie wątroby w usuwaniu ich, a z drugiej strony, ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy i niacyny, może
pomóc obniżyć stężenie cholesterolu we krwi. Dlatego też chlorella jest dobrym pomysłem na wzbogacenie codziennego jadłospisu, jeżeli chcesz poprawić ogólny stan organizmu i wzmocnić swój układ odpornościowy.
Jagody acai
Jagody acai to rośliny pochodzące z tropikalnych lasów Ameryki Południowej, gdzie były już popularne w XIX w., a ich właściwości prozdrowotne wykorzystywano w przypadku biegunek, zwłaszcza spowodowanych przez pasożyty. Jak te owoce mogą pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie? Przede wszystkim są bogate w przeciwutleniacze, czyli mogą ochronić cię przed chorobami układu krążenia, niwelując stany zapalne. Jeżeli natomiast zdecydowałaś się na dietę redukcyjną, jagody acai mogą pomóc w usprawnieniu pracy twojego układu pokarmowego i poprawie metabolizmu – za te właściwości odpowiada zawarty w nich w dużych ilościach błonnik pokarmowy.
Miechunka
Te małe egzotycznie smakujące owoce mają w sobie wiele wartościowych składników odżywczych! Miechunka dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym działa ochronnie na wątrobę, chroniąc ją między innymi przed kadmem i czterochlorkiem węgla. Z kolei dzięki zdolności poprawiania wrażliwości tkanek na insulinę pomaga utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, czyli można ją rozważyć jako dodatek do diety, gdy twoje wyniki glukozy na czczo wychodzą poza ustalone normy. Pamiętaj tylko, że jeżeli jesteś pod opieką
lekarza i twoja cukrzyca jest już leczona farmakologicznie, powinnaś skonsultować dodanie tego suplementu do twojej diety.
Autoka: Katarzyna Toutounchi
