Jeżeli   uważasz,   że   twój   organizm   wymaga   dodatkowego   wzmocnienia,   zawsze   warto rozważyć dodanie do zdrowej zbilansowanej diety superfoods w postaci np. suplementów. Poniżej   znajdziesz   opis   kilku   z   nich,   abyś   mogła   zdecydować,   które   są   ci   szczególnie potrzebne.

Ashwagandha

Wszelkie   suplementy   i   mieszanki   ziołowe   zawierające   ashwagandhę   są   dla   ciebie,   jeżeli chcesz postawić   na   wyciszenie   organizmu. 

Wśród   właściwości   zdrowotnych   ashwagandy, które   znajdują   potwierdzenie   w   badaniach   klinicznych,   wymienia   się   przede   wszystkim łagodzenie   stresu   oraz   zmniejszenie   niepokoju   i   lęku.   Stosowanie   suplementów   z   jej dodatkiem   pomoże   ci   utrzymać   balans   oraz   naturalną   równowagę   w   codziennym   życiu.

Dodatkowo   ashwagandha   może   poprawić   jakość   twojego   snu,   więc   jeżeli   ostatnio doświadczyłaś   tego   rodzaju   zaburzeń,   suplement   z   ashwagandhą   wydaje   się   dobrym dodatkiem do twojej zdrowej diety.   Pamiętaj jednak, aby nie stosować go dłużej niż trzy miesiące.

Oliwka

Prozdrowotne właściwości oliwy tłoczonej z oliwek zapewne już znasz, ale jak się okazuje, nie same oliwki mają ogrom składników odżywczych. Wiele zalet ekstraktu z liści oliwnych (OLE) może wynikać z zawartości polifenolu oleuropeiny, który występuje tylko w drzewie oliwnym. Suplementy z liści oliwkowych również mogą być świetnym uzupełnieniem twojej diety,   jeśli   masz   problemy   ze   zbyt   wysokim   ciśnieniem   lub   poziomem   glukozy   we   krwi.

Jednak   pamiętaj,   jeżeli   przyjmujesz   leki   na   wspomniane   zaburzenia   układu   krążenia, suplement   powinien   być   skonsultowany   z   twoim   lekarzem.   Co   więcej,   ekstrakt   z   liści oliwnych   to   skoncentrowana   dawka   składników   odżywczych,   czyli   m.in.przeciwutleniaczy, które wspierają twój układ odpornościowy.

Chlorella

Właściwości alg, czyli chlorelli, wynikają z zawartości astaksantyny,  czyli przede wszystkim silnego   przeciwutleniacza.   Poza   tym   chlorella   ma   również   działanie   przeciwzapalne, przeciwnowotworowe   i   immunomodulacyjne   (czyli   wpływa   korzystnie   na   twój   układ odpornościowy).   Substancje   zawarte   w   algach   działają   zdecydowanie   wielopoziomowo   – substancje w niej zawarte wiążą metale ciężkie, co wspiera działanie wątroby w usuwaniu ich,   a   z   drugiej   strony,   ze   względu   na   dużą   zawartość   przeciwutleniaczy   i   niacyny,   może

pomóc obniżyć stężenie cholesterolu we krwi. Dlatego też chlorella jest dobrym pomysłem na   wzbogacenie   codziennego   jadłospisu,   jeżeli   chcesz   poprawić   ogólny   stan   organizmu   i wzmocnić swój układ odpornościowy. 

Jagody acai

Jagody acai to rośliny pochodzące z  tropikalnych lasów Ameryki Południowej, gdzie były już popularne   w   XIX   w.,   a   ich   właściwości   prozdrowotne   wykorzystywano   w   przypadku biegunek,   zwłaszcza spowodowanych   przez   pasożyty.   Jak   te   owoce   mogą   pozytywnie wpłynąć   na   twoje   zdrowie? Przede   wszystkim   są   bogate   w   przeciwutleniacze,   czyli   mogą ochronić   cię   przed   chorobami   układu   krążenia,   niwelując   stany   zapalne.   Jeżeli   natomiast zdecydowałaś   się   na   dietę   redukcyjną,   jagody   acai   mogą   pomóc   w   usprawnieniu   pracy twojego   układu   pokarmowego   i poprawie   metabolizmu   –   za   te   właściwości   odpowiada zawarty w nich w dużych ilościach błonnik pokarmowy. 

Miechunka

Te   małe   egzotycznie   smakujące   owoce   mają   w   sobie   wiele   wartościowych   składników odżywczych! Miechunka dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym działa ochronnie na wątrobę, chroniąc ją między innymi przed kadmem i czterochlorkiem węgla. Z kolei dzięki zdolności   poprawiania   wrażliwości   tkanek   na   insulinę   pomaga   utrzymać   prawidłowe stężenie glukozy we krwi, czyli można ją rozważyć jako dodatek do diety, gdy twoje wyniki glukozy na czczo wychodzą poza ustalone normy. Pamiętaj tylko, że jeżeli jesteś pod opieką

lekarza i twoja cukrzyca jest już leczona farmakologicznie, powinnaś skonsultować dodanie tego suplementu do twojej diety.

Autoka: Katarzyna Toutounchi