Przejdź do treści

Tydzień 12

Dlaczego zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia?
Kobieca Odnowa

Dlaczego zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia?

Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Ci, którzy oceniają go jako „nic nierobienie”, nie mają po prostu pojęcia, ile ważnych procesów zachodzi wtedy w ciele! Wchodzi ono w tryb regeneracji: komórki mają szansę się odnowić, uruchamiają się liczne proces naprawcze organizmu, a mózg może „posprzątać”, porządkując i integrując zebrane w ciągu dnia informacje. Naukowcy (Medic […]
10 znaków, po których rozpoznasz, czy relacja jest toksyczna czy wspierająca – część 2
Kobieca Odnowa

10 znaków, po których rozpoznasz, czy relacja jest toksyczna czy wspierająca – część 2

Przed Tobą 5 kolejnych różnic między relacją toksyczną a zdrową i wspierającą. Dla przypomnienia, „toksyczna relacja” to taka, w której druga osoba regularnie przekracza Twoje granice, w jakiś sposób Cię nadużywa. Najczęściej w toksycznych relacjach występują agresywne lub bierno-agresywne zachowania. Może, ale nie musi występować w nich przemoc.   Relacja toksyczna Relacja zdrowa i wspierająca […]
Czy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z nabiału, aby zmniejszyć ryzyko alergii u dziecka?
Kobieca Odnowa

Czy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z nabiału, aby zmniejszyć ryzyko alergii u dziecka?

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy ograniczanie jakichkolwiek produktów w diecie kobiety w ciąży nie wpływa w żaden sposób na ograniczenie ryzyka alergii u dziecka. Produkty mleczne są świetnym źródłem białka pełnowartościowego i wapnia, a zapotrzebowanie kobiet w ciąży na białko oraz na wapń wzrasta. Spożywanie odpowiedniej ilości wapnia w trakcie ciąży pomaga utrzymać prawidłową gęstość […]
Otyłość i mikrobiota – zaklęty krąg
Kobieca Odnowa

Otyłość i mikrobiota – zaklęty krąg

Właściwie od samego początku badań nad mikrobiotą interesowano się jej zmianami u osób otyłych. Dlatego wiemy już, że mikrobioty jelitowe osób szczupłych i otyłych różnią się między sobą. U osób otyłych zmniejsza się różnorodność bakterii, ubywa tych niezwykle cennych (np. Akkermansia muciniphila, Bacteroides thetaiotaomicron, Clostridium histolyticum, Clostridium coccoide), a wzrasta zawartość tych, które mogą mieć […]
Dumna postawa czyli jak uchronić się i walczyć z wadami postawy
Kobieca Odnowa

Dumna postawa czyli jak uchronić się i walczyć z wadami postawy

Żyjemy w czasach w których wady postawy są zjawiskiem tak powszechnym, że dotykają chyba każdego z nas. Wady postawy to nieergonomiczne, dysfunkcyjne i często nieestetyczne ułożenie segmentów ciała względem siebie, które utrzymywane na dłuższym dystansie czasu prowadzą do nieodwracalnych zmian w strukturach kostnych zwanych zwyrodnieniami. Ich podłoże może mieć różny charakter i to na jego […]
Anti – aging? Naturalnie! – Podsumowanie… i co dalej?
Kobieca Odnowa

Anti – aging? Naturalnie! – Podsumowanie… i co dalej?

Bardzo ci dziękuję za tych kilka tygodni wspólnej podróży – mam nadzieję, że było to dla ciebie ciekawe i wzbogacające wydarzenie, chwila bycia tu i teraz ze sobą i swoim pięknem. Jako wyzwanie proszę cię, abyś zrobiła jeszcze raz ćwiczenie z „kołem skóry” – zobacz czy coś się zmieniło. Świetlistość cery? Jej nawilżenie, przez co […]
Ciasto „Salceson” [Fit przepis]
Kobieca Odnowa

Ciasto „Salceson” [Fit przepis]

Całość 2936 kcal, kawałek: 195 kcal (przy 15 porcjach) Użyj walcowatej formy lub dużej butelki mleko 2% – 3½ szklanki [840 g] erytrol – ½ szklanki [50 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] kakao – 3 łyżki [30 g] budyń czekoladowy bez cukru – 2 saszetki [80 g] żelatyna – 2 łyżki [20 […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.