Tydzień 9

Jeżeli zdarza ci się czuć ból lub sztywność w dolnym odcinku kręgosłupa po (lub nawet w trakcie) treningu, to warto byłoby przyjrzeć się, jak funkcjonuje cała okolica pasa biodrowego.  Dolegliwości odcinka lędźwiowego bardzo rzadko znajdują swoją bezpośrednią przyczynę w dysfunkcji omawianego segmentu. Częściej są rezultatem braku balansu w napięciu grup mięśniowych współpracujących z omawianym piętrem […]

Pierwszym najważniejszym krokiem jest prawidłowe zidentyfikowanie 4 jeźdźców apokalipsy (możesz powrócić do mojego wpisu z zeszłego tygodnia). Żeby móc odpowiednio zadziałać musisz wiedzieć, z którym przejawem kryzysu w związku masz do czynienia. A oto sposoby na 4 jeźdźców apokalipsy zaproponowane przez ekspertów z Gottman Institute: Zamiast krytykować, mów używając komunikatu „ja” i jasno wyrażaj swoje […]

Wiem, że o diecie i nawykach żywieniowych wiesz już dużo… Ale czy wiesz co i jak wpływa na skórę? Przedstawiam ci listę najważniejszych „skinfood” oraz kilka ważnych informacji. Piękno tkwi w szczegółach – zanim wlejesz paliwo, zadbaj o silnik. Dla skóry silnikiem są jelita. Jeśli masz dysbiozę, jeśli jelito cienkie jest przesiąkliwe, nawet najbardziej ekologiczna […]

Wirusy brodawczaka ludzkiego (HPV – Human papillomavirus) to grupa ponad 200 pokrewnych wirusów. Ponad 40 z nich rozprzestrzenia się poprzez bezpośredni kontakt seksualny, wśród nich dwa typy HPV (6, 11) powodują brodawki narządów płciowych, a około 15 może powodować powstawanie niektórych typów raka (szyjki macicy, odbytnicy, prącia, sromu, pochwy oraz jamy ustnej, gardła i krtani). […]

Jak wpływa na naszą psychikę, samopoczucie, dobrostan? Dotyk jest jedną z najstarszych znanych metod uzdrawiania ciała,  potrafi dokonać tego czego słowa niejednokrotnie nie są w stanie. Niesie z sobą ukojenie, spokój, uwolnienie i niczym lek potrafi zagoić nasze emocjonalne rany.  Od niemowlęctwa dotyk pozwalał nam poznawać otaczający świat, istnieją badania, które wykazują, że rozłąka niemowlęcia z matką […]

Czy wiesz, że wiele produktów i przedmiotów codziennego użytku zawiera substancje, które mogą zaburzać działanie Twojego układu hormonalnego? Mowa o tzw. substancjach endokrynnie czynnych czyli związkach chemicznych, które ze względu na podobną do naszych hormonów budowę mogą zaburzać gospodarkę hormonalną, a przez to negatywnie wpływać na zdrowie człowieka. Ich obecność w naszym otoczeniu powiązano z […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 300 kcal Użyj formy o średnicy 20 cm. Spód: mąka migdałowa – szklanka [140 g] olej kokosowy – 3 łyżki [30 g] banan – 2 sztuki [240 g] kakao – łyżka [10 g] Sos bananowy: mleko 2% – 5 łyżek [50 ml] erytrol – 3 łyżki [30 g] miód – […]

Psychobiotyki to żywe organizmy, które po spożyciu w odpowiedniej ich ilości, przynoszą korzyści zdrowotne pacjentom cierpiącym na choroby psychiczne. Jako klasa probiotyków bakterie te są zdolne do wytwarzania i dostarczania substancji neuroaktywnych, takich jak kwas gamma-aminomasłowy i serotonina, które działają na oś mózgowo-jelitową. Badania przedkliniczne sugerują, że niektóre psychobiotyki mają działanie antydepresyjne lub przeciwlękowe. Jest […]