Dziś skupimy się na tym co ma ogromny wpływ na jakość snu – Twoją, jak i osób śpiących z Tobą w sypialni, jeśli i Ciebie dotyczy ten problem. A mowa o chrapaniu.

„On już tak ma”, „ona zawsze chrapie” – wydaje nam się, że to po prostu „taka natura” człowieka, że niektórzy chrapią. Otóż nie! To mit. Chrapanie nigdy nie jest normalne i jeśli nie jest to jednorazowy incydent, a powtarza się co noc, koniecznie należy skonsultować to z lekarzem, najlepiej otolaryngologiem. 

Nawykowe chrapanie występuje u około 40% kobiet i 57% mężczyzn. Powodów chrapania może być wiele: 

• budowa anatomiczna
• masa ciała (otyłość sprzyja chrapaniu!)
• pozycja snu
• starzenie się
• niedoczynność tarczycy 
• palenie 
• picie alkoholu przed snem

Ale… chrapanie może być również spowodowane zaburzeniem snu zwanym obturacyjnym bezdechem sennym (OBS), który zakłóca sen i może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. I warto zapamiętać, że choć nie każdy chrapiący ma bezdech senny, ale każda osoba cierpiąca na obturacyjny bezdech senny chrapie!

OBS charakteryzuje się powtarzającymi się przerwami w oddychaniu podczas snu z powodu częściowego lub całkowitego zapadnięcia się dróg oddechowych. Osoby z bezdechem sennym mają tendencję do głośnego chrapania z okresami ciszy, gdy oddech ustaje. Kiedy wznawiają oddychanie, może to brzmieć jak sapanie lub parskanie.

Obturacyjny bezdech senny wiąże się z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak depresja, nadciśnienie i choroby serca, a nasilona senność w ciągu dnia może sprzyjać wypadkom podczas pracy czy jazdy samochodem. 

Najczęstsze objawy OBS to:

• przerwy w oddychaniu podczas snu, a następnie odgłosy krztuszenia się, parskania, sapania
• częste budzenie się w nocy
• uczucie senności w dzień
• poranne bóle głowy

Chrapanie często pozostaje niezauważone przez chrapiącego, dlatego jeśli mieszkasz z kimś, kto chrapie – powiedz mu o tym, być może dzięki temu szybciej odkryjecie przyczynę i oboje zaczniecie się lepiej wysypiać. Warto!  

Autorka: Daria Łukowska

Popularyzatorka wiedzy o zdrowiu, autorka książki o śnie „Jak spać, żeby się wyspać”. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego i AWF w Poznaniu. Na co dzień obala dietetyczno-zdrowotne mity na kanale Youtube „Forma na życie!

Naszą ekspertkę znajdziesz tutaj:
Youtube: https://www.youtube.com/formanazycie
Instagram: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/
Strona www: http://www.formanazycie.pl