BeActiveTV Blog

Wszystko, co powinieneś
wiedzieć o zdrowym
stylu życia

Najnowsze artykuły

Fitness • 20 grudnia 2025

Ćwiczenia na brzuch na stojąco – Efekty w 30 dni

Praca nad mięśniami brzucha nie musi sprowadzać się do leżenia na macie i powtarzania setek brzuszków. Ćwiczenie mięśni brzucha stojąc, pozwalają wzmacniać mięśnie głębokie, boczne oraz poprzeczne w sposób bardziej naturalny i przyjazny dla kręgosłupa. To forma ruchu, która świetnie sprawdza się u osób zapracowanych, początkujących, a także tych, które szukają bezpiecznej alternatywy dla tradycyjnych […]

Fitness • 16 grudnia 2025

Ćwiczenia dla osób otyłych – skuteczne i bezpieczne

Właściwie dobrane treningi mogą stać się początkiem realnej zmiany stylu życia. Nie chodzi jedynie o szybką utratę kilogramów, ale o poprawę kondycji, pracy układu krążenia oraz jakości oddechu. Otyłość obciąża stawy i serce, dlatego trening dla osób otyłych wymaga przemyślanego podejścia. Warto zacząć od ruchu, który jest bezpieczny i dopasowany do aktualnych możliwości organizmu. Dlaczego […]

Fitness • 28 listopada 2025

Czy pilates odchudza? Efekty, kalorie i korzyści ćwiczeń

Pilates cieszy się ogromną popularnością na całym świecie, szczególnie wśród osób poszukujących efektywnej formy aktywności fizycznej wspierającej proces odchudzania. Choć może wydawać się, że ćwiczenia te są mniej intensywne niż bieganie czy treningi siłowe, regularne wykonywanie pilatesu może przynieść zaskakujące efekty. Przyjrzyjmy się, czy pilates faktycznie wspomaga odchudzanie, jak wpływa na naszą sylwetkę, ile kalorii […]

Fitness • 19 listopada 2025

Trening core – co to jest i jakie daje efekty?

W centrum naszego ciała znajduje się coś w rodzaju „bazy operacyjnej”, która wpływa na każdą aktywność od zwykłego chodzenia po intensywny trening. To właśnie mięśnie core, czyli głęboki system stabilizujący, decydują o tym, jak się poruszamy, oddychamy i jak skutecznie przenosimy siłę między górą a dołem ciała. Wzmocnienie tej części nie tylko poprawia wygląd sylwetki, […]

Fitness • 11 listopada 2025

Body Shape – na czym polegają te ćwiczenia i jakie dają efekty?

Trening Body Shape wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę i poprawia kondycję, bez forsownych ciężarów czy skomplikowanych układów. Dla wielu kobiet to ulubiona forma aktywności, bo przynosi widoczne rezultaty, a jednocześnie nie obciąża organizmu. Jeśli zastanawiasz się, na czym polegają zajęcia Body Shape, dla kogo są odpowiednie i jakie efekty przynoszą, ten artykuł rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości! […]

Fitness • 03 listopada 2025

Trening na czczo – czy warto ćwiczyć na pusty żołądek?

Poranek, pusta kuchnia, cisza, tylko ty i mata treningowa. Brak kawy, brak śniadania, tylko ruch. Dla jednych to idealny początek dnia, dla innych przepis na zawroty głowy. Temat treningu na pusty żołądek od lat dzieli świat fitnessu. Jedni twierdzą, że właśnie wtedy ciało najlepiej spala tkankę tłuszczową. Drudzy, że to prosta droga do osłabienia i […]

Fitness • 10 października 2025

Czy Hula Hop odchudza?

Jeszcze niedawno kojarzone głównie z zabawą na szkolnym placu, dziś hula hop wraca w nowej roli jako skuteczne narzędzie do modelowania sylwetki i poprawy kondycji. Trening z hula hop nie tylko angażuje wiele partii mięśni, ale też pomaga spalać kalorie, poprawiać koordynację i redukować stres. Czy rzeczywiście można się odchudzić, kręcąc obręczą? Odpowiedź może zaskoczyć. […]

Bez kategorii • 07 października 2025

Rak nie lubi ruchu – Dlaczego ruch wspiera leczenie i profilaktykę?

Czy można powiedzieć, że aktywność fizyczna to tarcza chroniąca przed nowotworami? Badania prowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) pokazują, że regularny ruch obniża ryzyko rozwoju kilku nowotworów, m.in. raka piersi czy jelita grubego. U kobiet, które ćwiczą systematycznie, ryzyko raka piersi spada nawet o 25%. Ruch ma znaczenie także wtedy, gdy choroba już się pojawia. […]

Motywacja • 17 lipca 2025

Jak przestać odkładać? Skuteczne sposoby, jak pokonać prokrastynację (nie tylko w treningu!)

„Zrobię to później” – brzmi znajomo? To jedna z najczęstszych obietnic, które składasz sama przed sobą. Codziennie powtarza się ten sam scenariusz: „tylko na chwilę włączę serial”, „ogarnę kuchnię i wtedy zabiorę się za to, co powinnam”, „jednak zrobię to jutro, bo dziś mam za dużo na głowie”. I tak, dzień po dniu, odkładasz na […]

Zdrowie • 12 czerwca 2025

Trening latem a niedobór witaminy D – kiedy słońce nie wystarcza?

Lato kojarzy się z długimi dniami, ciepłem, aktywnością na świeżym powietrzu i naturalną dawką słońca, która pozwala organizmowi wytworzyć niezbędną witaminę D. Regularny trening na zewnątrz to więc dla wielu osób nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale i na zdrowie – w końcu „witamina słońca” jest kluczowa dla odporności, siły mięśni i prawidłowego funkcjonowania […]