Kobieca Odnowa 2.0

Na tak przewrotnie postawione pytanie trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi…  Zacznijmy od podstaw – czym właściwie jest płodność? To zdolność organizmu do rozmnażania się, do zajścia w ciążę i do urodzenia żywego dziecka. „Sukcesem” w tym procesie jest matka wychodząca z dzieckiem po porodzie do domu. Żeby mówić o płodności, trzeba wspomnieć, czym jest niepłodność: to […]

Kochana! Przed Tobą już ostatni tydzień challange’u, który poza satysfakcjaą z wykonanego zadania, wierzę, że wprowadzi w Twoje życie trwałe zmiany już na stałe !  Mam nadzieje, że przez ostatnie tygodnie miałaś okazję zadbać o siebie, dodając do aktywności fizycznej choć odrobinę dotyku!  Wierzę, że jeśli wprowadzisz w swoje życie tych kilka elementów, o których […]

Nudności i wymioty są jednymi z najczęściej zgłaszanych objawów w ciąży, dotykają nawet 80-90 proc. ciężarnych – choć dane w tym zakresie bywają bardzo rozbieżne. Przyczyna występowania tych dolegliwości ciągle do końca nie jest wyjaśniona, choć przyjmuje się, że najprawdopodobniej jest to reakcja na wysokie stężenie gonadotropiny kosmówkowej – jej wysoki poziom nie tylko warunkuje […]

Zdrowy sen to podstawa zdrowego stylu życia – ja nie mam ku temu wątpliwości 🙂 Podsumowując 12-tygodniowe wyzwanie Kobieca OdNowa zebrałam dla Ciebie najważniejsze elementy, o których warto pamiętać, aby poprawić swoją jakość snu. 1.       W ciągu dnia pamiętaj o wyjściu chociaż na chwilę na dwór, aby mieć kontakt ze światłem dziennym – […]

Prostym sposobem na przygotowanie fritttaty w formie monoporcji jest upieczenie ich w foremkach do muffinek. Spróbuj zastąpić szynkę pokrojonym w kostkę kurczakiem lub pokruszonym bekonem, lub w wersji wegetariańskiej pomiń szynkę i dodaj grillowaną czerwoną paprykę, groszek lub pokrojoną w kostkę cukinię. Rewelacyjnie komponują się z serem feta!  Przepis na 6 sztuk, 1 sztuka 115 […]

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza.  Pomimo, że pierwsze próby zastosowania produktów sfermentowanych (probiotycznych) do łagodzenia depresji sięgają początku XX wieku – zainteresowanie  probiotykoterapia w terapii  depresji wzrosło w ostatnich latach.W 2016 roku  opublikowano pierwszą poważną metaanalizę, w której wykazano, że suplementacja probiotykami znacząco złagodziła objawy […]

Każdy ma swój indywidualnie ustalony cel, dla którego podejmuje się aktywności fizycznej.Najczęściej zaczyna się od upodobań estetycznych: „chcę schudnąć”, „chcę wyrzeźbić ciało”, „chcę mieć tyłek jak Ewa”. Takie przeważnie są początki.  Dopiero z czasem zaczynamy zauważać inne korzyści płynące z regularnego trenowania. Wiesz, te bardziej funkcjonalne aspekty. Łatwiej wnieść zakupy, podbiec do autobusu czy wstać […]

Jednym z największych wyzwań w naszym życiu jest zręczne nawigowanie między tym, co trzeba a tym, czego TOBIE potrzeba. Założę się, że dokonujesz takiego wyboru między „trzeba” a „potrzebuję” co najmniej kilka razy dziennie. Potrzebujesz więcej czasu tylko dla siebie, ale trzeba ogarnąć mnóstwo zadań, które w końcówce roku mnożą się jak szalone. Potrzebujesz pośmiać […]

Jedną z bardzo pomocnych strategii w kontrolowaniu masy ciała jest wybieranie produktów o właściwościach sycących. Do takich produktów należą między innymi orzechy. W 2022 roku przeprowadzono badanie, w którym pod lupę wzięto wpływ spożywania migdałów na hormony regulujące apetyt oraz uczucie sytości. W porównaniu z wysokowęglowodanowymi przekąskami, spożycie garści (30-50g) migdałów skutkowało ograniczeniem kaloryczności następującego […]

Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Ci, którzy oceniają go jako „nic nierobienie”, nie mają po prostu pojęcia, ile ważnych procesów zachodzi wtedy w ciele! Wchodzi ono w tryb regeneracji: komórki mają szansę się odnowić, uruchamiają się liczne proces naprawcze organizmu, a mózg może „posprzątać”, porządkując i integrując zebrane w ciągu dnia informacje. Naukowcy (Medic […]