Czy wiesz, że metabolizm wcale nie zwalnia z wiekiem?
W każdym razie nie w takim stopniu aby zaważył na skuteczności odchudzania czy utrzymania prawidłowej wagi przy prawidłowej diecie w połączeniu z treningiem.
Na Twoje zapotrzebowanie energetyczne wpływają czynniki takie jak aktywność fizyczna, płeć, masa ciała, wzrost.
Wiek zaczyna odgrywać rolę dopiero około 60 roku życia i ma to związek ze zmniejszaniem się ilości beztłuszczowej masy ciała. Dlaczego więc tak często obserwujemy zbieranie dodatkowych kilogramów np. po 30 roku życia?
Głównym winowajcą jest tutaj zmiana trybu życia i znaczne ograniczenie aktywności fizycznej. Młode osoby często dojeżdżają komunikacją miejską czy rowerem, pracują w sklepie lub gastronomii i chociażby mają do zaliczenia lekcje wf-u. Gdy przerzucamy się na pracę biurową, zaczynamy przemieszczać się autem aktywność znacznie maleje. Warto więc pomyśleć o zaprzyjaźnieniu się z treningiem i zwiększeniem tzw. Spontanicznej aktywności w ciągu dnia.
Możesz częściej wstawać od biurka, by się przejść, po pobliskiego sklepu udać się pieszo lub…adoptować psa, przy którym bez spacerów nie będzie wyjścia! 😉
Autorka: Katarzyna Toutounchi