Interwał jest formą treningu, w którym przeplata się ćwiczenia o wysokiej intensywności z tymi o intensywności niskiej lub umiarkowanej. Dzięki takiemu postępowaniu można zakumulować (zsumować) więcej czasu pracy „na wysokich obrotach” w trakcie niekoniecznie długiego treningu.

To właśnie submaksymalne obciążanie organizmu pozwala (a wręcz wymusza) skrócenie czasu treningu do ok. 10-15 minut. Wszystko jednak zależy od intensywności wysiłku. Na przykład trening interwałowy według formuły Tabaty trwa niepozorne 3 minuty 50 sekund, a potrafi nieźle „sponiewierać”.

Treningi interwałowe, ze względu na swój wpływ na układ nerwowy, pobudzają metabolizm, dzięki czemu spalają tkankę tłuszczową na długo jeszcze po zakończonym treningu. 

AUTOR: ALEKSANDER PAWŁOWSKI