Nie jesteś zadowolony z wyglądu Twojej twarzy? Uważasz, że jest zbyt okrągła albo irytuje Cię podwójny podbródek? Są na to odpowiednie ćwiczenia. Tak jak regularny trening całego ciała pomoże Ci uzyskać szczupłą sylwetkę – tak regularne ćwiczenia na odchudzanie twarzy pomogą zachować jej zdrowy i szczupły wygląd.  

Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy?

Podwójny podbródek oraz pulchna twarz wiążą się często z nadwagą lub problemami zdrowotnymi. Warto więc pomyśleć o treningu całego ciała. Ale odpowiednie ćwiczenia mogą  również wpłynąć na poprawę wyglądu samej twarzy. Oczywiście tak jak w przypadku każdego treningu, ćwiczenia na wyszczuplenie twarzy mogą nie wystarczyć. Co trzeba jeszcze wziąć pod uwagę, chcąc osiągnąć upragniony efekt? 

Odżywiaj się zdrowo

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że to, co jemy, ma ogromny wpływ  na nasze samopoczucie i wygląd. Zdrowe odżywianie jest zawsze kluczowe. Czego należy unikać? Produktów bogatych w cukier i tłuszcze. Warto natomiast sięgać po zielone liściaste warzywa i 

produkty pełnoziarniste. Musisz wyeliminować ze swojej diety słodycze, gazowane napoje oraz wysoko przetworzone posiłki – fast foody zdecydowanie więc odpadają. Jeżeli chcesz się dowiedzieć nieco więcej o tym, dlaczego wysoko przetworzona żywność jest niezdrowa, warto zajrzeć do naszego wcześniejszego artykułu.

Nie musisz rezygnować ze zwierzęcego białka, ale wybieraj chude mięso i ryby. Ogranicz w diecie węglowodany oraz tłuszcze i sięgaj po produkty, które pobudzą Twój metabolizm. Potrawy warto doprawiać imbirem, chili i rozmarynem – to niezastąpione przyspieszacze przemiany materii. Pamiętaj, że alkohol również niezbyt dobrze wpływa na kondycję naszej twarzy. Zawiera dużo kalorii i nie ma składników odżywczych. Jego spożycie sprzyja opuchliźnie, obrzękom i może przyczynić się do powstania tak zwanych worków pod oczami. 

Zrezygnuj z soli i cukru

Jeżeli masz zbyt okrągłą twarz i szczupłe ciało, wtedy dieta i ćwiczenia niewiele Ci pomogą. Co zrobić, aby schudnąć na twarzy w takim przypadku? Upragniony efekt możesz osiągnąć poprzez odwodnienie organizmu. Czasem, na skuteke zbyt dużego spożycia soli i węglowodanów, nasz organizm magazynuje za dużo wody. Jeśli się jej pozbędziesz, Twoja twarz będzie mniej opuchnięta i znacznie szczuplejsza. Wystarczy więc zrezygnować z soli i cukru, żeby osiągnąć efekt smuklejszej buzi. Zamiast soli używaj aromatycznych przypraw, a w miejsce słonych przekąsek wstaw zdrowe owoce. Więcej o niepożądanym gromadzeniu wody przez nasz organizm możesz przeczytasz tutaj.

Pij dużo wody

Picie odpowiedniej ilości płynów to podstawowe zalecenie przy każdym treningu i przy każdej diecie. Ma to również ogromny wpływ na schudnięcie z twarzy. Powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi około 2 litrów wody dziennie, co poprawi kondycję naszej skóry i pomoże wypłukać toksyny, które mogą mieć wpływ na niezdrowy i opuchnięty wygląd twarzy. 

Zadbaj o wypoczynek 

Sen ma również bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie i wygląd. Średnio powinniśmy przesypiać od 7 do 8 godzin. Zbyt mała ilość snu może sprawić, że twarz będzie wyglądać na opuchniętą i zmęczoną. Warto również stosować na noc wszelkiego rodzaju maski liftingujące i ujędrniające skórę. Takie zabiegi to doskonałe uzupełnienie ćwiczeń i zdrowej diety. Pomogą Ci poprawić kontur twarzy i zadbają o kondycję Twojej skóry. 

Stosuj odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne

Po odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne na twarz i szyję warto również sięgać w ciągu dnia. Możesz skorzystać z bogatej oferty salonów kosmetycznych i drogerii albo samodzielnie przygotować odżywczą maseczkę lub peeling. Idealną maseczką wzmacniającą i ujędrniającą skórę szyi jest papka z dojrzałego banana, białka oraz łyżeczki miodu. Zastosuj ją kilka razy w odstępach jednego tygodnia, a efekt z pewnością Cię zachwyci.

Regularnie wykonuj masaż twarzy

Co jeszcze możesz zrobić, aby schudnąć na twarzy? – regularnie ją masować. To doskonała propozycja dla każdego. Do wyboru masz wiele narzędzi i zabiegów kosmetycznych, które możesz wykonać w domu lub w profesjonalnym gabinecie. Ważne, żeby taki zabieg był również odpowiednio dobrany do rodzaju i potrzeb Twojej skóry. Masaż twarzy i szyi w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami i dietą z pewnością przyniosą pożądane efekty. Regularny masaż i ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, poprawiając wygląd twarzy i zapewniając jej młody i promienny wygląd. 

Jak schudnąć z twarzy dzięki ćwiczeniom?

Czy wiesz, że codziennie używamy około 70 mięśni twarzy? Ich odpowiedni trening może przynieść spektakularne rezultaty. Jak spalić tłuszcz, który gromadzi się na twarzy za pomocą ćwiczeń? Wytrenowanie konkretnych grup mięśni i jednoczesne uwolnienie ich napięcia pomoże wysmuklić twarz i zniwelować podwójny podbródek. Ponadto regularny trening mięśni twarzy będzie miał doskonały wpływ na kondycję naszej skóry. Dzięki ćwiczeniom napinamy skórę i tym samym redukujemy zmarszczki.

Kilka prostych ćwiczeń na odchudzanie twarzy

Jak schudnąć na policzkach i na twarzy? Wystarczy zastosować się do powyższych zaleceń i rozpocząć odpowiednie ćwiczenia. Każda forma aktywności z pewnością przyczyni się do poprawy Twojej sylwetki i twarzy. Doświadczenie pokazuje jednak, że gotowe treningi skrojone na określone partie ciała są dla nas najlepszym rozwiązaniem. Jesteśmy wtedy bardziej zmotywowani i chętni do ćwiczeń. A to bardzo ważne, bo tylko regularny trening przyniesie upragnione efekty. Jeżeli więc masz problem z motywacją – przeczytaj nasz artykuł.

Zrób “rybi dzióbek” 

W przypadku rybiego dzióbka policzki podczas wdechu są zasysane, a usta są wyciągnięte do buziaka. Przytrzymaj je w tej pozycji przez 30 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie i zrób wydech. Powtórz ćwiczenie 10 razy, najlepiej dwa razy dziennie.

Nadmij policzki

W tym ćwiczeniu nabierz powietrza i na zmianę nadymaj policzki. Przenoś powietrze z jednej strony na drugą. Dla wzmocnienia efektu należy mocno zaciskać usta. To doskonałe ćwiczenie na mięśnie policzków i podbródka.

Pocałuj niebo

To ćwiczenie również bardzo dobrze wpłynie na wygląd Twojego podbródka i policzków. Odchyl głowę do tyłu i uformuj usta w dzióbek. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sekund, a potem  przez kolejne 10 sekund rozluźnij mięśnie. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Wymawiaj głośno samogłoski

Otwieraj bardzo szeroko usta i wymawiaj głośno wszystkie samogłoski: a, e, i, o, u, y. Mocno przy tym napinaj, a następnie rozluźniaj mięśnie. Wykonaj przynajmniej 10 powtórzeń. 

Rozruszaj brodę

Dolną wargę połóż na dolnych zębach i mocno napnij. Lekko unieś podbródek i pchaj dolną szczękę w przód i w tył. Powtórz 20 razy.

Pokochaj siebie!

Ćwiczeń, dzięki którym możesz pozbyć się małego podbródka lub okrągłych, pucołowatych policzków, jest bardzo dużo. Pamiętaj jednak, że wąskie kontury twarzy i wydatne kości policzkowe to nie jest jedyny wyznacznik atrakcyjności. Jest wiele różnych kształtów twarzy i każda z nich jest piękna. Pełniejsze policzki i okrągła twarz mogą być też uwarunkowane genetycznie. Najważniejsze, żeby zaakceptować i polubić siebie. Jeżeli jednak Twoja twarz ma zbyt dużo tkanki tłuszczowej – wtedy zdecydowanie musisz postawić na aktywność fizyczną i zmianę diety.