Tydzień 3

Dobre   nawodnienie   jest   jednym   z   najważniejszych   aspektów   twojej   diety.   Picie odpowiedniej   ilości   płynów   jest   niezbędne,   aby   zapewnić   prawidłowe   funkcjonowanie organizmu.    Woda   odpowiada   między   innymi   za   prawidłowy   przebieg   procesów metabolicznych, termoregulację […]

Eubioza jest zależna od wielu czynników: najpierw jest determinowana przez sposób przyjścia na świat i sposób karmienia. Potem jest regulowana przez choroby, leki, sposób żywienia, wiek, aktywność fizyczną, stres, alkohol i… nadmierne zamiłowanie do środków czystości. Ten przesadnie higieniczny tryb życia mieszkańców państw wysokorozwiniętych może być języczkiem u wagi odpowiedzialnym za progres schorzeń jelitowych w […]

Sposób, w jaki powinniśmy oddychać w trakcie wysiłku (treningu), zależy głównie od jego charakteru.Oddech powinien być świadomy i trzeba go kontrolować. Nie można pozwolić, żeby w rytm oddechowy wkradł się chaos. Znacznie upośledzi to zdolności wysiłkowe. W trakcie długich treningów, podczas których nie musimy popisywać się siłą, ale raczej „gonimy” czas i powtórzenia, najlepiej będzie […]

Przepis na 2 porcje po 312 kcal każda Ciasto: jajko – sztuka [53 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 2,5 łyżki [25 g] erytrol – łyżka [10 g] skrobia ziemniaczana – łyżeczka [5 g] mleko 2% – łyżeczka [5 g] olej kokosowy – łyżeczka [10 g] soda oczyszczona – ½ łyżeczki [2 g] Krem: ser ricotta […]