Problemy z płodnością są w naszych czasach coraz powszechniejsze. Wiemy jednak, że jednym z czynników, który na to wpływa to nasz współczesny styl życia. Czy w takim razie znaczenie będzie miała tu również jakość snu? Pośrednio – tak, a wspólnym mianownikiem będzie równowaga hormonalna.

Jeśli Twój sen będzie permanentnie zbyt krótki i słabej jakości, to może to spowodować brak tej równowagi, czyli organizm będzie produkował za mało jednych hormonów, a za dużo innych, co skutecznie może wpływać na funkcje reprodukcyjne. 

Zaburzenia snu sprzyjają̨ wytwarzaniu większej ilości hormonów stresu, co jest może obniżać́ poziom estrogenu, testosteronu oraz innych hormonów płciowych. Sen, a zwłaszcza faza snu głębokiego, wpływa hamująco na oś podwzgórze – przysadka – nadnercza (HPA), natomiast jej aktywacja może prowadzić do pobudzenia i bezsenności. U kobiet permanentnie podwyższony poziom hormonu stresu (kortyzolu) może podnosić poziom prolaktyny i powodować zaburzenia owulacji, co może działać hamująco na jajeczkowanie oraz utrudniać zajście w ciążę. W przypadku mężczyzn jest analogicznie – przewlekły stres może obniżać poziom testosteronu, pogarszać jakość nasienia, a nawet zmniejszać jego ilość. 

A co z libido? Tu sprawa wygląda podobnie. Niewystarczająca ilość snu i przewlekły stres może znacząco zmniejszać popęd seksualny. Dla organizmu priorytetem jest regeneracja, więc dopóki nie wypocznie, funkcje reprodukcyjne czy też libido mogą nie być takie, jak byśmy tego oczekiwali. Tak więc zdrowie w obrębie gospodarki hormonalnej i libido to kolejny powód, aby zadbać o dobrą jakość i długość snu! 

Autorka: Daria Łukowska

Popularyzatorka wiedzy o zdrowiu, autorka książki o śnie „Jak spać, żeby się wyspać”. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego i AWF w Poznaniu. Na co dzień obala dietetyczno-zdrowotne mity na kanale Youtube „Forma na życie!

Naszą ekspertkę znajdziesz tutaj:
Youtube: https://www.youtube.com/formanazycie
Instagram: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/
Strona www: http://www.formanazycie.pl