Przejdź do treści
Czym jest NEAT?

Czym jest NEAT?

Długość artykułu: 2 minuty

NEAT, skrót z ang. od Non Excercise Activity Thermogenesis, to inaczej wydatek energetyczny określający spontaniczną aktywność dnia codziennego bez wliczania w to jednostek treningowych. NEAT to ważny parametr, który powinien być brany pod uwagę przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy, ponieważ spontaniczna aktywność (np. podczas sprzątania) zwiększa wydatek energetyczny.

Poziom NEAT w głównej mierze zależy od tego, jaki charakter ma twoja praca, jak aktywny jesteś i co robisz w wolnym czasie. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, siedzisz 8 godzin w pracy, potem wracasz do domu i resztę dnia spędzasz na kanapie przed telewizorem, to twój współczynnik NEAT jest bardzo niski. Dorzuć do tego złe odżywianie i twój metabolizm zwalnia, co prowadzi do utraty sprawności, zdrowia i przyrostu nadprogramowych kilogramów.

Aby zwiększyć NEAT, czyli zwiększyć wydatek energetyczny podczas dnia, wystarczy zmienić kilka nawyków, np.:

  • zamiast windy wybieraj schody,
  • zamiast siedzieć w metrze czy autobusie wybierz pozycję stojącą (stojąc spalasz więcej kalorii),
  • wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się – dużo spaceruj,
  • gdy rozmawiasz przez telefon, spaceruj.

Jak widzisz, sposobem na zwiększenie spontanicznej aktywności jest ruch. Ruszaj się jak najwięcej, a nie tylko zwiększysz NEAT (wydatek energetyczny), ale poprawisz stan zdrowia i poziom sprawności. Aktywny styl życia podniesie też poziom twojej energii życiowej.

Trener personalny z wieloletnim stażem, nauczyciel ruchu. Jeden z pionierów metody crossfit w Polsce. W chwili obecnej zakochany w nurcie pracy z ciałem, na świecie znanym jako „movement” czyli po prostu „ruch”. Swój warsztat opiera głównie na przywracaniu utraconych zdolności ruchowych, zdobywaniu mobilności osób dorosłych oraz budowaniem świadomości i kontroli ciała w przestrzeni. W pracy wykorzystuje techniki rehabilitacyjne, elementy gimnastyki oraz techniki z nurtu „mindfulness”. Na co dzień fan gimnastyki i jajecznicy z awokado.

Naszego eksperta znajdziesz tutaj:

Instagram: https://www.instagram.com/alexander.pawlowski/

Trener personalny z wieloletnim stażem, nauczyciel ruchu. Jeden z pionierów metody crossfit w Polsce. W chwili obecnej zakochany w nurcie pracy z ciałem, na świecie znanym jako „movement” czyli po prostu „ruch”. Swój warsztat opiera głównie na przywracaniu utraconych zdolności ruchowych, zdobywaniu mobilności osób dorosłych oraz budowaniem świadomości i kontroli ciała w przestrzeni. W pracy wykorzystuje techniki rehabilitacyjne, elementy gimnastyki oraz techniki z nurtu „mindfulness”. Na co dzień fan gimnastyki i jajecznicy z awokado.

Naszego eksperta znajdziesz tutaj:

Instagram: https://www.instagram.com/alexander.pawlowski/

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.