Czy wiesz, że to o czym myślisz i na czym jesteś skupiona podczas treningu, ma wpływ na jego efekty?
Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń z mózgu uwalnia się neuroprzekaźnik – acetylocholina, za pomocą której mózg komunikuje się z mięśniami. To twój mózg wysyła impuls do mięśnia, aby go zaangażować do pracy. Im bardziej będziesz skupiona na tym, co robisz, który mięsień pracuje podczas ruchu i wyobrazisz sobie jego działanie, tym więcej włókien mięśniowych zaangażujesz do pracy. Im więcej włókien zaangażowanych do ruchu, tym szybsze efekty treningowe i większa hipertrofia mięśnia – czyli przyrost tkanki mięśniowej.
Zostaw problemy poza salą treningową, nie myśl o tym, co ugotujesz na obiad czy o porannej sprzeczce z mężem, bądź tu i teraz, trenuj bardziej świadomie – skupiaj się na pracy mięśni i ich czuciu, a twój trening wejdzie na wyższy poziom, efekty przyjdą szybciej, niż ci się wydaje.
Trener personalny z wieloletnim stażem, nauczyciel ruchu. Jeden z pionierów metody crossfit w Polsce. W chwili obecnej zakochany w nurcie pracy z ciałem, na świecie znanym jako „movement” czyli po prostu „ruch”. Swój warsztat opiera głównie na przywracaniu utraconych zdolności ruchowych, zdobywaniu mobilności osób dorosłych oraz budowaniem świadomości i kontroli ciała w przestrzeni. W pracy wykorzystuje techniki rehabilitacyjne, elementy gimnastyki oraz techniki z nurtu „mindfulness”. Na co dzień fan gimnastyki i jajecznicy z awokado.
Naszego eksperta znajdziesz tutaj:
