Na pewno słyszałaś powiedzenie „Jesteś tym, co jesz”. Z pewnością też zdajesz sobie sprawę z tego, że dieta ma fundamentalne znaczenie w trosce o zdrową skórę. Nie bez powodu od jakiegoś czasu mówię Wam o bogactwie superfoods. To grupa pożywnych składników spożywczych, które są uważane za szczególnie korzystne dla zdrowia – a nasz organizm przyswaja je przez układ pokarmowy i właśnie przez skórę. 

To niektóre z nich: 

• Jagody goji, jagody acai, borówki, maliny i truskawki, zawierają duże ilości antyoksydantów, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak choroby serca i nowotwory.
• Migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i dyni, są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik i witaminy i minerały, takie jak magnez, cynk i żelazo.
• Kakao, zielona herbata, kurkuma i spirulina, zawierają składniki bioaktywne, takie jak polifenole, kurkumina i chlorofil, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
• Szpinak, jarmuż, brokuły, sałata i kapusta, są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i tym samym chronią przed chorobami.
• Łosoś, sardynki i tuńczyk, są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i mózgu.

Na składnikach superfoods bazuję współpracując z ekspertami kosmetycznymi beBIO. Wiele z wymienionych znajdziesz w kremach, balsamach czy szamponach beBIO Cosmetics, ale dziś chciałabym opisać kilka kulinarno-kosmetycznych trików, które pomogą Wam zadbać o zdrową skórę i włosy bez potrzeby odwiedzania drogerii. Uwielbiam koktajle pełne witamin. Zachęcam też do domowych maseczek, które z powodzeniem zrobicie z tego, co znajdziecie w lodówce. Zaczynajmy! 

ZDROWA CERA

Na tapet leci najpierw coś dobrego dla cery, czyli przepis na domową maseczkę. 

Składniki:

• łyżka miodu
• łyżka soku z cytryny
• łyżeczka proszku z kurkumy
• łyżeczka mąki ryżowej

Instrukcja: W małej misce wymieszaj dokładnie wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką pastę. Oczyść twarz i szyję, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia i pozostałości makijażu. Nałóż maseczkę równomiernie na twarz i szyję, unikając okolic oczu. Pozwól maseczce działać przez 15-20 minut. Spłucz twarz letnią wodą i osusz ją delikatnie ręcznikiem. Gotowe! 

Dlaczego warto? Taka mieszanka pomoże oczyścić skórę z zanieczyszczeń, nawilżyć ją i poprawić jej ogólny wygląd. Kurkuma działa przeciwzapalnie, a miód i sok z cytryny zawierają cenne właściwości antybakteryjne. Za to mąka ryżowa działa jako naturalny środek złuszczający, który pomoże usunąć martwe komórki skóry.

Nie zapominaj o działaniu „od środka”. Polecam koktajl, który zawiera witaminy, minerały i składniki odżywcze, takie jak witaminy C i E, kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz antyoksydanty. Kiwi jest bogate w witaminę C, która jest ważna dla produkcji kolagenu, który utrzymuje skórę jędrną i elastyczną. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają wzmocnić barierę skórną i chronią przed utratą wilgoci. Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które zapobiegają stanom zapalnym skóry i pomagają w utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry.

Składniki:

• kiwi
• szklanka mleka migdałowego
• łyżka miodu
• 1/2 awokado
• łyżka nasion chia
• łyżka soku z limonki

Instrukcja: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Podaj od razu lub wstaw do lodówki na kilka minut. Smacznego! 

POŻEGNAJ POMARAŃCZOWĄ SKÓRKĘ

Jest coś, czego wszystkie zgodnie nienawidzimy… Cellulit nazywany pieszczotliwie „pomarańczową skórką” to coś, czego zawsze chcemy się pozbyć. Tu fundamentalne znaczenie ma odpowiednie nawodnienie, ponieważ cellulit to bardzo często efekt zatrzymywania się wody w organizmie. Twoje ciało nie będzie musiało jej magazynować, jeśli nie będzie do tego zmuszone. Dbaj więc o to by wypijać przynajmniej 2-3 litry wody dziennie. Następnie by wprawić się w prawdziwie wakacyjny klimat skomponuj domowy bronzer do ciała. To bardzo proste! 

Składniki:

• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki kakao w proszku
• łyżka sproszkowanego cukru trzcinowego

Instrukcja: W małej misce wymieszaj dokładnie wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką pastę. Przełóż maseczkę do czystego słoika lub pojemnika zamykanego na szczelnie. Przed użyciem dobrze wstrząśnij balsam, aby składniki dokładnie się połączyły. Aplikuj balsam równomiernie na skórę, unikając okolic oczu i ust. Pozwól balsamowi wchłonąć się w skórę przed ubraniem się, żeby uniknąć plam na odzieży.

Taka mieszkanka brązująca to gwarancja naturalnego efektu opalenizny. Olej kokosowy działa nawilżająco na skórę. Kakao w proszku nadaje skórze piękny, brązowy kolor, a cukier trzcinowy działa jako naturalny środek złuszczający, który pomaga usunąć martwe komórki skóry. Pamiętaj tylko, że to „zabieg na chwilę”. Domowy balsam bronzer nie jest trwały i prawdopodobnie zmyje się podczas pierwszej kąpieli. 

A jak już wspominałam, dziś będzie smakowicie. Nie zapominaj więc, by superfoods wykorzystać też w koktajlu, który może pomóc w walce z cellulitem.

Składniki:

• pół szklanki jagód
• banan
• awokado
• szklanka wody kokosowej
• łyżka miodu
• łyżka soku z cytryny
• liście mięty

Instrukcja: Wszystko dokładnie zblenduj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Pij od razu lub wstaw do lodówki na kilka minut.

Dlaczego warto? Jagody są bogate w antyoksydanty, które pomagają wzmocnić strukturę skóry i zapobiegają niszczeniu kolagenu. Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają wzmocnić barierę skórną i zapobiegają utracie wilgoci. Woda kokosowa jest bogata w elektrolity, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu nawodnienia i eliminują toksyny z organizmu. Liście mięty mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc wzmocnić strukturę skóry.

BANANY GÓRĄ!

Lubicie banany? Są nie tylko pyszne – to owoce, które zawierają wiele składników odżywczych, w tym witaminy A, B6 i C, potas i błonnik, które mogą pomóc wzmocnić włosy i zapobiegać ich łamaniu! Idealne na surowo, wspaniałe jako chlebek bananowy czy dodatek do pysznego, słodkiego koktajlu. Nie byłabym sobą, gdybym nie sprzedała Wam też patentu na maseczkę z jego dodatkiem. To łatwy i naturalny sposób na nawilżenie i odżywienie włosów.

Składniki:

• dojrzały banan
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki oleju kokosowego

Instrukcja: Zgnieć banana widelcem aż uzyskasz gładką pastę. Dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Nałóż maskę na suche lub lekko wilgotne włosy, od skóry głowy po same końcówki. Delikatnie wmasuj maskę w włosy, aby dobrze się wchłonęła. Pozostaw na włosach na około 20-30 minut. Spłucz włosy dokładnie letnią wodą, a następnie umyj włosy ulubionym szamponem beBIO.

Dlaczego warto? Ta maska do włosów z bananem może pomóc wzmocnić i nawilżyć włosy oraz zapobiec ich łamaniu. Możesz ją stosować raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie, aby utrzymać swoje włosy w dobrej kondycji.

I jeszcze coś, co uwielbiam i czym się zajadam. Oto przepis na prosty koktajl, który może pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.

Składniki:

• banan
• szklanka mleka kokosowego
• łyżka miodu
• łyżka oleju kokosowego
• garść szpinaku
• łyżka proszku z jarmużu

Instrukcja: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Podaj od razu lub wstaw do lodówki na kilka minut. 

Banany zawierają potas, który pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, a olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe, które pomagają wzmocnić kosmyki i zapobiegają uszkodzeniom. Za to szpinak i jarmuż zawierają żelazo, które zapobiega wypadaniu włosów. 

Z dietą jest jak z kosmetykami. W pielęgnacji liczy się codzienna rutyna – i tak też jest z tym, co jemy. Dlatego regularnie pijaj koktajle i pamiętaj o odpowiedniej ilości wody by cieszyć się zdrową skórą i włosami. Czerp z bogactwa witamin i minerałów, sięgając wiosną i latem po świeże owoce i warzywa. Czerpmy z tego, co daje nam matka natura. Ona wie, co jest dla nas najlepsze. ☺