Pora na rytuał do którego namówił mnie mój mąż. Ciepłolubny Grek, który najchętniej wypoczywa w temperaturze 27 stopni Celsjusza. Kto by pomyślał. Żeby zrozumieć jego entuzjam, zaczęłam drążyć temat, a dziś nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia inaczej jak od zimnego prysznica.
Jeśli na samą myśl, przeszły Cię ciarki, postaram się w kilku punktach przedstawić Ci zalety, lodowatej przyjemności 😉

1️⃣ ODPORNOŚĆ!
Zimne prysznice poprawiają krążenie i usprawniają działanie układu odpornościowego, poprzez stymulację produkcji białych krwinek – te rozprawiają się z infekcjami!

 2️⃣ ZIMNY PRYSZNIC ZAMIAST KAWY!
Zimne prysznice mają pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.Zwiększają czujność i koncentrację, usprawniają działanie funkcji poznawczych mózgu.

3️⃣ SKÓRA I WŁOSY!
Schładzanie ciała korzystnie wpływa na zdrowie skóry i włosów! Poprawia ich jakość.
Zimna woda tymczasowo zwęża pory i tym samym zmniejsza zaczerwienienia na skórze, zmniejsza ryzyko wystąpienia trądziku. Skóra wygląda znacznie lepiej! Staje się bardziej jędrna.
Schładzanie ciała korzystnie wpływa też na zdrowie włosów – ułatwia zamykanie się łusek, dzięki czemu te stają się bardziej gładkie i lśniące oraz mniej podatne na łamanie się.

4️⃣ ZDROWIE PSYCHICZNE 
Schładzanie ciała stymuluje uwalnianie noradrenaliny – to neuroprzekaźnik, który pozwala zachować czujność i skupienie.
Pomaga tez obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu!
Oprócz noradrenaliny i kortyzolu zimna woda może również stymulować uwalnianie endorfin – substancji chemicznych, które poprawiają nastrój i zmniejszają uczucie stresu i niepokoju.
Endorfiny są często określane mianem hormonów szczęścia, ponieważ znacząco poprawiają samopoczucie, ha! potrafią nawet wywołać uczucie euforii.

5️⃣ ZDROWY SEN
Zimne prysznice mogą mieć również wpływ na produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen i czuwanie.
A wzrost poziomu melatoniny może poprawić jakość snu i osiągnięcie stanu relaksu i spokoju.

6️⃣ REGENERACJA
Zimne prysznice zmniejszają stany zapalne i naprawiają mikrourazy po ekstremalnym treningu.

7️⃣ CELLULIT?
Ten argument – AS W RĘKAWIE – zostawię sobie na oddzielny post!

Słowem wstępu, zimne prysznice są świetnym sposobem na poprawę samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Warto je wypróbować na sobie, ale ciało trzeba do nich przyzwyczaić stopniowo.
Zacznij od letnich pryszniców i z kąpieli na kąpiel obniżaj temperaturę wody, aż będziesz w stanie znieść całkiem zimną. Warto wiedzieć, że takie lodowate kąpiele mogą nie być odpowiednie dla wszystkich.
Pewne schorzenia, np. choroba Raynauda czy pokrzywka z zimna lub inne schorzenia, które wpływają na krążenie, wykluczają stosowanie takich zabiegów.
W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Ewa Chodakowska – pionierka fitnessu w Polsce, trenerka personalna i ekspertka w zakresie zdrowego stylu życia. Od 10 lat motywuje setki tysięcy Polaków do aktywności fizycznej. Pomogła milionom kobiet uwierzyć w siebie i przekonała je do tego, że sport sprzyja nie tylko lepszej sprawności fizycznej, ale też przekłada się na zmniejszony poziom stresu i lepsze samopoczucie. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym i intensywnych treningach interwałowych. Jest absolwentką Pilates Academy Athens, IAFA College Athens oraz PAS (Polskiej Akademii Sportu w Warszawie). Realizuje swoją misję dbania o zdrowie Polaków, dostarczając im praktyczne, efektywne narzędzia. Wydała ponad dwadzieścia płyt DVD z programami treningowymi. W 2017 roku stworzyła pierwszą i największą w Polsce platformę treningową fitness on demand. Posiada ogromne doświadczenie w tworzeniu autorskich programów sportowych, które wyróżniają się efektywnością i wysokim poziomem bezpieczeństwa.