Bez kategorii

Takie pytanie pojawia się zwykle na samym początku drogi, kiedy motywacja jest wysoka, ale chaos informacyjny potrafi skutecznie ją przygasić. Część osób próbuje trenować codziennie, licząc na szybkie rezultaty, inni ograniczają się do kilku treningów w tygodniu, a jeszcze inni trenują sporadycznie. W praktyce odpowiedź nie sprowadza się do jednej, konkretnej liczby. Zależy od celu, […]

Zima na horyzoncie lub w trakcie, a w głowie wizja pierwszych zjazdów. Nawet jeśli na co dzień prowadzisz siedzący tryb życia, odpowiedni trening może sprawić, że wejdziesz w sezon spokojniej, pewniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. Kilka dobrze dobranych ćwiczeń potrafi zrobić ogromną różnicę – zarówno dla formy, jak i dla bezpieczeństwa. Przygotowanie do jazdy […]

Czy można powiedzieć, że aktywność fizyczna to tarcza chroniąca przed nowotworami? Badania prowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) pokazują, że regularny ruch obniża ryzyko rozwoju kilku nowotworów, m.in. raka piersi czy jelita grubego. U kobiet, które ćwiczą systematycznie, ryzyko raka piersi spada nawet o 25%. Ruch ma znaczenie także wtedy, gdy choroba już się pojawia. […]

Czy wiesz, że Twoje ciało jest asymetryczne? Każdy z nas ma swoją dominującą stronę, a to może wpływać na wygląd i efekty treningu pośladków. Asymetryczność pośladków wynika często z faktu, że podczas wykonywania ćwiczeń jedna strona jest bardziej obciążana, co prowadzi do nierównowagi mięśniowej i siłowej. Ale oczywiście istnieje sposób, aby temu zaradzić i poprawić […]

Dowiedz się o wszystkich zaletach tego ćwiczenia izometrycznego i o tym, jak może poprawić twoje zdrowie.