Tydzień 1

Statystycznie co druga kobieta chociaż raz w życiu chorowała na zakażenie dolnych dróg moczowych. Problem zaczyna się dopiero wtedy, kiedy te zakażenia nawracają, po każdym stosunku. Dlaczego syndrom miesiąca miodowego? Nazwa odnosi się do czasu, w którym są częste zbliżenia seksualne. Typowe objawy to parcie na pęcherz moczowy i częsta mikcja małymi objętościami moczu. Towarzyszy […]

Kobiety i mężczyźni różnią się między sobą produkcją i wydzielaniem hormonów płciowych. To jasne, ale czy zastanowiłaś się czy na ten proces mogą jakoś wpływać mikroorganizmy jelitowe? Skoro w poprzednim cyklu Kobiecej odnowy starłam się przekonać Ciebie, że ich rola w naszym organizmie jest znacząca i że biorą udział w regulacji różnych procesów – to […]

Czy wiesz, że skóra jest największym narządem naszego ciała i niczym papierek lakmusowy, oddaje wszystko co dzieje się w naszym “środku” (to w jakiej kondycji jest nasz cały organizm). Odczytując z niej sygnały, takie jak wysypka, trądzik czy inne zmiany skórne możemy rozpoznać pewne dysfunkcje w pracy naszych narządów wewnętrznych. Niezwykle ważne dla naszej SKÓRY, […]

Co z tą kawą – pić, czy nie pić? Szkodzi, czy nie szkodzi? Jedni eksperci odradzają picia kawy w ciąży ze względu zwięk­szone ry­zy­ko po­ro­du przed­wcze­sne­go, po­ro­nie­nia lub zmniej­szo­nej masy uro­dze­nio­wej dziec­ka. Z kolei druga grupa specjalistów uważa, że umiarkowana ilość kofeiny w ciąży może być dozwolona... W literaturze naukowej znajdziesz informację, że rozpad kofeiny […]

Kiedy wpiszesz w Internecie hasło: „co jeść, żeby lepiej spać?” – to otrzymasz naprawdę wiele propozycji. Szklanka mleka, kakao, banan… Produktów, które rzekomo miałyby poprawiać jakość snu wymienia się wiele. Ale czy rzeczywiście ma to potwierdzenie w nauce? I czy faktycznie istnieje dieta na dobry sen? Wygląda na to, że nie ma produktu, który kiedy […]

Przed nami dzień pierwszy 5-częściowego cyklu o dobrej komunikacji w związku. Dziś zaczniemy od sprawdzenia, czy Twojej komunikacji nie szkodzi… mit romantycznej miłości.  Czym jest mit romantycznej miłości? To idea narodzona w XIX-wiecznej Europie i kultywowana do dziś. W tym ujęciu romantyczna miłość to taka, w której istnieje dla nas tylko jedna, jedyna bratnia dusza. […]

W internecie czy na spotkaniach towarzyskich można spotkać się ze stwierdzeniem, że dzisiejsza żywność to nie to co kiedyś i że jest albo niebezpieczna, albo pozbawiona składników odżywczych. Chociaż odpowiedź poparta naukowymi danymi teoretycznie mogłaby być prosta, to ponieważ jakość żywności zależy od wielu czynników, można się nad nimi dłużej pochylić. Sposób produkcji, techniki przygotowywania […]

Składniki Jarmuż – opakowanie [200g] Oliwa – 2 łyżki [20g] Czosnek – ząbek [4g] Przyprawy: sól, papryka słodka, papryka ostra Sposób przygotowania Ząbek czosnek przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z oliwą i przyprawami. Umyty i następnie osuszony jarmuż polej tak przygotowanym dressingiem. Następnie wyłóż równomiernie na blaszce pokrytej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do […]

Stres towarzyszy nam niemal każdego dnia. Świat przyśpiesza, pracujemy dłużej i żyjemy intensywniej. Doświadczamy światowych kryzysów. Wzrasta presja. Zapominamy o odpoczynku, a nawet kiedy położymy się do łóżka na upragnione wytchnienie, nasze myśli krążą wokół pracy lub doświadczanych trudności. To odbija się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Częściej chorujemy i tracimy kontakt z ciałem, […]

W jednym z poprzednich artykułów dotyczących zwiększenia efektywności treningów opisywałem zależność pomiędzy intensywnością treningów a zdolnościami regeneracyjnymi. W poniższym tekście postaram się przekazać, jak możesz „podkręcić” swoją regenerację tak, żeby móc trenować ciężej, dzięki czemu szybciej osiągniesz efekty, a ryzyko kontuzji będzie zminimalizowane. Regeneracja jest podstawą procesu adaptacji do treningu, dzięki któremu mamy w ogóle […]