Tydzień 11

Kiedy cały dzień biegniesz, załatwiając sprawy i wypełniając swoje obowiązki – trudno jest się w pewnym momencie się zatrzymać i wyciszyć. A bez zwolnienia przed snem możesz mieć trudności z zasypianiem – nic dziwnego, skoro Twój organizm cały czas jest nakręcony i działa na najwyższych obrotach, a w głowie tysiąc myśli – na temat tego, […]

Jak już wiesz z poprzednich artykułów, dobre relacje mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie (i poczucie szczęścia). Badania dowiodły również, że bycie w toksycznych relacjach nie pozostaje dla nas obojętne i ma dla naszego stanu psychicznego i fizycznego negatywne konsekwencje. Dlatego warto wiedzieć, jak odróżnić relację toksyczną od dobrej i wspierającej. Zanim do tego przejdę, […]

Nasze pospolite grzyby, które uwielbiamy jeść szczególnie teraz w sezonie jesiennym, są doskonałym wsparciem dla mózgu. Dzieje się tak dlatego, że zawierając szereg cennych składników, wspierają zarówno pracę mózgu, jak i mikrobioty jelitowej.  Z poprzednich wpisów wiesz, że dla poprawy nastroju warto stosować dietę przeciwzapalną i zastosować psychobiotyki (probiotyki zawierające szczepy bakterii o działaniu poprawiającym […]

Ostatnimi czasy na platformie pojawia się coraz więcej propozycji treningów z obciążeniem zewnętrznym. Hantle, kettle oraz obciążniki na kostki i nadgarstki są świetnym narzędziem podnoszącym intensywność treningu. Niestety, wciąż dużo kobiet w obawie przed rozbudowaniem atletycznej i „męskiej” sylwetki, unika takiej praktyki. Skąd się wzięło to przekonanie? Nie mam pojęcia. Wiem natomiast, że zostało ono […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 141 kcal Użyj formy silikonowej o średnicy ok. 20 cm wafle ryżowe, cienkie – 12 sztuk [60 g] Masa kokosowa: jogurt kokosowy – 2 kubki [320 g] olej kokosowy płynny – 2 łyżki [20 g] wiórki kokosowe – 2 łyżki [16 g] erytrol – 2 łyżki [20 g] mąka kokosowa […]

Jest udowodnione naukowo, że choroby układu krążenia częściej i dużo wcześniej dotykają mężczyzn. To oni nawet przed czterdziestką chorują na nadciśnienie tętnicze. Kobiety zaś leczą nadciśnienie po 50. roku życia, zrównując z mężczyznami częstość zachorowań na tę chorobę.  Jednak serca kobiet chorują inaczej. Kobiety częściej niż mężczyźni chorują na zaburzenia rytmu, a mężczyźni na zawały […]

Kolagen powinien być dla ciebie ważny – buduje twoje ciało, narządy, a skórę tworzy nawet w 80%! Spójrz w lustro. Jeśli są jakieś zmarszczki na twojej twarzy, szyi, to znak, że tam właśnie go ubyło. Fakt: z każdym rokiem tracisz około 1% kolagenu w skórze. Punktem kulminacyjnym jest klimakterium, po niej produkcja kolagenu zwalnia do […]

Zdarza ci się jeść produkty, na których pojawiła się pleśń? Warto wiedzieć, że odkrajanie spleśniałego kawałka i zjadanie reszty to bardzo niezdrowy nawyk! Dlaczego? Pleśń szybko rozchodzi się po całym produkcie – nawet jeśli nie dostrzegasz tego gołym okiem. Jej obecność na niewielkim kawałku oznacza zatem, że pleśń znajduje się już w całym produkcie! W […]

Ginekologia estetyczna to stosunkowo młoda, ale bardzo prężnie rozwijająca się dziedzina medycyny. Łączy ze sobą wiedzę z zakresu ginekologii z medycyną estetyczną. Oferuje zabiegi, które mają na celu nie tylko poprawę wyglądu żeńskich narządów płciowych, ale przede wszystkim przywrócenie ich funkcjonalności i pozbycie się uciążliwych dolegliwości. W efekcie dochodzi do poprawy jakości życia kobiet (również […]