Przejdź do serwisu BeActiveTV Przejdź do BeActiveTV

Najnowsze artykuły

Trening na czczo – czy warto ćwiczyć na pusty żołądek?
Fitness •

Trening na czczo – czy warto ćwiczyć na pusty żołądek?

Poranek, pusta kuchnia, cisza, tylko ty i mata treningowa. Brak kawy, brak śniadania, tylko ruch. Dla jednych to idealny początek dnia, dla innych przepis na zawroty głowy. Temat treningu na pusty żołądek od lat dzieli świat fitnessu. Jedni twierdzą, że właśnie wtedy ciało najlepiej spala tkankę tłuszczową. Drudzy, że to prosta droga do osłabienia i […]
Czy Hula Hop odchudza?
Fitness •

Czy Hula Hop odchudza?

Jeszcze niedawno kojarzone głównie z zabawą na szkolnym placu, dziś hula hop wraca w nowej roli jako skuteczne narzędzie do modelowania sylwetki i poprawy kondycji. Trening z hula hop nie tylko angażuje wiele partii mięśni, ale też pomaga spalać kalorie, poprawiać koordynację i redukować stres. Czy rzeczywiście można się odchudzić, kręcąc obręczą? Odpowiedź może zaskoczyć. […]
Rak nie lubi ruchu – Dlaczego ruch wspiera leczenie i profilaktykę?
Bez kategorii •

Rak nie lubi ruchu – Dlaczego ruch wspiera leczenie i profilaktykę?

Czy można powiedzieć, że aktywność fizyczna to tarcza chroniąca przed nowotworami? Badania prowadzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) pokazują, że regularny ruch obniża ryzyko rozwoju kilku nowotworów, m.in. raka piersi czy jelita grubego. U kobiet, które ćwiczą systematycznie, ryzyko raka piersi spada nawet o 25%. Ruch ma znaczenie także wtedy, gdy choroba już się pojawia. […]
Jak przestać odkładać? Skuteczne sposoby, jak pokonać prokrastynację (nie tylko w treningu!)
Motywacja •

Jak przestać odkładać? Skuteczne sposoby, jak pokonać prokrastynację (nie tylko w treningu!)

„Zrobię to później” – brzmi znajomo? To jedna z najczęstszych obietnic, które składasz sama przed sobą. Codziennie powtarza się ten sam scenariusz: „tylko na chwilę włączę serial”, „ogarnę kuchnię i wtedy zabiorę się za to, co powinnam”, „jednak zrobię to jutro, bo dziś mam za dużo na głowie”. I tak, dzień po dniu, odkładasz na […]
Trening latem a niedobór witaminy D – kiedy słońce nie wystarcza?
Zdrowie •

Trening latem a niedobór witaminy D – kiedy słońce nie wystarcza?

Lato kojarzy się z długimi dniami, ciepłem, aktywnością na świeżym powietrzu i naturalną dawką słońca, która pozwala organizmowi wytworzyć niezbędną witaminę D. Regularny trening na zewnątrz to więc dla wielu osób nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale i na zdrowie – w końcu „witamina słońca” jest kluczowa dla odporności, siły mięśni i prawidłowego funkcjonowania […]
Zmęczenie i brak motywacji – winne mogą być niedobory
Zdrowie •

Zmęczenie i brak motywacji – winne mogą być niedobory

Spis treści Zmęczenie. Brak siły. Zero motywacji. Dzień po dniu, kawa za kawą – a i tak czujesz się jakbyś miała wyczerpane baterie. Znasz to uczucie? W głowie pojawiają się myśli, że to pewnie kwestia stresu, zbyt wielu obowiązków albo braku silnej woli. Ale co, jeśli problem nie leży w psychice? Co, jeśli Twoje ciało […]
Regeneracja po treningu – jak ją poprawić, by szybciej zobaczyć efekty?
Zdrowie •

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić, by szybciej zobaczyć efekty?

Regeneracja to proces, który często spychamy na dalszy plan. Tymczasem to właśnie ona decyduje o tym, czy nasze ciało będzie silniejsze, sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje – czy przeciwnie: zmęczone, osłabione i podatne na przeciążenia. Jeśli mimo regularnych treningów czujesz, że brakuje Ci energii, zakwasy utrzymują się zbyt długo, a efekty są mniejsze, niż […]
Życie w ruchu, czyli jak zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.
Fitness •

Życie w ruchu, czyli jak zwiększyć aktywność fizyczną na co dzień.

Czy wiesz, że przeciętnie spędzamy około 10,6 godziny dziennie w pozycji siedzącej? Brzmi niewiarygodnie? Może trochę, ale to także sygnał, że czas to zmienić. Współczesne życie rzuca nam masę wymówek – kanapa, ekran, brak czasu – i często nie zauważamy, jak bardzo te nawyki nas spowalniają. Bez względu na liczby, jedno jest pewne – nasze […]
Jak zacząć ćwiczyć w domu– 10 treningowych porad dla początkujących
Fitness •

Jak zacząć ćwiczyć w domu– 10 treningowych porad dla początkujących

Cieszymy się, że tu jesteś, bo to znaczy, że albo chcesz ruszyć z miejsca i rozpocząć regularne treningi, albo już ćwiczysz i chcesz poprawić niektóre aspekty. Bez względu na to, gdzie jesteś na swojej drodze, pomożemy ogarnąć Ci chaos pytań: „Jak znajdę czas na trening?”, „Co ćwiczyć?”, „Jak jeść, żeby były efekty?”. Nie musisz już […]
Badania krwi na wiosnę: jak zrozumieć swoje wyniki i dostosować dietę oraz suplementację?
Zdrowie •

Badania krwi na wiosnę: jak zrozumieć swoje wyniki i dostosować dietę oraz suplementację?

Wiosna to czas odnowy – przyroda budzi się do życia, a my często zyskujemy więcej energii i motywacji do zmian. To również doskonały moment, by przyjrzeć się swojemu zdrowiu i sprawdzić, czy organizm funkcjonuje prawidłowo po zimowych miesiącach. Często zmęczenie, obniżona odporność czy problemy ze snem to nie tylko kwestia stylu życia, ale również sygnały […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.
Wypróbuj za darmo Dowiedz się więcej