Tydzień 10

Chyba każdy już wie, że ryby są bardzo wartościowym produktem spożywczym. Zaleca się ich spożywanie ze względu na zawartość łatwo przyswajalnego białka, kwasów omega 3, witamin D, A i B12, czy również składników mineralnych (m.in. wapń, fosfor, jod, cynk i selen). Zwolennicy ryb zachęcają do ich spożywania kobiety w ciąży głównie ze względu na zawartość […]

Nie ma co się oszukiwać – żyjemy w społeczeństwie i trudno żyć idealnie zdrowo każdego dnia: jeść tylko zdrowe produkty, chodzić spać o 21 i codziennie chodzić na godzinny spacer do lasu. Ogromnie ważne jest to, aby znać zasady zdrowego stylu życia i z nich korzystać, ale jednocześnie pamiętać, że nie zawsze będzie idealnie. Warto […]

Całość – 1 blacha = 880 kcal Składniki: Mąka z ciecierzycy – 2 szklanki [200 g] Oliwa – łyżka [10 ml] Sól – łyżeczka [5 g]  Woda – [80 ml] Rozmaryn i tymianek, suszone – łyżeczka [5 g] Sposób przygotowania: Piekarnik rozgrzej do 180 stopni (grzałka górna i dolna). Mąkę z ciecierzycy i przyprawy wymieszaj […]

Szczęka jest kością parzystą, a estetyka twarzy w dużej mierze zależy jej kształtu. Jedna jej część jest połączona z oczodołami, a druga jest głęboko „zatopiona” w czaszce. Ułożenie takich ważnych elementów jak oczy, nos, górne zęby, podniebienie, a nawet żuchwa zależy bezpośrednio od lokalizacji szczęki, jej wymiarów i kształtu. Przyczyną krzywej przegrody nosowej, różnicy w […]

Jeśli interesujesz się rozwojem osobistym, to z pewnością słyszałaś słowa: „bądź dla siebie wyrozumiała”. Ja sama ich czasem używam. Jednak jest pewna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę w kwestii wyrozumiałości do siebie. Wyrozumiałość dla siebie jest kluczową i ważną umiejętnością, szczególnie gdy mamy surowego krytyka wewnętrznego (lub mówiąc bardziej fachowo językiem psychoterapii – surowe superego). Dzięki […]

Jeśli zależy Ci na zbudowaniu mięśni, przede wszystkim musisz odpowiednio trenować. Bez odpowiedniego treningu, mięśnie nie dostaną bodźca do tego, aby rosnąć. Prawidłowe odżywianie jest jednak bardzo ważnym elementem wspierającym ten proces.    Jak zatem powinna wyglądać dieta osoby, która pragnie zbudować masę mięśniową?            Warto zadbać o odpowiednio wysokie spożycie dobrej jakości białka. Szukaj […]