Przejdź do treści

Tydzień 3

Jak masaż piersi wpływa na Twój wygląd?
Kobieca Odnowa 2.0

Jak masaż piersi wpływa na Twój wygląd?

Dlaczego budowa naszego biustu jest tak wyjątkowa? Kobiece piersi to dla każdej z nas szczególnie ważny obszar. Stanowią nie tylko symbol kobiecości czy jedną z form karmienia dziecka, ale istotnie wpływają na wygląd bio-estetyczny Twojej twarzy. W obszarze klatki piersiowej znajduje się wiele węzłów chłonnych, zatem skuteczny automasaż może być zbawienny dla oczyszczania i drenażu nie […]
Jak zrelaksować się przed snem?
Kobieca Odnowa 2.0

Jak zrelaksować się przed snem?

Natłok myśli w głowie przed snem to częsty problem, który nie daje zasnąć. Od analizowania minionego dnia po zamartwianie się jutrem – kto tego nie zna! Widziałam ostatnio śmieszny obrazek, na którym widniał napis: „Dwie przyczyny moich problemów: 1 – niepotrzebnie przemilczałam sprawę i 2 – niepotrzebnie się odezwałam”, czyli idealne odwzorowanie tego, co dzieje […]
Pewnie nie uwierzysz ale… aktywność fizyczna mocno kształtuje twój mikrobiom jelitowy
Kobieca Odnowa 2.0

Pewnie nie uwierzysz ale… aktywność fizyczna mocno kształtuje twój mikrobiom jelitowy

Aktywność fizyczna jest jednym z tych czynników, które są kluczowe dla zdrowego jelita.  Dzisiaj wiemy z całą pewnością, że aktywność fizyczna wpływa na skład mikrobioty jelitowej, ale i też to, że akcja jest też w odwrotnym kierunku. Czyli, że mikrobiota jelitowa także może przyczyniać się do zwiększenia lub ograniczenia sprawności osoby ćwiczącej! Warto więc poznać […]
Zdrowe odżywianie
Kobieca Odnowa 2.0

Zdrowe odżywianie

W wyzwaniu promującym zdrowy styl życia nie mogło zabraknąć części związanej ze zdrowym odżywianiem! W końcu to element, bez którego trudno należycie zadbać o swój organizm. To, jak się odżywiamy, wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie – na pewno doskonale o tym wiesz. Czym jednak właściwie jest „zdrowe odżywianie”? Dostęp do wielu źródeł informacji sprawił, […]
Dlaczego stres jest nam potrzebny? Poznaj tajniki motywacji
Kobieca Odnowa 2.0

Dlaczego stres jest nam potrzebny? Poznaj tajniki motywacji

Kiedy słyszymy słowo „stres” wzdrygamy się. Większość naszych wyszukiwań w Internecie sprowadza się do „jak pozbyć się stresu”, czy „jak się nie stresować..”. To w pełni zrozumiałe. Nadmierne napięcie jest stanem dyskomfortu. W związku z tym o stresie myślimy jak w kategoriach negatywnego doznania i stanu, którego należy się całkowicie wyzbyć. Zapominamy przy tym jednocześnie, […]
Policystyczne jajniki i zespół policystycznych jajników – ta sama choroba?
Kobieca Odnowa 2.0

Policystyczne jajniki i zespół policystycznych jajników – ta sama choroba?

Na wstępie istotne jest uściślenie terminów: sam obraz jajników policystycznych w badaniu ultrasonograficznym nie jest równoznaczny z zespołem policystycznych jajników (Policystic Ovary Syndrome – PCOS). Do rozpoznania PCOS konieczne jest spełnienie przynajmniej 2 z 3 kryteriów – tzw. Kryteriów Rotterdamskich. Należą do nich: brak miesiączki lub rzadkie miesiączki, kliniczne lub laboratoryjne objawy hiperandrogenizmu, policystyczny obraz […]
Healthy Snack – Sushi z zielonego ogórka
Kobieca Odnowa 2.0

Healthy Snack – Sushi z zielonego ogórka

Zdrowa przekąska na imprezę gotowa w kilka chwil? Zdecydowanie „sushi” z zielonego ogórka! Świetna opcja dla tych, którzy lubią lekkie i orzeźwiające przysmaki. Ogórek nawadnia, a zdrowe tłuszcze odżywiają i sycą. Przygotowanie jest bardzo proste i zajmie maksymalnie 5 minut. W sam raz, gdy wpadną niespodziewani goście lub masz niewiele czasu na przygotowanie przekąski przed […]
Ksylitol to naturalny słodzik, który korzystnie wpływa na zdrowie zębów
Kobieca Odnowa 2.0

Ksylitol to naturalny słodzik, który korzystnie wpływa na zdrowie zębów

Jak wiadomo, słowo „cukier” odnosi się do białych kryształów sacharozy, która jest dwucukrem – składa się z glukozy i fruktozy. Niestety za jej słodkim smakiem kryje się nie tylko wysoka gęstość energetyczna, która sprzyja nadwadze i otyłości, ale też szkodliwość dla zębów. Cukier jest ulubioną pożywką bakterii, co zwłaszcza w jamie ustnej sprzyja ich wzrostowi […]
Dieta wysokobiałkowa na płodność – zdecydowanie nie!
Kobieca Odnowa 2.0

Dieta wysokobiałkowa na płodność – zdecydowanie nie!

Zaczęłaś interesować się dietami odchudzającymi, bo poczytałaś, że nadwaga może być przeszkodą w zajściu w ciążę. Twoje myśli zaczynają krążyć dookoła diet odchudzających, a przede wszystkim wysokobiałkowych, bo przecież na takich dietach najłatwiej szybko osiągnąć efekt, czyli na pewno pomogą Ci zajść w ciąże – zdecydowanie nie! Badania wykazały, że wysokie spożycie białka (czyli ok. […]
Jak dbać o stawy?
Kobieca Odnowa 2.0

Jak dbać o stawy?

Jeżeli chcesz się cieszyć długim życiem bez bólu i jęków w trakcie wykonywania podstawowych czynności takich jak schylanie się czy siadanie i wstawanie, koniecznie musisz zapoznać się z poniższym tekstem. Kondycja stawów – ruchomych połączeń pomiędzy kośćmi – jest czymś, co odpowiada za komfort lub jego brak w trakcie wykonywania ruchu. Do tej pory często […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.