Przejdź do treści

Tydzień 10

Czy kobiety płaczą przez pęcherz?
Kobieca Odnowa

Czy kobiety płaczą przez pęcherz?

Pani Kasia weszła z chłopakiem do gabinetu. Onieśmielona zaczęła mi opowiadać, że od paru lat ma wielki problem.  – Co to za problem? – zapytałam, chcąc pomóc jej wziąć drugi oddech i odważyć się na szczerą rozmowę. – Stale odczuwam parcie na pęcherz – wykrztusiła dziewczyna z siebie z wielkim wstydem. – Muszę stale chodzić […]
Anti – aging Naturalnie – skóra a psyche
Kobieca Odnowa

Anti – aging Naturalnie – skóra a psyche

Piękno i stres zdecydowanie nie są w tym samym teamie. Ba, co więcej – powstała cała gałąź psychodermatologii uważnie przyglądająca się zależności – psyche – skóra. Co musisz wiedzieć: Hormony stresu (kortyzol, adrenalina) obniżają odporność Twojej skóry – a od tego o jeden krok do zakażeń, problemów z barierą naskórkową, reaktywnością itp. Pamiętasz jak przed […]
Światło ma znaczenie
Kobieca Odnowa

Światło ma znaczenie

Jeśli zależy Ci na dobrej jakości śnie, to jedną z podstawowych zasad, która Ci w tym pomoże jest zadbanie o rodzaj światła po zmroku. Nazywam to „game changerem” dobrego snu, bo ta niewielka zmiana może zrobić ogromną różnicę.  O co chodzi? Światło jest nadrzędnym sygnałem dla naszego organizmu – kiedy jest dostępne światło dzienne, jest […]
Aktywność fizyczna i oś mózg-jelito
Kobieca Odnowa

Aktywność fizyczna i oś mózg-jelito

Jest takie znane powiedzenie Winstona Churchilla: „Dożyłem dziewięćdziesiątki dzięki sportowi. Nigdy nie miałem z nim nic wspólnego”. Zawsze bawi mnie przytaczanie tej sentencji na konferencjach, gdy wiem, że na sali siedzą ważni profesorowie od aktywności fizycznej. Zobaczyć ich miny – bezcenne. Oczywiście od razu dodaję, że jestem absolutnym entuzjastą aktywności fizycznej. Ta codzienna, dobrze dobrana […]
Tort orzechowo-czekoladowy [Fit przepis]
Kobieca Odnowa

Tort orzechowo-czekoladowy [Fit przepis]

Przepis na 10 porcji, porcja: 380 kcal Użyj tortownicy o średnicy 18 cm jajka – 4 sztuki (białka i żółtka osobno) [212 g] erytrol – ½ szklanki [100 g] mąka orkiszowa – ¾ szklanki [100 g] olej rzepakowy – 5 łyżek [50 g] proszek do pieczenia – łyżeczka [5 g] Krem: masło orzechowe – 10 […]
Psychologiczne korzyści z czytania książek
Kobieca Odnowa

Psychologiczne korzyści z czytania książek

Badania wykazały, że czytanie pomaga obniżyć poziom stresu. Eksperyment przeprowadzony przez Rizzolo i współpracowników (2009) mierzył wpływ jogi, humoru i czytania na poziom stresu studentów trudnych studiów z zakresu nauk o zdrowiu. Okazało się, że 30 minut czytania było tak samo skuteczne jak joga i humor w obniżaniu ciśnienia krwi i odczuwaniu niepokoju! Czytanie pomaga […]
Jak dbać o dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi?
Kobieca Odnowa

Jak dbać o dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi?

Mam nadzieję, że po lekturze tego wpisu wiesz już, dlaczego warto o dbać o dobre relacje z innymi. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak możesz to robić na co dzień. Jak dbać o relacje z najbliższymi (partnerem, dziećmi): Jak najczęściej spędzajcie razem tzw. quality time, czyli czas, podczas którego jesteście w pełnym kontakcie: uważni i skupieni […]
Wpływ snu na Twoją masę ciała
Kobieca Odnowa

Wpływ snu na Twoją masę ciała

Zaniedbujesz sen? W ten sposób utrudniasz zrzucanie zbędnych kilogramów! O tym, jak istotny jest sen dla regeneracji organizmu z pewnością wiesz, ale czy wiedziałaś, że niewyspanie skutkuje znacznym zwiększeniem chęci na przekąski? Wykazano, że skrócony czas snu do maksymalnie 5 godzin na dobę dało +200 kcal na liczniku w ciągu dnia. Badaniu poddawane były osoby […]
Kłykciny – co to jest?
Kobieca Odnowa

Kłykciny – co to jest?

Kłykciny kończyste (condylomata acuminata), określane również jako brodawki płciowe, są jednym z najczęstszych rodzajów infekcji przenoszonych drogą płciową. Szacuje się, że prawie wszyscy aktywni seksualnie ludzie zostaną zakażeni co najmniej jednym rodzajem wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) w ciągu życia. Są to łagodne zmiany proliferacyjne występujące głównie w obrębie narządów płciowych, ale także na błonach śluzowych […]
Przysiad bez tajemnic
Kobieca Odnowa

Przysiad bez tajemnic

Chyba nie ma takiego drugiego ćwiczenia w świecie sportu amatorskiego, które budziłoby tyle kontrowersji i sprzecznych opinii. Dla jednych przysiad jest niemalże bóstwem dla innych to zło wcielone. „Przysiad jest zły dla kolan”, „przysiad jest dobry dla kolan”, „przysiad najlepiej buduje pośladki”, „przysiad buduje przerośnięte czwórki (przód uda)”, „przysiad pomaga utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji”, […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.