Prostym sposobem na przygotowanie fritttaty w formie monoporcji jest upieczenie ich w foremkach do muffinek. Spróbuj zastąpić szynkę pokrojonym w kostkę kurczakiem lub pokruszonym bekonem, lub w wersji…
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza. Pomimo, że pierwsze próby zastosowania produktów sfermentowanych (probiotycznych) do łagodzenia depresji sięgają początku…
Każdy ma swój indywidualnie ustalony cel, dla którego podejmuje się aktywności fizycznej.Najczęściej zaczyna się od upodobań estetycznych: „chcę schudnąć”, „chcę wyrzeźbić ciało”, „chcę mieć tyłek jak Ewa”. Takie…
Jednym z największych wyzwań w naszym życiu jest zręczne nawigowanie między tym, co trzeba a tym, czego TOBIE potrzeba. Założę się, że dokonujesz takiego wyboru między „trzeba” a…
Jedną z bardzo pomocnych strategii w kontrolowaniu masy ciała jest wybieranie produktów o właściwościach sycących. Do takich produktów należą między innymi orzechy. W 2022 roku przeprowadzono badanie, w…
Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Ci, którzy oceniają go jako „nic nierobienie”, nie mają po prostu pojęcia, ile ważnych procesów zachodzi wtedy w ciele! Wchodzi ono w…