Przejdź do treści

Tydzień 11

Fakty i mity dotyczące antykoncepcji hormonalnej
Kobieca Odnowa 2.0

Fakty i mity dotyczące antykoncepcji hormonalnej

Po tabletkach antykoncepcyjnych zawsze się tyje MIT. Badania są niejednoznaczne, większość z nich jednak przemawia za tym, że antykoncepcja hormonalna nie wpływa na zmiany masy ciała. Nawet, jeśli w niektórych przypadkach może nastąpić wzrost masy ciała, dotyczy on niewielkiego odsetka kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną.  Podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej częściej występują zaburzenia nastroju FAKT i MIT. […]
Ważne, abyś wiedziała co możesz zrobić ze swoim stresem…
Kobieca Odnowa 2.0

Ważne, abyś wiedziała co możesz zrobić ze swoim stresem…

Witaj! Przez ostatnie tygodnie wspominałam Ci jak wiele elementów składa się na dobrostan Twojego ciała i wyglądu. Począwszy od tego czym karmisz swoją skórę, jak często dotykasz swoich mięśni i piersi, po oddech i postawę ciała.  Wierzę, że udało Ci się już wprowadzić kilka z opisywanych przeze mnie metod dbania o siebie, nawet jeśli jest […]
Wpływ diety na nastrój
Kobieca Odnowa 2.0

Wpływ diety na nastrój

Czy wiesz, że prawidłowo zbilansowana dieta może korzystnie wpływać na twój nastrój? Jednym ze składników, o których podaż warto zadbać jest tryptofan. To aminokwas, z którego w naszym organizmie powstaje serotonina czyli tzw. „hormon szczęścia”. Tryptofan znajdziesz w produktach białkowych, jednak – wbrew pozorom – spożywanie ich w dużych ilościach nie sprawi, że synteza serotoniny […]
„Mam ochotę na kotleta schabowego! Na pewno brakuje mi żelaza…” – zachcianki a niedobory pokarmowe, czy ma to jakiś związek?
Tydzień 11

„Mam ochotę na kotleta schabowego! Na pewno brakuje mi żelaza…” – zachcianki a niedobory pokarmowe, czy ma to jakiś związek?

Nienasycenie, które potocznie jest zwane zachciankami jest silnym pragnieniem zjedzenia specyficznego pokarmu, które często jest silniejsze od głodu. Oczywiście na nasze nieszczęście najczęściej mamy ochotę na produkty bogate w tłuszcze i węglowodany, czyli zazwyczaj produkty bardzo kaloryczne i niekoniecznie zdrowe.  Zapewne większość z Was usłyszała lub usłyszy podobne stwierdzenie „jeśli masz ochotę na mięso w […]
Serowe kulki mocy z żurawiną
Tydzień 11

Serowe kulki mocy z żurawiną

Przepis na 30 kulek 1 kulka 55 kcal Składniki: Serek śmietankowy – [350 g]Ser gouda – 100 gSuszona żurawina – [70 g]Natka pietruszki – 3 łyżkiOrzechy pekan – [70 g]Sól, pieprz – po szczypcie Sposób przygotowania: Goudę zetrzyj na drobnej tarce, żurawinę i natkę posiekaj. W misce wymieszaj serek śmietankowy, Goudę, żurawinę i pietruszkę, dopraw […]
Pewnie nie uwierzysz, ale zdrowie psychiczne twojego dziecka może „leżeć” na jego talerzu
Kobieca Odnowa 2.0

Pewnie nie uwierzysz, ale zdrowie psychiczne twojego dziecka może „leżeć” na jego talerzu

Jesteś tym co jesz! Wszyscy znamy to powiedzenie.  Wobec tego czemu dziwi nas, że dzieci „rosnące” na przetworzonej żywności chorują psychicznie? Wszak od dawna wiadomo, że zielona, liściasta dieta typu śródziemnomorskiego jest  gwarantem dobrego zdrowia psychicznego.   Z drugiej strony: słodka, chipsowo-śmieciowa pozbawiona warzyw, ziaren, orzechów, ryb, dobre jakości nabiału – zwiększa ryzyko  zapadalności na depresję.  […]
Pierwsza pompka część 2 – przepis.
Kobieca Odnowa 2.0

Pierwsza pompka część 2 – przepis.

Witam Cię w drugiej odsłonie artykułu dotykającego tematu „pompki”. W poprzednim artykule zajęliśmy się tym czego będziesz potrzebować do wykonania tak złożonego elementu. Wiemy już jak ważny jest brzuch, wiem, że łopatki odgrywają mega istotną rolę i wiemy też dlaczego ramiona chociaż wydawałoby się, że są najistotniejsze to jednak zostały zepchnięte w hierarchii na dalszy […]
Czy silne kobiety „kastrują” mężczyzn?
Tydzień 11

Czy silne kobiety „kastrują” mężczyzn?

„Mężczyźni boją się silnych kobiet” – usłyszałam jakiś czas temu podczas towarzyskiego spotkania. – „Nasza siła to dla nich kastracja”. Nie zgadzam się z tym tak bardzo, że aż postanowiłam napisać Ci o tym dziś artykuł.  Wspomniana przeze mnie „kastracja” mężczyzn przez silne kobiety nie jest, oczywiście, naukowym terminem psychologicznym, ale często używa się go […]
DLACZEGO DOBRE RELACJE Z INNYMI SĄ NIEODŁĄCZNYM ELEMENTEM ZDROWIA I SZCZĘŚCIA?
Kobieca Odnowa 2.0

DLACZEGO DOBRE RELACJE Z INNYMI SĄ NIEODŁĄCZNYM ELEMENTEM ZDROWIA I SZCZĘŚCIA?

Czy wiesz, że twoje relacje mają ogromny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne? W swoich badaniach Berkman and Syme (1979) wykazali, że ryzyko śmierci wśród mężczyzn i kobiet o najmniejszej liczbie więzi społecznych było ponad dwukrotnie wyższe niż ryzyko u osób dorosłych z największą liczbą więzi społecznych! Co więcej, ta zależność utrzymywała się nawet […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.