Przejdź do treści

Tydzień 7

Nocne wizyty do toalety. Ile wody wypić przed snem?
Kobieca Odnowa 2.0

Nocne wizyty do toalety. Ile wody wypić przed snem?

Kiedy można wypić ostatnią porcję wody, aby nie wstawać w nocy do toalety? I ile nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę, a ile powinno nas już zaniepokoić? Jedna. Tyle nocnych wizyt w toalecie jest uznawanych za normę. Kiedy śpisz, Twój organizm wytwarza hormony, które spowalniają czynność nerek i zmniejszają produkcję moczu. Wszystko po […]
Pewnie nie uwierzysz ale twój mikrobiom jelitowy nie jest taki sam jak twojego partnera. I czasem może Ci „dokopać” stymulując PCOS
Kobieca Odnowa 2.0

Pewnie nie uwierzysz ale twój mikrobiom jelitowy nie jest taki sam jak twojego partnera. I czasem może Ci „dokopać” stymulując PCOS

Kobiety i mężczyźni różnią się między sobą  produkcją i wydzielaniem hormonów płciowych. To oczywiste, ale czy zastanowiłaś się jak na ten proces mogą wpływać mikroorganizmy jelitowe? Skoro w poprzednim cyklu Kobiecej odnowy starłam się przekonać Ciebie ze jest „ich” pełno w regulacji różnych procesów – czy aby nie wpływają na produkcję hormonów płciowych – wspierając […]
Babskie wyjście na badania
Kobieca Odnowa 2.0

Babskie wyjście na badania

8 marca Dzień Kobiet, 15 października Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi, 1 sierpnia Światowy Dzień Walki z Rakiem Płuca, czy 20 stycznia Dzień Pingwina! Okazji jest wiele, ale przecież nie jest ważne jaka jest okazja. Dlaczego? Bo każda okazja jest dobra, żeby się przebadać. Szukasz dobrego prezentu dla przyjaciółki, dla siostry, czy dla mamy? […]
Techniki regulacji napięcia – medytacja na dobry początek dnia
Kobieca Odnowa 2.0

Techniki regulacji napięcia – medytacja na dobry początek dnia

W poprzednich artykułach przedstawiłam Ci dużo technik pracy ze stresem. Dziś mam dla Ciebie praktykę uważności, którą możesz wprowadzać do swojego codziennego planu dnia. Pozwoli Ci ona budować świadomy kontakt ze sobą i otoczeniem. Co jeszcze daje regularna praktyka uważności? Oto kilka plusów praktyki uważności – a jest ich dużo więcej! – reguluje naszą uwagę […]
Dlaczego warto stosować kinesiotaping estetyczny?
Kobieca Odnowa 2.0

Dlaczego warto stosować kinesiotaping estetyczny?

Stosowanie taśm kinezjologicznych jest praktyką znaną od wielu lat i świetne sprawdzało się do tej pory w aspekcie rehabilitacji fizjoterapeutycznej ciała.Wprowadzenie tej metody do świata „beauty” od kilku lat budzi coraz większe zainteresowanie terapeutek manualnych, kosmetolożek czy masażystek, a to dlatego, że stanowi wspaniałe wsparcie ich głębokiej mięśniowo- powieziowej pracy. Kinezjotaping estetyczny stanowi element mojej […]
Wpływ diety na zdrowie mózgu kobiety
Kobieca Odnowa 2.0

Wpływ diety na zdrowie mózgu kobiety

Dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu kobiety. Dotyczy to także naszego „centrum dowodzenia”, czyli mózgu! Odpowiednie odżywianie może poprawić pamięć i koncentrację oraz zmniejszyć ryzyko zaburzeń jak demencja, depresja czy choroba Alzheimera. Chcąc zadbać o zdrowie mózgu, powinnyśmy odżywiać się w sposób zbilansowany, czyli dostarczać odpowiednich ilości dobrej jakości białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów (głównie […]
Czas karmienia piersią-idealny moment na redukcję kilogramów pozostałych po ciąży?
Kobieca Odnowa 2.0

Czas karmienia piersią-idealny moment na redukcję kilogramów pozostałych po ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas, ale też wyzwanie, zwłaszcza dla organizmu kobiety. Burza hormonalna może sprzyjać zgromadzeniu nadprogramowych kilogramów, które pozostaną z nami po porodzie. Jeśli jesteś mamą karmiącą piersią i zastanawiasz się nad rozpoczęciem odchudzania, mam dla Ciebie kilka ważnych rzeczy do zapamiętania! Po pierwsze, ciekawym faktem jest to, że okres laktacji już sam w […]
Pizza z patelni
Kobieca Odnowa 2.0

Pizza z patelni

Przepis na 1 porcję 540 kcal Pomysł na szybką kolację w nieco rekreacyjnym, aczkolwiek nadal odżywczym stylu. Wraz z pomidorowym sosem i ciągnącym się, roztopionym serem dostarczysz porcję warzyw. Jakie wybierzesz, to tak naprawdę bez znaczenia, ważne, aby znalazły się na talerzu 😉 Jeśli akurat masz w lodówce paprykę i oliwki, a na parapecie zaczyna […]
Menopauza
Kobieca Odnowa 2.0

Menopauza

Wg definicji WHO menopauza to ostatnie krwawienie miesiączkowe w życiu kobiety. Ustala się je wstecznie, jako to krwawienie, po którym przez 12 miesięcy nie nastąpiło następne. Średni wiek ostatniej miesiączki w polskiej populacji to 51 lat. W rozumieniu potocznym mianem menopauzy często określamy okres w życiu kobiety po ustaniu miesiączkowania. Warto zdać sobie sprawę, że […]
Plank bez tajemnic
Kobieca Odnowa 2.0

Plank bez tajemnic

O tym, jak istotną rolę odgrywają mięśnie brzucha w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, pisałem już przy okazji poprzedniego wyzwania w artykule dotyczącym odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ze względu na swoje położenie w centralnej części ciała będą miały one wpływ na funkcjonowanie zarówno dołu, jak i góry ciała. Ich głównym zadaniem jest stabilizacja układu ruchu i […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.