Tydzień 3

Dobre   nawodnienie   jest   jednym   z   najważniejszych   aspektów   twojej   diety.   Picie odpowiedniej   ilości   płynów   jest   niezbędne,   aby   zapewnić   prawidłowe   funkcjonowanie organizmu.    Woda   odpowiada   między   innymi   za   prawidłowy   przebieg   procesów metabolicznych, termoregulację […]

Jedzenie śniadań to niewątpliwie korzystny dla Twojego zdrowia nawyk. Jednak czy wiesz, że to jak skomponowane jest Twoje śniadanie, też odgrywa znaczącą rolę? Warto zadbać między innymi o to, aby w Twoim porannym posiłku nie zabrakło białka. Dzięki temu: Wesprzesz działanie hormonów (do których syntezy potrzebne jest właśnie między innymi białko. Mowa np. o insulinie, […]

Eubioza jest zależna od wielu czynników: najpierw jest determinowana przez sposób przyjścia na świat i sposób karmienia. Potem jest regulowana przez choroby, leki, sposób żywienia, wiek, aktywność fizyczną, stres, alkohol i… nadmierne zamiłowanie do środków czystości. Ten przesadnie higieniczny tryb życia mieszkańców państw wysokorozwiniętych może być języczkiem u wagi odpowiedzialnym za progres schorzeń jelitowych w […]

Sposób, w jaki powinniśmy oddychać w trakcie wysiłku (treningu), zależy głównie od jego charakteru.Oddech powinien być świadomy i trzeba go kontrolować. Nie można pozwolić, żeby w rytm oddechowy wkradł się chaos. Znacznie upośledzi to zdolności wysiłkowe. W trakcie długich treningów, podczas których nie musimy popisywać się siłą, ale raczej „gonimy” czas i powtórzenia, najlepiej będzie […]

Czy istnieje antykoncepcja idealna? Idealna, czyli jaka? Idealna antykoncepcja to taka, która jest bezpieczna, skuteczna, odwracalna, prosta w stosowaniu, łatwo dostępna i tania. Czy istnieje preparat spełniający powyższe kryteria?  Obecnie najszerzej stosowaną antykoncepcją są preparaty hormonalne i wewnątrzmaciczne, które w najwyższym stopniu spełniają powyższe kryteria.  Antykoncepcję hormonalną można podzielić na antykoncepcję dwuskładnikową – zawierającą komponentę […]

Dla lekarzy stres stał się nowym wyzwaniem w XXI wieku. Większość lekarzy, jak słyszy od pacjenta słowo stres, automatycznie pisze skierowanie do psychiatry lub psychologa. Lekarze boją się tego wyzwania. Ponieważ stan psychiczny mieszkańców krajów wysoko rozwiniętych, ale i tych nadążających za nimi, jest bardzo nadwyrężony, problem nabiera charakteru globalnego. Lekarze, szczególnie pierwszego kontaktu, nie […]

Woda jest tak samo powszechna jak niedoceniana. Dlaczego jest tak ważna? Sama zobacz. Spadek poziomu płynów ustrojowych o 4% powoduje o 20-30% obniżenie poziomu energii, który u większości ludzi określany jest jako „zdolność do pracy”. Jeśli zawartość wody w ciele spadnie zaledwie o 10%, zagraża to życiu. Możemy przeżyć dość długo bez jedzenia, ale bez […]

Lampka wina na lepszy sen? To zły pomysł! To prawda, że alkohol przyspiesza zasypianie, ale sen po alkoholu nie jest dobrej jakości. Alkohol faktycznie skraca okres latencji snu, czyli czas od momentu kiedy położymy głowę na poduszce, do momentu kiedy zaśniemy. Jednak następnie może dojść do wydłużenia fazy głębokiej snu, która w tym kontekście zamiast […]

W czasach, kiedy podróżowanie stało się tak popularne i dostępne, trudno nie zadawać sobie podobnych pytań. Jakie są zagrożenia? My, ginekolodzy, najbardziej obawiamy się wystąpienia choroby zakrzepowo zatorowej – loty trwające 4 godziny i dłużej są związane z potencjalnie zwiększonym jej ryzykiem.Nie ma wystarczających dowodów naukowych wykazujących negatywny wpływ latania na powikłania w uprzednio zdrowej […]

Przepis na 2 porcje po 312 kcal każda Ciasto: jajko – sztuka [53 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 2,5 łyżki [25 g] erytrol – łyżka [10 g] skrobia ziemniaczana – łyżeczka [5 g] mleko 2% – łyżeczka [5 g] olej kokosowy – łyżeczka [10 g] soda oczyszczona – ½ łyżeczki [2 g] Krem: ser ricotta […]