Natłok myśli w głowie przed snem to częsty problem, który nie daje zasnąć. Od analizowania minionego dnia po zamartwianie się jutrem – kto tego nie zna! Widziałam ostatnio śmieszny obrazek, na którym widniał napis: „Dwie przyczyny moich problemów: 1 – niepotrzebnie przemilczałam sprawę i 2 – niepotrzebnie się odezwałam”, czyli idealne odwzorowanie tego, co dzieje […]

Kiedy słyszymy słowo „stres” wzdrygamy się. Większość naszych wyszukiwań w Internecie sprowadza się do „jak pozbyć się stresu”, czy „jak się nie stresować..”. To w pełni zrozumiałe. Nadmierne napięcie jest stanem dyskomfortu. W związku z tym o stresie myślimy jak w kategoriach negatywnego doznania i stanu, którego należy się całkowicie wyzbyć. Zapominamy przy tym jednocześnie, […]

Zdrowa przekąska na imprezę gotowa w kilka chwil? Zdecydowanie „sushi” z zielonego ogórka! Świetna opcja dla tych, którzy lubią lekkie i orzeźwiające przysmaki. Ogórek nawadnia, a zdrowe tłuszcze odżywiają i sycą. Przygotowanie jest bardzo proste i zajmie maksymalnie 5 minut. W sam raz, gdy wpadną niespodziewani goście lub masz niewiele czasu na przygotowanie przekąski przed […]

Jak wiadomo, słowo „cukier” odnosi się do białych kryształów sacharozy, która jest dwucukrem – składa się z glukozy i fruktozy. Niestety za jej słodkim smakiem kryje się nie tylko wysoka gęstość energetyczna, która sprzyja nadwadze i otyłości, ale też szkodliwość dla zębów. Cukier jest ulubioną pożywką bakterii, co zwłaszcza w jamie ustnej sprzyja ich wzrostowi […]

Idealna antykoncepcja powinna być skuteczna, powszechnie dostępna, tania, bezpieczna, odwracalna i łatwa w użyciu. Czy taka istnieje? To zależy. Nie ma jednej metody, która będzie odpowiednia dla każdej kobiety, bo każda z nas ma inne oczekiwania, przekonania czy potrzeby. Dlatego dobór antykoncepcji powinien być poprzedzony szczerą rozmową z lekarzem prowadzącym i wspólnym ustaleniem priorytetów.  Nie […]

Zaczęłaś interesować się dietami odchudzającymi, bo poczytałaś, że nadwaga może być przeszkodą w zajściu w ciążę. Twoje myśli zaczynają krążyć dookoła diet odchudzających, a przede wszystkim wysokobiałkowych, bo przecież na takich dietach najłatwiej szybko osiągnąć efekt, czyli na pewno pomogą Ci zajść w ciąże – zdecydowanie nie! Badania wykazały, że wysokie spożycie białka (czyli ok. […]

Jeżeli chcesz się cieszyć długim życiem bez bólu i jęków w trakcie wykonywania podstawowych czynności takich jak schylanie się czy siadanie i wstawanie, koniecznie musisz zapoznać się z poniższym tekstem. Kondycja stawów – ruchomych połączeń pomiędzy kośćmi – jest czymś, co odpowiada za komfort lub jego brak w trakcie wykonywania ruchu. Do tej pory często […]

Kochana, witaj w trzeciej części cyklu o dobrej komunikacji. Temat na dziś to: jak rozmawiać o uczuciach? Co przychodzi ci na myśl w odpowiedzi na pytanie: co czujesz? Często słyszę: „czuję dyskomfort”, „czuję się dobrze”, „jest mi źle”, „czuję się niezrozumiana” „czuję niesprawiedliwość”, „stresuję się”. Tyle tylko, że… to nie są uczucia! Jak w takim […]

To, że aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, to już dobrze wiesz. Ale musisz wiedzieć, że ma ona znaczenie również dla dobrej jakości snu! Co więcej – twoja aktywność fizyczna i twój sen są od siebie bardzo uzależnione. Na dobry sen wpływa wiele czynników, ale brak aktywności fizycznej może być jedną z cegiełek, przez którą […]

Pozwól, że rozpocznę kolejną część artykułu od krótkiej opowieści: Przychodzi pacjentka do gabinetu psychoterapeutki. – Dzień dobry… Jest pani moją ostatnią deską ratunku. – Dzień dobry, co panią do mnie sprowadza? – Ciągle czuję lęk… Jestem ogromnie zestresowana… Mam ataki paniki… Moja praca mnie wykańcza… Ja… ja już nie wiem. Nie mam na nic sił… […]