Jeżeli chcesz się cieszyć długim życiem bez bólu i jęków w trakcie wykonywania podstawowych czynności takich jak schylanie się czy siadanie i wstawanie, koniecznie musisz zapoznać się z poniższym tekstem. Kondycja stawów – ruchomych połączeń pomiędzy kośćmi – jest czymś, co odpowiada za komfort lub jego brak w trakcie wykonywania ruchu. Do tej pory często […]

Kochana, witaj w trzeciej części cyklu o dobrej komunikacji. Temat na dziś to: jak rozmawiać o uczuciach? Co przychodzi ci na myśl w odpowiedzi na pytanie: co czujesz? Często słyszę: „czuję dyskomfort”, „czuję się dobrze”, „jest mi źle”, „czuję się niezrozumiana” „czuję niesprawiedliwość”, „stresuję się”. Tyle tylko, że… to nie są uczucia! Jak w takim […]

To, że aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, to już dobrze wiesz. Ale musisz wiedzieć, że ma ona znaczenie również dla dobrej jakości snu! Co więcej – twoja aktywność fizyczna i twój sen są od siebie bardzo uzależnione. Na dobry sen wpływa wiele czynników, ale brak aktywności fizycznej może być jedną z cegiełek, przez którą […]

Pozwól, że rozpocznę kolejną część artykułu od krótkiej opowieści: Przychodzi pacjentka do gabinetu psychoterapeutki. – Dzień dobry… Jest pani moją ostatnią deską ratunku. – Dzień dobry, co panią do mnie sprowadza? – Ciągle czuję lęk… Jestem ogromnie zestresowana… Mam ataki paniki… Moja praca mnie wykańcza… Ja… ja już nie wiem. Nie mam na nic sił… […]

Badania naukowe przeprowadzone za pomocą obrazowania rezonansu magnetycznego, dowodzą, że wszystkie zmiany, nazywane przez nas zmarszczkami, powstają szczególnie tam, gdzie dochodzi do przykurczu mięśni mimicznych. Wzmożone napięcie mięśniowe, brak relaksacji danego mięśnia, powoduje zapadanie się tkanki śródskórnej, zatem grawitacja nadaje jedynie wektor “opadania” tkanki. A co z tkanką tłuszczową? Migruje ona zwykle w dolne partie […]

NEAT, skrót z ang. od Non Excercise Activity Thermogenesis, to inaczej wydatek energetyczny określający spontaniczną aktywność dnia codziennego bez wliczania w to jednostek treningowych. NEAT to ważny parametr, który powinien być brany pod uwagę przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy, ponieważ spontaniczna aktywność (np. podczas sprzątania) zwiększa wydatek energetyczny. Poziom NEAT w głównej mierze zależy […]

Statystycznie co druga kobieta chociaż raz w życiu chorowała na zakażenie dolnych dróg moczowych. Problem zaczyna się dopiero wtedy, kiedy te zakażenia nawracają, po każdym stosunku. Dlaczego syndrom miesiąca miodowego? Nazwa odnosi się do czasu, w którym są częste zbliżenia seksualne. Typowe objawy to parcie na pęcherz moczowy i częsta mikcja małymi objętościami moczu. Towarzyszy […]

Kobiety i mężczyźni różnią się między sobą produkcją i wydzielaniem hormonów płciowych. To jasne, ale czy zastanowiłaś się czy na ten proces mogą jakoś wpływać mikroorganizmy jelitowe? Skoro w poprzednim cyklu Kobiecej odnowy starłam się przekonać Ciebie, że ich rola w naszym organizmie jest znacząca i że biorą udział w regulacji różnych procesów – to […]

Składniki Jarmuż – opakowanie [200g] Oliwa – 2 łyżki [20g] Czosnek – ząbek [4g] Przyprawy: sól, papryka słodka, papryka ostra Sposób przygotowania Ząbek czosnek przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z oliwą i przyprawami. Umyty i następnie osuszony jarmuż polej tak przygotowanym dressingiem. Następnie wyłóż równomiernie na blaszce pokrytej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do […]