Dziś skupimy się na tym co ma ogromny wpływ na jakość snu – Twoją, jak i osób śpiących z Tobą w sypialni, jeśli i Ciebie dotyczy ten problem. A mowa o chrapaniu. „On już tak ma”, „ona zawsze chrapie” – wydaje nam się, że to po prostu „taka natura” człowieka, że niektórzy chrapią. Otóż nie! […]

Podciągnięcie się na drążku jest jednym z trudniejszych, o ile nie najtrudniejszym ruchem, jeżeli chodzi o podstawy gimnastyki siłowej. Ma na to wpływ kilka czynników. Po pierwsze ruchy „ciągu” nie są ruchami, które dominują w trakcie naszej aktywności w ciągu dnia. Po drugie, nawet jeżeli znajdziemy ruchy o takim kierunku pracy tzn. „do ciała” np.: […]

Niestety czasem zdarza się, że nasze bakterie jelitowe sprawiają nam kłopoty. Zdarza się, że wywołują bardzo poważne choroby (choroby zapalne jelita, np. choroba Leśniowskego Crohna), ale coraz częściej mamy do czynienia z dość tajemniczą chorobą, której wykrywalność w ostatnim dziesięcioleciu znacznie wzrosła. To przerost bakterii w jelicie cienkim (small intestinal bacterial overgrowth), czyli SIBO – […]

Kochana, witaj w czwartej części cyklu dobrej komunikacji. Przejdźmy od razu do dzisiejszego tematu: czy kłótnie są dobre czy złe? Wiele osób wierzy, że szczęśliwy związek to taki, w którym nie ma konfliktów. Jednak jeżeli omijasz konflikty, omijasz też… bliskość. Wyobraź sobie, że twój partner (lub twoja partnerka) robi coś, co cię złości. Może regularnie […]

Zespół policystycznych jajników (PCOS, z ang. Polycystic Ovary Syndrome) jest coraz częściej spotykanym schorzeniem, które występuje u kobiet w wieku rozrodczym. Charakteryzuje się obecnością wielu małych torbieli zlokalizowanych na jajnikach i zaburzonym funkcjonowaniem hormonów płciowych. Te dysfunkcje powodują zaburzenia miesiączkowania oraz nasilenie produkcji męskich hormonów (androgenów) i pojawienie się związanych z tym objawów jak nadmierne […]

Relaksować się można na różne sposoby, na przykład czytając książkę, leżąc w hamaku, idąc na spacer. Jednak taki relaks to nie to samo co relaksacja. Ta bowiem obejmuje konkretne techniki, których celem jest bezpośredni korzystny wpływ na umysł i ciało poprzez zaangażowanie umysłu. Hipokrates i Arystoteles ich nie znali, ale już wtedy wierzyli, że stan […]

Dlaczego budowa naszego biustu jest tak wyjątkowa? Kobiece piersi to dla każdej z nas szczególnie ważny obszar. Stanowią nie tylko symbol kobiecości czy jedną z form karmienia dziecka, ale istotnie wpływają na wygląd bio-estetyczny Twojej twarzy. W obszarze klatki piersiowej znajduje się wiele węzłów chłonnych, zatem skuteczny automasaż może być zbawienny dla oczyszczania i drenażu nie […]

Natłok myśli w głowie przed snem to częsty problem, który nie daje zasnąć. Od analizowania minionego dnia po zamartwianie się jutrem – kto tego nie zna! Widziałam ostatnio śmieszny obrazek, na którym widniał napis: „Dwie przyczyny moich problemów: 1 – niepotrzebnie przemilczałam sprawę i 2 – niepotrzebnie się odezwałam”, czyli idealne odwzorowanie tego, co dzieje […]

Kiedy słyszymy słowo „stres” wzdrygamy się. Większość naszych wyszukiwań w Internecie sprowadza się do „jak pozbyć się stresu”, czy „jak się nie stresować..”. To w pełni zrozumiałe. Nadmierne napięcie jest stanem dyskomfortu. W związku z tym o stresie myślimy jak w kategoriach negatywnego doznania i stanu, którego należy się całkowicie wyzbyć. Zapominamy przy tym jednocześnie, […]

Zdrowa przekąska na imprezę gotowa w kilka chwil? Zdecydowanie „sushi” z zielonego ogórka! Świetna opcja dla tych, którzy lubią lekkie i orzeźwiające przysmaki. Ogórek nawadnia, a zdrowe tłuszcze odżywiają i sycą. Przygotowanie jest bardzo proste i zajmie maksymalnie 5 minut. W sam raz, gdy wpadną niespodziewani goście lub masz niewiele czasu na przygotowanie przekąski przed […]