Przepis na 10 porcji, porcja: 295 kcal Użyj tortownicy o średnicy 21 cm. Spód: mąka orkiszowa – 2 szklanki [260 g] erytrol – ½ szklanki [100 g] olej kokosowy, płynny – 6 łyżek [60 g] Krem: jogurt naturalny – 2,5 kubka [430 g] mascarpone – opakowanie [250 g] erytrol – ½ szklanki [50 g] ekstrakt […]

Po pierwsze terapia, leczenie i dieta. Po drugie psychobiotyki, które mogą być włączone do terapii (nie zapomnij skonsultować z lekarzem). Zajmę się tu dietą – choć pod tym pojęciem rozumiemy nie tylko sposób jedzenia, ale także styl życia czyli np. aktywność fizyczną. Jaka powinna być dieta osoby z zaburzoną funkcją osi mózgowo-jelitowej?  Odpowiedź brzmi: antyzapalna […]

Tą nowotestamentową metaforą posłużył się w swojej pracy psycholog John Gottmann, badający naukowo związki. Czterech jeźdźców apokalipsy to cztery oznaki, po których Gottmann jest w stanie przewidzieć, czy związkowi grozi rozpad, zwiastują one bowiem poważny kryzys. Warto je znać i być na nie uważną – nie tylko w relacjach romantycznych. W innych bliskich związkach kryzysy […]

Tak chciałoby się powiedzieć, a to dlatego że pracując z pacjentami mającymi problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) czy zespół przerostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO), często napotykam towarzyszące tym chorobom problemy psychiczne. Nierzadko objawom jelitowym (wzdęcia, nieregularne wypróżnienia lub biegunki, bóle brzucha) towarzyszą: złe samopoczucie psychiczne, depresja, nasilające się lęki. Dlatego tylko […]

Bez względu na to, czy twoja skóra jest jasna czy ciemna, reaktywna i cienka, czy grubsza i odporna na stresory – technologie laserowe odpowiadają na szerokie spektrum jej potrzeb. Od typowo dermatologicznych, jak i z zakresu dermatologii estetycznej: rumień, rozszerzone naczynka, przebarwienia, melasa, trądzik, blizny, rozstępy, zwiotczenie skóry, zmarszczki… To tylko niewielki zakres ich możliwości.  […]

Przepis na 6 porcji, porcja: 197 kcal Użyj blachy 30 x 40 cm. Kruche ciasto: żółtko – sztuka [18 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 1,5 szklanki [210 g] olej kokosowy – 2 łyżki [40 g] puder z erytrolu – 3 łyżki [30 g] Nadzienie: jagody, borówki, porzeczki (wybór dowolny) – 2 szklanki [260 g] mąka […]

Szacuje się, że ok. 1 na 5 kobiet po 40. roku życia doświadczyła nietrzymania moczu, mimo to połowa z nich nie zgłasza tego problemu lekarzowi. Nietrzymanie moczu jest ZAWSZE nieprawidłowym objawem.  Wyróżnia się następujące typy schorzenia: wysiłkowe nietrzymanie moczu – jest związane z osłabieniem mięśni dna miednicy, które nie są wystarczająco silne, aby móc zacisnąć cewkę […]

Czym właściwie jest intymność? Wbrew pierwszym skojarzeniom (na przykład spowodowanymi wyrażeniem „życie intymne”) nie jest ona równoznaczna z życiem seksualnym. Można mieć intymność bez seksu i seks bez intymności. W dodatku intymność nie jest zarezerwowana tylko dla związków romantycznych – jest w zasadzie obecna we wszystkich bliskich relacjach. Dla każdej z nas intymność może oznaczać […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 196 kcal Forma silikonowa o średnicy 20 cm  Kruche ciasto: żółtko – sztuka [18 g] mąka jaglana – 1,5 szklanki [210 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] puder z erytrolu – 2 łyżki [20 g] Warstwa karmelowa: mleko 2% – 7 łyżek [70 ml] erytrol – 4½ łyżki […]

Chyba każdy z nas choć raz marzył o magicznej tabletce, która rozwiąże wszystkie problemy. Dzięki której można raz na zawsze schudnąć, dzięki której można mieć wysportowane ciało, mało spać i czuć się porządnie wyspanym. Niestety drogi na skróty nie ma i w tym przypadku – jeśli chcesz się porządnie wyspać, musisz zadbać o podstawy. Dobra […]