Tą nowotestamentową metaforą posłużył się w swojej pracy psycholog John Gottmann, badający naukowo związki. Czterech jeźdźców apokalipsy to cztery oznaki, po których Gottmann jest w stanie przewidzieć, czy związkowi grozi rozpad, zwiastują one bowiem poważny kryzys. Warto je znać i być na nie uważną – nie tylko w relacjach romantycznych. W innych bliskich związkach kryzysy […]

Tak chciałoby się powiedzieć, a to dlatego że pracując z pacjentami mającymi problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS) czy zespół przerostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO), często napotykam towarzyszące tym chorobom problemy psychiczne. Nierzadko objawom jelitowym (wzdęcia, nieregularne wypróżnienia lub biegunki, bóle brzucha) towarzyszą: złe samopoczucie psychiczne, depresja, nasilające się lęki. Dlatego tylko […]

Bez względu na to, czy twoja skóra jest jasna czy ciemna, reaktywna i cienka, czy grubsza i odporna na stresory – technologie laserowe odpowiadają na szerokie spektrum jej potrzeb. Od typowo dermatologicznych, jak i z zakresu dermatologii estetycznej: rumień, rozszerzone naczynka, przebarwienia, melasa, trądzik, blizny, rozstępy, zwiotczenie skóry, zmarszczki… To tylko niewielki zakres ich możliwości.  […]

Przepis na 6 porcji, porcja: 197 kcal Użyj blachy 30 x 40 cm. Kruche ciasto: żółtko – sztuka [18 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 1,5 szklanki [210 g] olej kokosowy – 2 łyżki [40 g] puder z erytrolu – 3 łyżki [30 g] Nadzienie: jagody, borówki, porzeczki (wybór dowolny) – 2 szklanki [260 g] mąka […]

Szacuje się, że ok. 1 na 5 kobiet po 40. roku życia doświadczyła nietrzymania moczu, mimo to połowa z nich nie zgłasza tego problemu lekarzowi. Nietrzymanie moczu jest ZAWSZE nieprawidłowym objawem.  Wyróżnia się następujące typy schorzenia: wysiłkowe nietrzymanie moczu – jest związane z osłabieniem mięśni dna miednicy, które nie są wystarczająco silne, aby móc zacisnąć cewkę […]

Czym właściwie jest intymność? Wbrew pierwszym skojarzeniom (na przykład spowodowanymi wyrażeniem „życie intymne”) nie jest ona równoznaczna z życiem seksualnym. Można mieć intymność bez seksu i seks bez intymności. W dodatku intymność nie jest zarezerwowana tylko dla związków romantycznych – jest w zasadzie obecna we wszystkich bliskich relacjach. Dla każdej z nas intymność może oznaczać […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 196 kcal Forma silikonowa o średnicy 20 cm  Kruche ciasto: żółtko – sztuka [18 g] mąka jaglana – 1,5 szklanki [210 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] puder z erytrolu – 2 łyżki [20 g] Warstwa karmelowa: mleko 2% – 7 łyżek [70 ml] erytrol – 4½ łyżki […]

Chyba każdy z nas choć raz marzył o magicznej tabletce, która rozwiąże wszystkie problemy. Dzięki której można raz na zawsze schudnąć, dzięki której można mieć wysportowane ciało, mało spać i czuć się porządnie wyspanym. Niestety drogi na skróty nie ma i w tym przypadku – jeśli chcesz się porządnie wyspać, musisz zadbać o podstawy. Dobra […]

Kolejnym kamieniem milowym rozwoju mikrobioty jelitowej jest sposób karmienia dziecka – najpierw noworodka, potem niemowlaka. Można powiedzieć, że podczas pierwszych 1000 dni życia dziecka (od poczęcia do około 3. roku życia), jego mikroorganizmy jelitowe osiągają dojrzałość. To, jak będzie „wyglądać” mikrobiota dziecka, powiązane jest mocno z dietą mamy przed zajściem w ciążę (zawartość folianów i […]

Osłabione naczynia krwionośne np. przez miażdżycę sprzyjają niszczeniu kolagenu-białka, które odpowiada za elastyczność skóry, a którego niestety z wiekiem nam ubywa. Co możesz zrobić? Zadbaj o dietę wzmacniającą naczynia i zmniejszającą ryzyko powstawania złogów cholesterolu. Zrezygnuj z fast foodów i słodyczy na rzecz diety bogatej w warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste jak dieta śródziemnomorska. […]