Kolejnym kamieniem milowym rozwoju mikrobioty jelitowej jest sposób karmienia dziecka – najpierw noworodka, potem niemowlaka. Można powiedzieć, że podczas pierwszych 1000 dni życia dziecka (od poczęcia do około 3. roku życia), jego mikroorganizmy jelitowe osiągają dojrzałość. To, jak będzie „wyglądać” mikrobiota dziecka, powiązane jest mocno z dietą mamy przed zajściem w ciążę (zawartość folianów i […]

Osłabione naczynia krwionośne np. przez miażdżycę sprzyjają niszczeniu kolagenu-białka, które odpowiada za elastyczność skóry, a którego niestety z wiekiem nam ubywa. Co możesz zrobić? Zadbaj o dietę wzmacniającą naczynia i zmniejszającą ryzyko powstawania złogów cholesterolu. Zrezygnuj z fast foodów i słodyczy na rzecz diety bogatej w warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste jak dieta śródziemnomorska. […]

Jak już wiesz z moich poprzednich wskazówek – na dobry sen pracujemy cały dzień, a jakośćnaszego dnia zależy od jakości naszego snu. Teraz przedstawię Ci kolejną zależność, tymrazem związaną z aktywnością fizyczną. Twoja aktywność fizyczna i Twój sen są od siebie zależne i mocno na siebie wpływają. Co to oznacza? Odpowiednia dawka ruchu sprzyja lepszej […]

Endokrynodermatologia to gałąź medycyny, która zajmuje się wpływem hormonów na skórę.  Dlaczego dokładny wywiad z tego zakresu jest zawsze podstawą wizyt u mnie? Zobacz sama. Skóra jest narządem ściśle związanym z układem hormonalnym.  Układ hormonalny odgrywa ważną rolę w rozwoju skóry i jej prawidłowej fizjologii. Skóra, jednostka włosowo-łojowa, ekrynowe i apokrynowe gruczoły potowe mają receptory […]

To bardzo trudne pytanie, na które nadal nie ma dobrej odpowiedzi. Można zaryzykować stwierdzenie, że wtedy gdy nasza mikrobiota ulegnie degradacji na skutek: chorób, przejmowanych leków, złej diety, starzenia się, przebywania w zdegradowanym przyrodniczo środowisku, nadmiernej higienizacji, nadmiernej aktywności fizycznej (lub jej braku), działaniu stresu itd. Taki stan prowadzi do katastrofy nazywanej dysbiozą – gdy […]

Dobre   nawodnienie   jest   jednym   z   najważniejszych   aspektów   twojej   diety.   Picie odpowiedniej   ilości   płynów   jest   niezbędne,   aby   zapewnić   prawidłowe   funkcjonowanie organizmu.    Woda   odpowiada   między   innymi   za   prawidłowy   przebieg   procesów metabolicznych, termoregulację […]