Tydzień 9

Ważna zasada dobrego snu to ta, że na dobry sen pracujemy cały dzień. Oznacza to, że decyzje, jakie podejmujemy przez cały dzień mogą ostatecznie wpłynąć na to, czy będziemy mieć problemy z zasypianiem wieczorem oraz czy porządnie wyśpimy się w nocy. Spacer w otoczeniu natury ma tu szczególne miejsce – i to z trzech powodów! […]

…Za chwilę Twoja kolej, by zaprezentować przed szefem i innymi pracownikami nowy projekt. Siedzisz na jednym z foteli w Sali multimedialnej i czujesz jak Twoje serce zaczyna przyspieszać. Ręce masz spocone i zimne. Kiedy sięgasz po długopis, zauważasz, że drżą. To stresuje Cię jeszcze bardziej. Zaczynasz szybciej oddychać, przez co kręci Ci się w głowie. […]

W ostatnim czasie znajdowałaś garści włosów na szczotce i masz wrażenie, że po urodzeniu dziecka straciłaś połowę włosów? To wina hormonalnych zmian, które zachodzą                             w organizmie kobiety podczas ciąży i które mogą prowadzić do wypadania włosów po porodzie. W czasie ciąży […]

Jest to długotrwała, bezpieczna, skuteczna, w pełni odwracalna forma antykoncepcji, która nie wymaga zaangażowania ze strony użytkowniczki.  Antykoncepcję domaciczną możemy podzielić na 2 typy: wkładkę uwalniającą jony miedzi lub uwalniającą hormon. Wkładka wewnątrzmaciczna działa antykoncepcyjnie dzięki kilku mechanizmom:  wkładka miedziana: jony miedzi działają plemnikobójczo, ponadto wywołuje jałowy stan zapalny uniemożliwiający zagnieżdżenie się zarodka, obecność wkładki […]

Wyniki badań wydają się potwierdzać, że czynnikiem sprawczym martwiczego zapalenia jelit (NEC),  jest  niewłaściwa kolonizacja jelit i zwiększenie w nich obecności bakterii o charakterze patogennym. Niestety wcześniaki (< 32 tygodni) i skrajne wcześniaki (< 28 tygodni) są w znacznym stopniu zagrożone większą  śmiertelnością nie tylko z powodu NEC, ale też sepsy. Zastanawiano się w jakim […]

Jeżeli chcesz zwiększyć efektywność swoich treningów bez względu na to, jakiego nie obrałabyś celu, warto nauczyć się poprawnie wykorzystywać poszczególne segmenty ciała. To właśnie brak tej umiejętności sprawia, że czasem rozbijasz się o ścianę i nie widzisz efektów ćwiczeń, a pozornie robisz wszystko w porządku. Brak umiejętności koordynacji ciała sprawia, że w ruch wkradają się […]

Usłyszałam kiedyś w wypowiedzi dr Becky Kennedy, amerykańskiej psycholożki, wspaniałe zdanie a propos stawiania granic i dziś chcę się nim z Tobą podzielić: W stawianiu granic nie jest najważniejsze to, że mówimy komuś „nie”, ale to, że mówimy „tak” sobie. I pomyślałam, że to jest przepiękna perspektywa, która może Ci pomóc, jeśli miewasz kłopoty z […]

Kawa należy do najpopularniejszych napojów na świecie, a jej wpływ na organizm jest szeroko udokumentowany: poprawia koncentrację, zmniejsza uczucie zmęczenia i korzystnie oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy. Mniej mówi się natomiast o jej działaniu na jelita. Badania wskazują, że u około 29–30% osób kawa wywołuje wzmożoną potrzebę skorzystania z toalety [1][2]. Co ciekawe, efekt ten częściej […]