Kobieca Odnowa

Przewlekły stres może sprzyjać zaburzeniom snu, a z kolei zaburzenia snu sprzyjają gorszej tolerancji na stres. To takie błędne koło, ale nie stresuj się tym! Jest wiele narzędzi, które mogą pomóc w takiej sytuacji. Dlaczego wyciszenie przed snem jest tak ważne? Wieczorne wyciszenie to podstawa zdrowego snu. Nasz organizm potrzebuje chwili, by zwolnić tempo po […]

Krok 1. Zacznijmy od Twojego „dlaczego”. Jak myślisz, dlaczego (zapewne zupełnie automatycznie i nieświadomie) bierzesz na siebie zbyt wiele? Chcę, żebyś zagłębiła się w Twoje wewnętrzne powody, a nie zewnętrzne okoliczności (np. jeżeli ja tego nie zrobię, to nikt inny, nie mam wyjścia, itp.). To trudne zadanie, ale warto spróbować. Może Twoje doświadczenia nauczyły Cię, […]

Wpływ muzyki na samopoczucie i zdrowie człowieka został udowodniony naukowo. Nie są więc już to tylko domysły, spekulacje czy przeczucia, ale fakty. Sprawdź, dlaczego naprawdę warto żyć, pracować, wypoczywać i ćwiczyć, a nawet jeść przy muzyce. Oto ponad 10 udowodnionych naukowo korzyści, jakie może ona przynosić. Zanim jednak zajmiemy się wpływem muzyki na psychikę i […]

XXI wiek to ogromne wyzwanie dla wszystkich pań. Nigdy w historii ludzkości nie nastąpiły takie zmiany w życiu kobiet jak w obecnych czasach. Mężczyźni stali się trudniejsi, gdyż mają nowe problemy związane z określeniem swojej roli w obecnym świecie. Chcą być z jednej strony „twardzi i męscy”, a jednocześnie wszędzie wokół siebie widzą wzorce mężczyzn […]

Pierwsza wizyta u ginekologa stresuje wszystkie kobiety. Nic dziwnego – większość ludzi czuje niepokój przed wizytą u lekarza każdej specjalności. W przypadku ginekologa stres potęguje fakt konieczności rozebrania się przed obcą osobą. Drogie pacjentki, pamiętajcie o tym, że dla nas, ginekologów, jest to po prostu praca i nasza codzienność 🙂 Wpis ten mógłby zakończyć się […]

Żyjemy w rzeczywistości, która zachęca nas do robienia mnóstwa rzeczy i realizowania się w wielu obszarach. To wspaniałe, że mamy takie możliwości, ale niestety istnieje ryzyko, że nadmierna ilość rzeczy, spraw i obowiązków zacznie nas przeciążać. Jesteśmy różne, więc dla każdej z nas „za dużo” może oznaczać coś innego. To, czy coś nas przeciąża zależy […]

Pisanie dziennika jest często nazywane darmową autoterapią. I chociaż nie użyłabym w tym kontekście słowa „terapia” (psychoterapia jest leczeniem poprzez rozmowę i doświadczenie relacji z nieoceniającym, akceptującym i pełnym szacunku, profesjonalnie wykształconym terapeutą), to pisanie dziennika niewątpliwie przynosi wiele psychologicznych korzyści. W psychologii używany jest termin „pisanie ekspresywne”. Polega ono na swobodnym i nieskrępowanym pisaniu […]