Kobieca Odnowa

Ostatnimi czasy na platformie pojawia się coraz więcej propozycji treningów z obciążeniem zewnętrznym. Hantle, kettle oraz obciążniki na kostki i nadgarstki są świetnym narzędziem podnoszącym intensywność treningu. Niestety, wciąż dużo kobiet w obawie przed rozbudowaniem atletycznej i „męskiej” sylwetki, unika takiej praktyki. Skąd się wzięło to przekonanie? Nie mam pojęcia. Wiem natomiast, że zostało ono […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 141 kcal Użyj formy silikonowej o średnicy ok. 20 cm wafle ryżowe, cienkie – 12 sztuk [60 g] Masa kokosowa: jogurt kokosowy – 2 kubki [320 g] olej kokosowy płynny – 2 łyżki [20 g] wiórki kokosowe – 2 łyżki [16 g] erytrol – 2 łyżki [20 g] mąka kokosowa […]

Jest udowodnione naukowo, że choroby układu krążenia częściej i dużo wcześniej dotykają mężczyzn. To oni nawet przed czterdziestką chorują na nadciśnienie tętnicze. Kobiety zaś leczą nadciśnienie po 50. roku życia, zrównując z mężczyznami częstość zachorowań na tę chorobę.  Jednak serca kobiet chorują inaczej. Kobiety częściej niż mężczyźni chorują na zaburzenia rytmu, a mężczyźni na zawały […]

Kolagen powinien być dla ciebie ważny – buduje twoje ciało, narządy, a skórę tworzy nawet w 80%! Spójrz w lustro. Jeśli są jakieś zmarszczki na twojej twarzy, szyi, to znak, że tam właśnie go ubyło. Fakt: z każdym rokiem tracisz około 1% kolagenu w skórze. Punktem kulminacyjnym jest klimakterium, po niej produkcja kolagenu zwalnia do […]

Zdarza ci się jeść produkty, na których pojawiła się pleśń? Warto wiedzieć, że odkrajanie spleśniałego kawałka i zjadanie reszty to bardzo niezdrowy nawyk! Dlaczego? Pleśń szybko rozchodzi się po całym produkcie – nawet jeśli nie dostrzegasz tego gołym okiem. Jej obecność na niewielkim kawałku oznacza zatem, że pleśń znajduje się już w całym produkcie! W […]

Ginekologia estetyczna to stosunkowo młoda, ale bardzo prężnie rozwijająca się dziedzina medycyny. Łączy ze sobą wiedzę z zakresu ginekologii z medycyną estetyczną. Oferuje zabiegi, które mają na celu nie tylko poprawę wyglądu żeńskich narządów płciowych, ale przede wszystkim przywrócenie ich funkcjonalności i pozbycie się uciążliwych dolegliwości. W efekcie dochodzi do poprawy jakości życia kobiet (również […]

Pani Kasia weszła z chłopakiem do gabinetu. Onieśmielona zaczęła mi opowiadać, że od paru lat ma wielki problem.  – Co to za problem? – zapytałam, chcąc pomóc jej wziąć drugi oddech i odważyć się na szczerą rozmowę. – Stale odczuwam parcie na pęcherz – wykrztusiła dziewczyna z siebie z wielkim wstydem. – Muszę stale chodzić […]

Piękno i stres zdecydowanie nie są w tym samym teamie. Ba, co więcej – powstała cała gałąź psychodermatologii uważnie przyglądająca się zależności – psyche – skóra. Co musisz wiedzieć: Hormony stresu (kortyzol, adrenalina) obniżają odporność Twojej skóry – a od tego o jeden krok do zakażeń, problemów z barierą naskórkową, reaktywnością itp. Pamiętasz jak przed […]

Jeśli zależy Ci na dobrej jakości śnie, to jedną z podstawowych zasad, która Ci w tym pomoże jest zadbanie o rodzaj światła po zmroku. Nazywam to „game changerem” dobrego snu, bo ta niewielka zmiana może zrobić ogromną różnicę.  O co chodzi? Światło jest nadrzędnym sygnałem dla naszego organizmu – kiedy jest dostępne światło dzienne, jest […]

Jest takie znane powiedzenie Winstona Churchilla: „Dożyłem dziewięćdziesiątki dzięki sportowi. Nigdy nie miałem z nim nic wspólnego”. Zawsze bawi mnie przytaczanie tej sentencji na konferencjach, gdy wiem, że na sali siedzą ważni profesorowie od aktywności fizycznej. Zobaczyć ich miny – bezcenne. Oczywiście od razu dodaję, że jestem absolutnym entuzjastą aktywności fizycznej. Ta codzienna, dobrze dobrana […]