Kobieca Odnowa

Jest takie znane powiedzenie Winstona Churchilla: „Dożyłem dziewięćdziesiątki dzięki sportowi. Nigdy nie miałem z nim nic wspólnego”. Zawsze bawi mnie przytaczanie tej sentencji na konferencjach, gdy wiem, że na sali siedzą ważni profesorowie od aktywności fizycznej. Zobaczyć ich miny – bezcenne. Oczywiście od razu dodaję, że jestem absolutnym entuzjastą aktywności fizycznej. Ta codzienna, dobrze dobrana […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 380 kcal Użyj tortownicy o średnicy 18 cm jajka – 4 sztuki (białka i żółtka osobno) [212 g] erytrol – ½ szklanki [100 g] mąka orkiszowa – ¾ szklanki [100 g] olej rzepakowy – 5 łyżek [50 g] proszek do pieczenia – łyżeczka [5 g] Krem: masło orzechowe – 10 […]

Badania wykazały, że czytanie pomaga obniżyć poziom stresu. Eksperyment przeprowadzony przez Rizzolo i współpracowników (2009) mierzył wpływ jogi, humoru i czytania na poziom stresu studentów trudnych studiów z zakresu nauk o zdrowiu. Okazało się, że 30 minut czytania było tak samo skuteczne jak joga i humor w obniżaniu ciśnienia krwi i odczuwaniu niepokoju! Czytanie pomaga […]

Kłykciny kończyste (condylomata acuminata), określane również jako brodawki płciowe, są jednym z najczęstszych rodzajów infekcji przenoszonych drogą płciową. Szacuje się, że prawie wszyscy aktywni seksualnie ludzie zostaną zakażeni co najmniej jednym rodzajem wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) w ciągu życia. Są to łagodne zmiany proliferacyjne występujące głównie w obrębie narządów płciowych, ale także na błonach śluzowych […]

Chyba nie ma takiego drugiego ćwiczenia w świecie sportu amatorskiego, które budziłoby tyle kontrowersji i sprzecznych opinii. Dla jednych przysiad jest niemalże bóstwem dla innych to zło wcielone. „Przysiad jest zły dla kolan”, „przysiad jest dobry dla kolan”, „przysiad najlepiej buduje pośladki”, „przysiad buduje przerośnięte czwórki (przód uda)”, „przysiad pomaga utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji”, […]

Jeżeli zdarza ci się czuć ból lub sztywność w dolnym odcinku kręgosłupa po (lub nawet w trakcie) treningu, to warto byłoby przyjrzeć się, jak funkcjonuje cała okolica pasa biodrowego.  Dolegliwości odcinka lędźwiowego bardzo rzadko znajdują swoją bezpośrednią przyczynę w dysfunkcji omawianego segmentu. Częściej są rezultatem braku balansu w napięciu grup mięśniowych współpracujących z omawianym piętrem […]

Wirusy brodawczaka ludzkiego (HPV – Human papillomavirus) to grupa ponad 200 pokrewnych wirusów. Ponad 40 z nich rozprzestrzenia się poprzez bezpośredni kontakt seksualny, wśród nich dwa typy HPV (6, 11) powodują brodawki narządów płciowych, a około 15 może powodować powstawanie niektórych typów raka (szyjki macicy, odbytnicy, prącia, sromu, pochwy oraz jamy ustnej, gardła i krtani). […]

Czy wiesz, że wiele produktów i przedmiotów codziennego użytku zawiera substancje, które mogą zaburzać działanie Twojego układu hormonalnego? Mowa o tzw. substancjach endokrynnie czynnych czyli związkach chemicznych, które ze względu na podobną do naszych hormonów budowę mogą zaburzać gospodarkę hormonalną, a przez to negatywnie wpływać na zdrowie człowieka. Ich obecność w naszym otoczeniu powiązano z […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 300 kcal Użyj formy o średnicy 20 cm. Spód: mąka migdałowa – szklanka [140 g] olej kokosowy – 3 łyżki [30 g] banan – 2 sztuki [240 g] kakao – łyżka [10 g] Sos bananowy: mleko 2% – 5 łyżek [50 ml] erytrol – 3 łyżki [30 g] miód – […]

Psychobiotyki to żywe organizmy, które po spożyciu w odpowiedniej ich ilości, przynoszą korzyści zdrowotne pacjentom cierpiącym na choroby psychiczne. Jako klasa probiotyków bakterie te są zdolne do wytwarzania i dostarczania substancji neuroaktywnych, takich jak kwas gamma-aminomasłowy i serotonina, które działają na oś mózgowo-jelitową. Badania przedkliniczne sugerują, że niektóre psychobiotyki mają działanie antydepresyjne lub przeciwlękowe. Jest […]