Szacuje się, że ok. 1 na 5 kobiet po 40. roku życia doświadczyła nietrzymania moczu, mimo to połowa z nich nie zgłasza tego problemu lekarzowi. Nietrzymanie moczu jest ZAWSZE nieprawidłowym objawem.  Wyróżnia się następujące typy schorzenia: wysiłkowe nietrzymanie moczu – jest związane z osłabieniem mięśni dna miednicy, które nie są wystarczająco silne, aby móc zacisnąć cewkę […]

Czym właściwie jest intymność? Wbrew pierwszym skojarzeniom (na przykład spowodowanymi wyrażeniem „życie intymne”) nie jest ona równoznaczna z życiem seksualnym. Można mieć intymność bez seksu i seks bez intymności. W dodatku intymność nie jest zarezerwowana tylko dla związków romantycznych – jest w zasadzie obecna we wszystkich bliskich relacjach. Dla każdej z nas intymność może oznaczać […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 196 kcal Forma silikonowa o średnicy 20 cm  Kruche ciasto: żółtko – sztuka [18 g] mąka jaglana – 1,5 szklanki [210 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] puder z erytrolu – 2 łyżki [20 g] Warstwa karmelowa: mleko 2% – 7 łyżek [70 ml] erytrol – 4½ łyżki […]

Chyba każdy z nas choć raz marzył o magicznej tabletce, która rozwiąże wszystkie problemy. Dzięki której można raz na zawsze schudnąć, dzięki której można mieć wysportowane ciało, mało spać i czuć się porządnie wyspanym. Niestety drogi na skróty nie ma i w tym przypadku – jeśli chcesz się porządnie wyspać, musisz zadbać o podstawy. Dobra […]

Jeżeli   uważasz,   że   twój   organizm   wymaga   dodatkowego   wzmocnienia,   zawsze   warto rozważyć dodanie do zdrowej zbilansowanej diety superfoods w postaci np. suplementów. Poniżej   znajdziesz   opis   kilku   z   nich,   abyś   mogła   zdecydować,   które   są   ci   szczególnie […]

Na skórze widać każdą pozytywną emocję. Samo zauroczenie, fascynacja powodują u ciebie  wzrost  estrogenów, żeńskich hormonów płciowych. Skóra staje się bardziej jędrna, ukrwiona, co widać często jako rumieniec na twarzy. Włosy stają się błyszczące. Trądzik może ulec zminimalizowaniu. Każdy „głask”, dotyk odbierany jest sensorycznie przez twoją skórę, co powoduje eksplozję hormonów.  Na przykład oksytocyna wydzielana […]

Kolejnym kamieniem milowym rozwoju mikrobioty jelitowej jest sposób karmienia dziecka – najpierw noworodka, potem niemowlaka. Można powiedzieć, że podczas pierwszych 1000 dni życia dziecka (od poczęcia do około 3. roku życia), jego mikroorganizmy jelitowe osiągają dojrzałość. To, jak będzie „wyglądać” mikrobiota dziecka, powiązane jest mocno z dietą mamy przed zajściem w ciążę (zawartość folianów i […]

O niepłodności mówimy wówczas, kiedy para po roku systematycznego współżycia (tzn. 2-3 w tygodniu) bez stosowania zabezpieczeń, nie zachodzi w ciążę. Problem ten dotyczy ok 15% par, czyli co szóstej pary w Polsce. Niepłodność dotyczy w równym stopniu kobiet i mężczyzn. Jeśli chodzi o przyczyny niepłodności, to w 30% odpowiada za to czynnik żeński, w […]

Wszystko zależy od celu rozciągania. Jeżeli chodzi o dogrzanie ciała i zmobilizowanie go przed treningiem, lepiej jest zastosować techniki dynamiczne. Wchodzimy w pozycję, która daje nam dostęp do określonego ruchu, dochodzimy do granicy jego zakresu i próbujemy go spokojnie zwiększyć. Po ok. 3 sekundach odpuszczamy, wycofujemy się i powtarzamy od początku. Jeżeli natomiast zależy nam […]

Osłabione naczynia krwionośne np. przez miażdżycę sprzyjają niszczeniu kolagenu-białka, które odpowiada za elastyczność skóry, a którego niestety z wiekiem nam ubywa. Co możesz zrobić? Zadbaj o dietę wzmacniającą naczynia i zmniejszającą ryzyko powstawania złogów cholesterolu. Zrezygnuj z fast foodów i słodyczy na rzecz diety bogatej w warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste jak dieta śródziemnomorska. […]