Tydzień 6

Problemy z płodnością są w naszych czasach coraz powszechniejsze. Wiemy jednak, że jednym z czynników, który na to wpływa to nasz współczesny styl życia. Czy w takim razie znaczenie będzie miała tu również jakość snu? Pośrednio – tak, a wspólnym mianownikiem będzie równowaga hormonalna. Jeśli Twój sen będzie permanentnie zbyt krótki i słabej jakości, to […]

Jeszcze do niedawna, z pośród pacjentów odwiedzających gabinety fizjoterapeutów, terapeutów manualnych czy stomatologów, jedynie 1-2 na 10 narzekało na bóle w szczęce i zaciski zębowe. Dzisiaj te statystyki zmieniły się diametralnie. Pod wpływem pędu życia, stresu i przebodźcowania juz ponad połowa z moich klientek/ klientów skarży się na ból w okolicy policzków, napięcie mięśni żwacza, […]

O pracy ze stresem najczęściej myślimy w momentach najsilniejszego napięcia. Doświadczamy trudnej sytuacji i gorączkowo szukamy rozwiązań – „Jak mam przestać się stresować!?”. Usilne poszukiwanie  jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie paradoksalnie napina nas jeszcze bardziej.  Uregulowanie takich podstaw jak sen, odżywanie, nawodnienie – są ogromnym wsparcie w pracy ze stresem. W poprzednich częściach artykułów opisywałam […]

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wyraża stanowisko, że odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe. Co więcej dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, czyli również w trakcie ciąży. Z dostępnych badań wiemy, że przyrost masy ciała podczas ciąży oraz masa urodzeniowa dziecka są takie same u wegetarianek i nie […]

Dzisiaj chciałabym Wam polecić fit przekąskę, która jest pełna błonnika i zdrowych tłuszczów – kostkę z masłem orzechowym. Jeśli lubujesz się w smaku masła orzechowego, ale obawiasz się jego kaloryczności, ta przekąska powinna przypaść Ci do gustu! Aby przygotować kostkę z masłem orzechowym, potrzebujesz jedynie kilku prostych składników, dzięki którym zachowasz orzechowy smak, jednocześnie obniżając […]

To m.in. prawidłowa funkcja jajników oraz związane z nią regularne cykle miesiączkowe warunkują zdolność do zajścia w ciąże. Zatem pierwsza miesiączka jest sygnałem, że kobieta staje się płodna.  Każda z nas rodzi się z określoną pulą pęcherzyków jajnikowych, które potencjalnie co miesiąc mogą wzrastać, pękać (dochodzi do owulacji) i tym samym uwalniać gotową do zapłodnienia […]

A to z powodu rozwlekłości samej procedury. Typowe badanie polega na starannym tygodniowym przygotowaniu się do testu, a potem wielogodzinnym „dmuchaniu” do rurki detekcyjnej. Zacznijmy jednak od początku.  Trzeba pamiętać, że szereg czynników – antybiotykoterapia, przyjmowanie salicylanów, dieta obfitująca w cukry, niektóre operacje (np. bariatryczna) czy palenie tytoniu zmieniają wynik testu. Konieczne jest dobre przygotowane […]

Czy wiesz, że to o czym myślisz i na czym jesteś skupiona podczas treningu, ma wpływ na jego efekty? Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń z mózgu uwalnia się neuroprzekaźnik – acetylocholina, za pomocą której mózg komunikuje się z mięśniami. To twój mózg wysyła impuls do mięśnia, aby go zaangażować do pracy. Im bardziej będziesz […]

Z pewnością znasz popularne przekonanie, że w złości robimy głupoty i rzeczy, których żałujemy. Nic więc dziwnego, że mamy odruch unikania złości. Bo kto ma ochotę robić coś impulsywnie, a potem mieć wyrzuty sumienia i długą listę osób do przeproszenia? Nikt. Tymczasem złość wcale nie jest emocją, która pozbawia nas logicznego myślenia. To jest uczucie, […]

Nie byłoby Kobiecej Odnowy bez poruszenia jednego z najbardziej kobiecych i istotnych dla nas tematów, jak równowaga hormonalna! W dzisiejszych czasach kobiety mierzą się z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, które stają się plagą. Ciągły stres, wygórowane oczekiwania, przebodźcowanie, wysokokaloryczna i jednocześnie nisko odżywcza dieta, deficyt snu i siedzący tryb życia to obraz współczesnego stylu życia, który […]