Tydzień 6

Problemy z płodnością są w naszych czasach coraz powszechniejsze. Wiemy jednak, że jednym z czynników, który na to wpływa to nasz współczesny styl życia. Czy w takim razie znaczenie będzie miała tu również jakość snu? Pośrednio – tak, a wspólnym mianownikiem będzie równowaga hormonalna. Jeśli Twój sen będzie permanentnie zbyt krótki i słabej jakości, to […]

Jeszcze do niedawna, z pośród pacjentów odwiedzających gabinety fizjoterapeutów, terapeutów manualnych czy stomatologów, jedynie 1-2 na 10 narzekało na bóle w szczęce i zaciski zębowe. Dzisiaj te statystyki zmieniły się diametralnie. Pod wpływem pędu życia, stresu i przebodźcowania juz ponad połowa z moich klientek/ klientów skarży się na ból w okolicy policzków, napięcie mięśni żwacza, […]

O pracy ze stresem najczęściej myślimy w momentach najsilniejszego napięcia. Doświadczamy trudnej sytuacji i gorączkowo szukamy rozwiązań – „Jak mam przestać się stresować!?”. Usilne poszukiwanie  jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie paradoksalnie napina nas jeszcze bardziej.  Uregulowanie takich podstaw jak sen, odżywanie, nawodnienie – są ogromnym wsparcie w pracy ze stresem. W poprzednich częściach artykułów opisywałam […]

Dzisiaj chciałabym Wam polecić fit przekąskę, która jest pełna błonnika i zdrowych tłuszczów – kostkę z masłem orzechowym. Jeśli lubujesz się w smaku masła orzechowego, ale obawiasz się jego kaloryczności, ta przekąska powinna przypaść Ci do gustu! Aby przygotować kostkę z masłem orzechowym, potrzebujesz jedynie kilku prostych składników, dzięki którym zachowasz orzechowy smak, jednocześnie obniżając […]

A to z powodu rozwlekłości samej procedury. Typowe badanie polega na starannym tygodniowym przygotowaniu się do testu, a potem wielogodzinnym „dmuchaniu” do rurki detekcyjnej. Zacznijmy jednak od początku.  Trzeba pamiętać, że szereg czynników – antybiotykoterapia, przyjmowanie salicylanów, dieta obfitująca w cukry, niektóre operacje (np. bariatryczna) czy palenie tytoniu zmieniają wynik testu. Konieczne jest dobre przygotowane […]

Czy wiesz, że to o czym myślisz i na czym jesteś skupiona podczas treningu, ma wpływ na jego efekty? Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń z mózgu uwalnia się neuroprzekaźnik – acetylocholina, za pomocą której mózg komunikuje się z mięśniami. To twój mózg wysyła impuls do mięśnia, aby go zaangażować do pracy. Im bardziej będziesz […]

Nie byłoby Kobiecej Odnowy bez poruszenia jednego z najbardziej kobiecych i istotnych dla nas tematów, jak równowaga hormonalna! W dzisiejszych czasach kobiety mierzą się z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, które stają się plagą. Ciągły stres, wygórowane oczekiwania, przebodźcowanie, wysokokaloryczna i jednocześnie nisko odżywcza dieta, deficyt snu i siedzący tryb życia to obraz współczesnego stylu życia, który […]

Pora na rytuał do którego namówił mnie mój mąż. Ciepłolubny Grek, który najchętniej wypoczywa w temperaturze 27 stopni Celsjusza. Kto by pomyślał. Żeby zrozumieć jego entuzjam, zaczęłam drążyć temat, a dziś nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia inaczej jak od zimnego prysznica.Jeśli na samą myśl, przeszły Cię ciarki, postaram się w kilku punktach przedstawić Ci zalety, […]