Kobieca Odnowa

Jak już wiesz z moich poprzednich wskazówek – na dobry sen pracujemy cały dzień, a jakośćnaszego dnia zależy od jakości naszego snu. Teraz przedstawię Ci kolejną zależność, tymrazem związaną z aktywnością fizyczną. Twoja aktywność fizyczna i Twój sen są od siebie zależne i mocno na siebie wpływają. Co to oznacza? Odpowiednia dawka ruchu sprzyja lepszej […]

Endokrynodermatologia to gałąź medycyny, która zajmuje się wpływem hormonów na skórę.  Dlaczego dokładny wywiad z tego zakresu jest zawsze podstawą wizyt u mnie? Zobacz sama. Skóra jest narządem ściśle związanym z układem hormonalnym.  Układ hormonalny odgrywa ważną rolę w rozwoju skóry i jej prawidłowej fizjologii. Skóra, jednostka włosowo-łojowa, ekrynowe i apokrynowe gruczoły potowe mają receptory […]

To bardzo trudne pytanie, na które nadal nie ma dobrej odpowiedzi. Można zaryzykować stwierdzenie, że wtedy gdy nasza mikrobiota ulegnie degradacji na skutek: chorób, przejmowanych leków, złej diety, starzenia się, przebywania w zdegradowanym przyrodniczo środowisku, nadmiernej higienizacji, nadmiernej aktywności fizycznej (lub jej braku), działaniu stresu itd. Taki stan prowadzi do katastrofy nazywanej dysbiozą – gdy […]

Dobre   nawodnienie   jest   jednym   z   najważniejszych   aspektów   twojej   diety.   Picie odpowiedniej   ilości   płynów   jest   niezbędne,   aby   zapewnić   prawidłowe   funkcjonowanie organizmu.    Woda   odpowiada   między   innymi   za   prawidłowy   przebieg   procesów metabolicznych, termoregulację […]

Eubioza jest zależna od wielu czynników: najpierw jest determinowana przez sposób przyjścia na świat i sposób karmienia. Potem jest regulowana przez choroby, leki, sposób żywienia, wiek, aktywność fizyczną, stres, alkohol i… nadmierne zamiłowanie do środków czystości. Ten przesadnie higieniczny tryb życia mieszkańców państw wysokorozwiniętych może być języczkiem u wagi odpowiedzialnym za progres schorzeń jelitowych w […]

Sposób, w jaki powinniśmy oddychać w trakcie wysiłku (treningu), zależy głównie od jego charakteru.Oddech powinien być świadomy i trzeba go kontrolować. Nie można pozwolić, żeby w rytm oddechowy wkradł się chaos. Znacznie upośledzi to zdolności wysiłkowe. W trakcie długich treningów, podczas których nie musimy popisywać się siłą, ale raczej „gonimy” czas i powtórzenia, najlepiej będzie […]

Przepis na 2 porcje po 312 kcal każda Ciasto: jajko – sztuka [53 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 2,5 łyżki [25 g] erytrol – łyżka [10 g] skrobia ziemniaczana – łyżeczka [5 g] mleko 2% – łyżeczka [5 g] olej kokosowy – łyżeczka [10 g] soda oczyszczona – ½ łyżeczki [2 g] Krem: ser ricotta […]

Przepis na 10 porcji, porcja: 190 kcal Spód: mąka migdałowa – szklanka [140 g] olej kokosowy – 3 łyżki [30 g] banan – 2 sztuki [240 g] kakao – łyżka [10 g] Masa: mleko 2% lub napój roślinny – ¼ szklanki [150 ml] miód – 5 łyżek [175 g] żelatyna – 2 łyżki [20 g] […]