Przejdź do treści

Tydzień 2

Zdrowa przekąska czyli TORCIK MONTE [Fit Przepis]
Kobieca Odnowa

Zdrowa przekąska czyli TORCIK MONTE [Fit Przepis]

Przepis na 10 porcji, porcja: 190 kcal Spód: mąka migdałowa – szklanka [140 g] olej kokosowy – 3 łyżki [30 g] banan – 2 sztuki [240 g] kakao – łyżka [10 g] Masa: mleko 2% lub napój roślinny – ¼ szklanki [150 ml] miód – 5 łyżek [175 g] żelatyna – 2 łyżki [20 g] […]
Błędne koło stres-sen i co zrobić, żeby uspokoić myśli przed snem
Kobieca Odnowa

Błędne koło stres-sen i co zrobić, żeby uspokoić myśli przed snem

Przewlekły stres może sprzyjać zaburzeniom snu, a z kolei zaburzenia snu sprzyjają gorszej tolerancji na stres. To takie błędne koło, ale nie stresuj się tym! Jest wiele narzędzi, które mogą pomóc w takiej sytuacji. Oto kilka z nich: Zacznijmy od tego, że na dobry sen pracujesz cały dzień. warto szukać sposobów na rozładowanie stresu już […]
Dlaczego tak trudno oprzeć się słodyczom
Kobieca Odnowa

Dlaczego tak trudno oprzeć się słodyczom

Czy zastanawiałaś się, dlaczego tak trudno oprzeć się słodyczom? Wiele osób winą obarcza zawarty w nich cukier, jednak nie jest to pełne wytłumaczenie. W końcu mało komu ślinka cieknie na widok samego cukru w cukiernicy, prawda? To, co jest dla nas wyjątkowo atrakcyjne smakowo, to połączenie cukru z… tłuszczem! Czy wiesz, że wiele popularnych słodyczy […]
Skóra a aktywność fizyczna
Kobieca Odnowa

Skóra a aktywność fizyczna

To, że aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia, pięknego zgrabnego ciała i doskonałego nastroju, to już wiesz. Jednak czy wiesz, jak wpływa na piękno i skórę „pigułka pięknej motywacji”? 1. Natychmiastowe korzyści dla ciebie Ćwiczenia fizyczne usprawniają przepływ krwi i limfy. To skutkuje wydajniejszym dostarczaniem składników odżywczych do każdej komórki. Czego możesz się spodziewać: usprawnione procesy […]
Gra hormonów podczas stresu
Dla Kobiet w ciąży

Gra hormonów podczas stresu

Stres wywołuje u kobiety szaleńczą grę hormonów. W tej „imprezie” uczestniczą kortyzol, prolaktyna, dopamina, oksytocyna, estrogeny, progesteron i testosteron, hormony tarczycy – TSH, trójjodotyronina (FT3) i tyroksyna (FT4). Podczas stresu rosną poziomy „twardego stresu” kortyzolu i „miękkiego” emocjonalno-kreatywnego stresu – prolaktyny. Wpływa to na produkcję dopaminy i oksytocyny, ale przede wszystkim niekorzystnie działa, obniżając poziomu […]
Cytologia – czy to nadal ważne?
Kobieca Odnowa

Cytologia – czy to nadal ważne?

Cytologia jest badaniem diagnostycznym stosowanym w ginekologii. Pierwszy etap to pobranie wymazu z pochwowej części szyjki macicy. W klasycznej cytologii wymaz nanosi się na szkiełko, a następnie jest on oceniany pod mikroskopem przez histopatologa. Badanie umożliwia wykrycie wczesnej postaci raka szyjki macicy. Obecnie klasyczna cytologia nie jest już uznawana za dobry test przesiewowy raka szyjki […]
Mikrobiota jelitowa jest unikatowa i drugiej takiej jak twoja nie znajdziesz nigdzie indziej
Kobieca Odnowa

Mikrobiota jelitowa jest unikatowa i drugiej takiej jak twoja nie znajdziesz nigdzie indziej

Warto wiedzieć, że mikrobiom jelitowy każdego z nas jest unikatowy. To oznacza, że prawdopodobnie na całej planecie nie ma drugiego identycznego z twoim składu i proporcji mikroorganizmów jelitowych! Co jeszcze warto wiedzieć o mikrobiocie ? 1. Szacuje się, że liczba mikroorganizmów zamieszkujących organizm człowieka jest większa od liczby wszystkich gwiazd Drogi Mlecznej, a jest ich […]
Jak przestać brać na siebie zbyt dużo?
Kobieca Odnowa

Jak przestać brać na siebie zbyt dużo?

Krok 1. Zacznijmy od Twojego „dlaczego”. Jak myślisz, dlaczego (zapewne zupełnie automatycznie i nieświadomie) bierzesz na siebie zbyt wiele? Chcę, żebyś zagłębiła się w Twoje wewnętrzne powody, a nie zewnętrzne okoliczności (np. jeżeli ja tego nie zrobię, to nikt inny, nie mam wyjścia, itp.). To trudne zadanie, ale warto spróbować. Może Twoje doświadczenia nauczyły Cię, […]
Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje, ale i dodaje zdrowia
Kobieca Odnowa

Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje, ale i dodaje zdrowia

Wpływ muzyki na samopoczucie i zdrowie człowieka został udowodniony naukowo. Nie są więc już to tylko domysły, spekulacje czy przeczucia, ale fakty. Sprawdź, dlaczego naprawdę warto żyć, pracować, wypoczywać i ćwiczyć, a nawet jeść przy muzyce. Oto ponad 10 udowodnionych naukowo korzyści, jakie może ona przynosić. Zanim jednak zajmiemy się wpływem muzyki na psychikę i […]
Czym jest trening interwałowy?
Dla Kobiet w ciąży

Czym jest trening interwałowy?

Interwał jest formą treningu, w którym przeplata się ćwiczenia o wysokiej intensywności z tymi o intensywności niskiej lub umiarkowanej. Dzięki takiemu postępowaniu można zakumulować (zsumować) więcej czasu pracy „na wysokich obrotach” w trakcie niekoniecznie długiego treningu. To właśnie submaksymalne obciążanie organizmu pozwala (a wręcz wymusza) skrócenie czasu treningu do ok. 10-15 minut. Wszystko jednak zależy […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.