Przejdź do treści

Tydzień 5

Bolesne miesiączki, a dieta-co jeść, aby mniej bolało?
Kobieca Odnowa 2.0

Bolesne miesiączki, a dieta-co jeść, aby mniej bolało?

Kobieca Odnowa po prostu musi poruszać typowo kobiece sprawy, a jedną z nich jest miesiączka, która u wielu kobiet wygląda jak scenariusz jednego z krwawych horrorów. Bolesne miesiączki (ang. dysmenorrhea) bez pierwotnej, medycznej przyczyny (np. spowodowane przez endometriozę) to często występujący problem u kobiet w wieku rozrodczym. Objawia się on bólami brzucha promieniującym na plecy […]
Endometrioza – czy musi boleć?
Kobieca Odnowa 2.0

Endometrioza – czy musi boleć?

Zacznijmy najpierw od definicji: czym jest, a czym nie jest endometrioza? W gabinecie termin ten często jest mylony z endometrium. Tak, zdecydowanie te dwa pojęcia są ze sobą powiązane ☺ Endometrium to błona śluzowa macicy. Wyścieła jamę macicy i co miesiąc, podlegając zmianom hormonalnym ulega złuszczeniu – wtedy u kobiety występuje krwawienie miesiączkowe. Taki proces […]
Jak radzić sobie ze stresem cz. 2 – techniki oparte o pracę z ciałem.
Kobieca Odnowa 2.0

Jak radzić sobie ze stresem cz. 2 – techniki oparte o pracę z ciałem.

Analizowanie, rozmyślanie, przewidywanie przyszłości.. Nasz mózg generuje dużo stresujących myśli. Napędza nasze napięcie poprzez nakazy, zakazy i przymuszenia. Zapewne to znasz: „W poniedziałek spotkanie z szefem. Muszę znać każdą odpowiedź na jego pytanie, bo inaczej uzna, że jestem niekompetentna.” „Jutro termin ukończenia projektu. Powinnam być już w pełni gotowa i czuć się dobrze.” „Nie wolno […]
“Bardzo boję się przytyć..”, czyli co to jest pregoreksja w ciąży?
Kobieca Odnowa 2.0

“Bardzo boję się przytyć..”, czyli co to jest pregoreksja w ciąży?

Kult idealnej sylwetki nie prześladuje tylko młodych kobiet nie myślących jeszcze o założeniu rodziny, a tym bardziej o jej powiększeniu. Świat social media, celebrytów i innych mediów spowodował, że szaleństwo pogodni za idealną sylwetką opanował też grupę kobiet w ciąży. Często osoby medialne tuż po porodzie chwalą się zdjęciami figury nienaruszonej wręcz przez ciążę. Część […]
Temperatura idealna dla dobrej jakości snu
Kobieca Odnowa 2.0

Temperatura idealna dla dobrej jakości snu

Chyba każdy choć raz odczuł na sobie to, jak skrajne temperatury zaburzają jakość snu. Za zimno – niedobrze, za ciepło – jeszcze gorzej! I nic dziwnego, bo temperatura otoczenia oraz temperatura naszego ciała ma bardzo duże znaczenie w kontekście tego, czy możemy w ogóle zasnąć i jakiej jakości jest to sen.  Na początek musisz wiedzieć, […]
ROŚLINY I ZIOŁA
Kobieca Odnowa 2.0

ROŚLINY I ZIOŁA

Witaj ! ❤️ W tym tygodniu przedstawiam Ci KRÓLOWE ROŚLIN I ZIÓŁ, które ja osobiście kocham i rekomenduję, każdej kobiecie do popijania na codzień :  POKRZYWA Liście pokrzywy zawierają chlorofil, ksantofil, karotenoidy oraz niezwykłą ilość witamin: A, C, B2, K, a także sole mineralne, tzw. mikroelementy takie jak wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas czy krzem. Ponadto […]
Kozi ser zapiekany w migdałach
Kobieca Odnowa 2.0

Kozi ser zapiekany w migdałach

Przepis na 4 porcje, 1 porcja 230 kcal Ser halloumi – 4 plastry [160 g] Jajka – 1 sztuka [50 g] Mąka pszenna pełnoziarnista lub owsiana – 4 łyżki [40 g] Migdały w płatkach – 4 łyżki [40 g] Miód – łyżeczka [12 g] Ocet balsamiczny – 4 łyżki [24 g] Imbir, korzeń – łyżeczka […]
Pewnie nie uwierzysz, ale… nie ma dobrej metody na precyzyjne rozpoznanie zespołu przerostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO)
Bez kategorii

Pewnie nie uwierzysz, ale… nie ma dobrej metody na precyzyjne rozpoznanie zespołu przerostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO)

Definicja SIBO jako jednostki klinicznej nie jest precyzyjna i spójna. Jest to termin ogólnie stosowany do zaburzeń klinicznych, w których objawy (wzdęcia, bóle jelit) są przypisywane zmianom w liczbie lub składzie bakterii w jelicie cienkim. Stąd to zjawisko „nadrozpoznawania” SIBO. Łatwiej powiedzieć, że mamy do czynienia z przerostem baterii w jelicie cienkim, niż powiedzieć, że […]
Trening w pełnym zakresie
Kobieca Odnowa 2.0

Trening w pełnym zakresie

W głównym artykule stworzonym specjalnie pod to wyzwanie poruszałem temat adaptacji. Adaptacja jest zjawiskiem „przyzwyczajania się” układów i struktur do określonego charakteru pracy. Pokrótce: jeżeli będziesz regularnie bodźcować mięśnie pośladkowe coraz to silniejszym bodźcem, będą one odpowiadać adekwatnie do tego bodźca, np. będą rosły lub będą nabierać kształtów. Dzięki zrozumieniu tych procesów staje się jasne, […]
Warsztat dobrej komunikacji: zaproszenia
Kobieca Odnowa 2.0

Warsztat dobrej komunikacji: zaproszenia

Kochana, witaj w ostatniej, piątej części cyklu o dobrej komunikacji. 🙂 Tematem na dziś jest zwracaniesię ku ukochanej osobie zamiast odwracania się od niej. Dr John Gottman, psycholog od dekad badających pary, małżeństwa i sekrety udanych związków,zauważył, że szczęśliwe pary przez prawie 90% czasu zwracają się ku sobie, podczas gdy związki mniej udane robią to […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.