Przejdź do serwisu BeActiveTV Przejdź do BeActiveTV

Najnowsze artykuły

Cięcie cesarskie na życzenie z punktu widzenia ginekologa
Kobieca Odnowa 2.0 •

Cięcie cesarskie na życzenie z punktu widzenia ginekologa

Cięcie cesarskie jest niewątpliwie jedną z przełomowych operacji, której opracowanie pozwoliło ocalić setki tysięcy istnień. Trudno określić, kto zastosował tę metodę porodu po raz pierwszy (ciekawskim polecam lekturę książki „Ginekolodzy” Jürgena Thorwalda). Od samego początku istnienia uważana była jednak za „zło konieczne” oraz „ostateczność”.  Pierwotnie miała służyć ratowaniu życia dziecka po śmierci matki. Z czasem […]
PMS – co możesz zrobić, aby zmniejszyć napięcie przed miesiączką
Kobieca Odnowa 2.0 •

PMS – co możesz zrobić, aby zmniejszyć napięcie przed miesiączką

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (Premenstrual Syndrome) jest zbiorem objawów emocjonalnych, somatycznych i behawioralnych pojawiających się cyklicznie co miesiąc w drugiej fazie cyklu miesiączkowego – fazie lutealnej i ustępujących wraz z pojawieniem się krwawienia menstruacyjnego. Wahania hormonalne mogą się utrzymywać nawet dłużej. Bardzo ważne jest, aby w tym okresie u kobiet, które doświadczają PMS, skorzystać  z kilku […]
Dlaczego zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia?
Kobieca Odnowa •

Dlaczego zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia?

Sen jest kluczowym elementem dobrego zdrowia. Ci, którzy oceniają go jako „nic nierobienie”, nie mają po prostu pojęcia, ile ważnych procesów zachodzi wtedy w ciele! Wchodzi ono w tryb regeneracji: komórki mają szansę się odnowić, uruchamiają się liczne proces naprawcze organizmu, a mózg może „posprzątać”, porządkując i integrując zebrane w ciągu dnia informacje. Naukowcy (Medic […]
Czy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z nabiału, aby zmniejszyć ryzyko alergii u dziecka?
Kobieca Odnowa •

Czy kobiety w ciąży powinny zrezygnować z nabiału, aby zmniejszyć ryzyko alergii u dziecka?

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy ograniczanie jakichkolwiek produktów w diecie kobiety w ciąży nie wpływa w żaden sposób na ograniczenie ryzyka alergii u dziecka. Produkty mleczne są świetnym źródłem białka pełnowartościowego i wapnia, a zapotrzebowanie kobiet w ciąży na białko oraz na wapń wzrasta. Spożywanie odpowiedniej ilości wapnia w trakcie ciąży pomaga utrzymać prawidłową gęstość […]
Otyłość i mikrobiota – zaklęty krąg
Kobieca Odnowa •

Otyłość i mikrobiota – zaklęty krąg

Właściwie od samego początku badań nad mikrobiotą interesowano się jej zmianami u osób otyłych. Dlatego wiemy już, że mikrobioty jelitowe osób szczupłych i otyłych różnią się między sobą. U osób otyłych zmniejsza się różnorodność bakterii, ubywa tych niezwykle cennych (np. Akkermansia muciniphila, Bacteroides thetaiotaomicron, Clostridium histolyticum, Clostridium coccoide), a wzrasta zawartość tych, które mogą mieć […]
Ciasto „Salceson” [Fit przepis]
Kobieca Odnowa •

Ciasto „Salceson” [Fit przepis]

Całość 2936 kcal, kawałek: 195 kcal (przy 15 porcjach) Użyj walcowatej formy lub dużej butelki mleko 2% – 3½ szklanki [840 g] erytrol – ½ szklanki [50 g] olej kokosowy – 3 łyżki [60 g] kakao – 3 łyżki [30 g] budyń czekoladowy bez cukru – 2 saszetki [80 g] żelatyna – 2 łyżki [20 […]
Relaksacja przed snem – czy ma znaczenie?
Kobieca Odnowa •

Relaksacja przed snem – czy ma znaczenie?

Kiedy cały dzień biegniesz, załatwiając sprawy i wypełniając swoje obowiązki – trudno jest się w pewnym momencie się zatrzymać i wyciszyć. A bez zwolnienia przed snem możesz mieć trudności z zasypianiem – nic dziwnego, skoro Twój organizm cały czas jest nakręcony i działa na najwyższych obrotach, a w głowie tysiąc myśli na temat tego, co […]
Dwa grzyby w barszcz, czyli dodatkowe wsparcie osi mózgowo-jelitowej
Kobieca Odnowa •

Dwa grzyby w barszcz, czyli dodatkowe wsparcie osi mózgowo-jelitowej

Nasze pospolite grzyby, które uwielbiamy jeść szczególnie teraz w sezonie jesiennym, są doskonałym wsparciem dla mózgu. Dzieje się tak dlatego, że zawierając szereg cennych składników, wspierają zarówno pracę mózgu, jak i mikrobioty jelitowej.  Z poprzednich wpisów wiesz, że dla poprawy nastroju warto stosować dietę przeciwzapalną i zastosować psychobiotyki (probiotyki zawierające szczepy bakterii o działaniu poprawiającym […]
Nie taki diabeł straszny: praca z ciężarami
Kobieca Odnowa •

Nie taki diabeł straszny: praca z ciężarami

Ostatnimi czasy na platformie pojawia się coraz więcej propozycji treningów z obciążeniem zewnętrznym. Hantle, kettle oraz obciążniki na kostki i nadgarstki są świetnym narzędziem podnoszącym intensywność treningu. Niestety, wciąż dużo kobiet w obawie przed rozbudowaniem atletycznej i „męskiej” sylwetki, unika takiej praktyki. Skąd się wzięło to przekonanie? Nie mam pojęcia. Wiem natomiast, że zostało ono […]
Princessa kokosowa [Fit przepis]
Kobieca Odnowa •

Princessa kokosowa [Fit przepis]

Przepis na 10 porcji, porcja: 141 kcal Użyj formy silikonowej o średnicy ok. 20 cm wafle ryżowe, cienkie – 12 sztuk [60 g] Masa kokosowa: jogurt kokosowy – 2 kubki [320 g] olej kokosowy płynny – 2 łyżki [20 g] wiórki kokosowe – 2 łyżki [16 g] erytrol – 2 łyżki [20 g] mąka kokosowa […]

Dołącz do miliona osób,
które przeszły metamorfozę

Uzyskaj dostęp do ponad 200 treningów, uczestnicz w wyzwaniach, ćwicz według spersonalizowanego planu treningowego.
Wypróbuj za darmo Dowiedz się więcej