Blog BeActiveTV

Kobieca Odnowa • 01 października 2022

Kiedy możemy powiedzieć, że jesteśmy posiadaczkami „zdrowej” mikrobioty?

Eubioza jest zależna od wielu czynników: najpierw jest determinowana przez sposób przyjścia na świat i sposób karmienia. Potem jest regulowana przez choroby, leki, sposób żywienia, wiek, aktywność fizyczną, stres, alkohol i… nadmierne zamiłowanie do środków czystości. Ten przesadnie higieniczny tryb życia mieszkańców państw wysokorozwiniętych może być języczkiem u wagi odpowiedzialnym za progres schorzeń jelitowych w […]

Kobieca Odnowa • 01 października 2022

Jak prawidłowo oddychać w czasie wysiłku?

Sposób, w jaki powinniśmy oddychać w trakcie wysiłku (treningu), zależy głównie od jego charakteru.Oddech powinien być świadomy i trzeba go kontrolować. Nie można pozwolić, żeby w rytm oddechowy wkradł się chaos. Znacznie upośledzi to zdolności wysiłkowe. W trakcie długich treningów, podczas których nie musimy popisywać się siłą, ale raczej „gonimy” czas i powtórzenia, najlepiej będzie […]

Kobieca Odnowa • 29 września 2022

Zdrowa przekąska czyli TORCIK KOKOSOWY [Fit Przepis]

Przepis na 2 porcje po 312 kcal każda Ciasto: jajko – sztuka [53 g] mąka pszenna pełnoziarnista – 2,5 łyżki [25 g] erytrol – łyżka [10 g] skrobia ziemniaczana – łyżeczka [5 g] mleko 2% – łyżeczka [5 g] olej kokosowy – łyżeczka [10 g] soda oczyszczona – ½ łyżeczki [2 g] Krem: ser ricotta […]

Kobieca Odnowa • 28 września 2022

Zdrowa przekąska czyli TORCIK MONTE [Fit Przepis]

Przepis na 10 porcji, porcja: 190 kcal Spód: mąka migdałowa – szklanka [140 g] olej kokosowy – 3 łyżki [30 g] banan – 2 sztuki [240 g] kakao – łyżka [10 g] Masa: mleko 2% lub napój roślinny – ¼ szklanki [150 ml] miód – 5 łyżek [175 g] żelatyna – 2 łyżki [20 g] […]

Kobieca Odnowa • 28 września 2022

Błędne koło stres-sen i co zrobić, żeby uspokoić myśli przed snem

Przewlekły stres może sprzyjać zaburzeniom snu, a z kolei zaburzenia snu sprzyjają gorszej tolerancji na stres. To takie błędne koło, ale nie stresuj się tym! Jest wiele narzędzi, które mogą pomóc w takiej sytuacji. Dlaczego wyciszenie przed snem jest tak ważne? Wieczorne wyciszenie to podstawa zdrowego snu. Nasz organizm potrzebuje chwili, by zwolnić tempo po […]

Dla Kobiet w ciąży • 25 września 2022

Gra hormonów podczas stresu

Stres wywołuje u kobiety szaleńczą grę hormonów. W tej „imprezie” uczestniczą kortyzol, prolaktyna, dopamina, oksytocyna, estrogeny, progesteron i testosteron, hormony tarczycy – TSH, trójjodotyronina (FT3) i tyroksyna (FT4). Podczas stresu rosną poziomy „twardego stresu” kortyzolu i „miękkiego” emocjonalno-kreatywnego stresu – prolaktyny. Wpływa to na produkcję dopaminy i oksytocyny, ale przede wszystkim niekorzystnie działa, obniżając poziomu […]

Kobieca Odnowa • 25 września 2022

Jak przestać brać na siebie zbyt dużo?

Krok 1. Zacznijmy od Twojego „dlaczego”. Jak myślisz, dlaczego (zapewne zupełnie automatycznie i nieświadomie) bierzesz na siebie zbyt wiele? Chcę, żebyś zagłębiła się w Twoje wewnętrzne powody, a nie zewnętrzne okoliczności (np. jeżeli ja tego nie zrobię, to nikt inny, nie mam wyjścia, itp.). To trudne zadanie, ale warto spróbować. Może Twoje doświadczenia nauczyły Cię, […]

Kobieca Odnowa • 25 września 2022

Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje, ale i dodaje zdrowia

Wpływ muzyki na samopoczucie i zdrowie człowieka został udowodniony naukowo. Nie są więc już to tylko domysły, spekulacje czy przeczucia, ale fakty. Sprawdź, dlaczego naprawdę warto żyć, pracować, wypoczywać i ćwiczyć, a nawet jeść przy muzyce. Oto ponad 10 udowodnionych naukowo korzyści, jakie może ona przynosić. Zanim jednak zajmiemy się wpływem muzyki na psychikę i […]

Kobieca Odnowa • 21 września 2022

Stres u Kobiety

XXI wiek to ogromne wyzwanie dla wszystkich pań. Nigdy w historii ludzkości nie nastąpiły takie zmiany w życiu kobiet jak w obecnych czasach. Mężczyźni stali się trudniejsi, gdyż mają nowe problemy związane z określeniem swojej roli w obecnym świecie. Chcą być z jednej strony „twardzi i męscy”, a jednocześnie wszędzie wokół siebie widzą wzorce mężczyzn […]

Kobieca Odnowa • 14 września 2022

Pierwsza wizyta u ginekologa

Pierwsza wizyta u ginekologa stresuje wszystkie kobiety. Nic dziwnego – większość ludzi czuje niepokój przed wizytą u lekarza każdej specjalności. W przypadku ginekologa stres potęguje fakt konieczności rozebrania się przed obcą osobą. Drogie pacjentki, pamiętajcie o tym, że dla nas, ginekologów, jest to po prostu praca i nasza codzienność 🙂 Wpis ten mógłby zakończyć się […]

Najnowsze artykuły