Przepis na 1 porcję 540 kcal Pomysł na szybką kolację w nieco rekreacyjnym, aczkolwiek nadal odżywczym stylu. Wraz z pomidorowym sosem i ciągnącym się, roztopionym serem dostarczysz porcję warzyw. Jakie wybierzesz, to tak naprawdę bez znaczenia, ważne, aby znalazły się na talerzu 😉 Jeśli akurat masz w lodówce paprykę i oliwki, a na parapecie zaczyna […]

O tym, jak istotną rolę odgrywają mięśnie brzucha w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, pisałem już przy okazji poprzedniego wyzwania w artykule dotyczącym odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ze względu na swoje położenie w centralnej części ciała będą miały one wpływ na funkcjonowanie zarówno dołu, jak i góry ciała. Ich głównym zadaniem jest stabilizacja układu ruchu i […]

Dziś chcę ci napisać o kobietach, które kochają za bardzo. Czy jesteś jedną z nich? Żebyś mogła to sprawdzić, przytaczam definicję psychoterapeutki Robin Norwood: „Kochać za bardzo nie znaczy bynajmniej kochać zbyt wielu, zbyt często bądź zbyt głęboko. Kochać za bardzo to popaść w obsesję i nazwać ją miłością, a następnie pozwolić, by owładnęła naszymi […]

Problemy z płodnością są w naszych czasach coraz powszechniejsze. Wiemy jednak, że jednym z czynników, który na to wpływa to nasz współczesny styl życia. Czy w takim razie znaczenie będzie miała tu również jakość snu? Pośrednio – tak, a wspólnym mianownikiem będzie równowaga hormonalna. Jeśli Twój sen będzie permanentnie zbyt krótki i słabej jakości, to […]

Dzisiaj chciałabym Wam polecić fit przekąskę, która jest pełna błonnika i zdrowych tłuszczów – kostkę z masłem orzechowym. Jeśli lubujesz się w smaku masła orzechowego, ale obawiasz się jego kaloryczności, ta przekąska powinna przypaść Ci do gustu! Aby przygotować kostkę z masłem orzechowym, potrzebujesz jedynie kilku prostych składników, dzięki którym zachowasz orzechowy smak, jednocześnie obniżając […]

Czy wiesz, że to o czym myślisz i na czym jesteś skupiona podczas treningu, ma wpływ na jego efekty? Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń z mózgu uwalnia się neuroprzekaźnik – acetylocholina, za pomocą której mózg komunikuje się z mięśniami. To twój mózg wysyła impuls do mięśnia, aby go zaangażować do pracy. Im bardziej będziesz […]

Pora na rytuał do którego namówił mnie mój mąż. Ciepłolubny Grek, który najchętniej wypoczywa w temperaturze 27 stopni Celsjusza. Kto by pomyślał. Żeby zrozumieć jego entuzjam, zaczęłam drążyć temat, a dziś nie wyobrażam sobie rozpocząć dnia inaczej jak od zimnego prysznica.Jeśli na samą myśl, przeszły Cię ciarki, postaram się w kilku punktach przedstawić Ci zalety, […]

Kobieca Odnowa po prostu musi poruszać typowo kobiece sprawy, a jedną z nich jest miesiączka, która u wielu kobiet wygląda jak scenariusz jednego z krwawych horrorów. Bolesne miesiączki (ang. dysmenorrhea) bez pierwotnej, medycznej przyczyny (np. spowodowane przez endometriozę) to często występujący problem u kobiet w wieku rozrodczym. Objawia się on bólami brzucha promieniującym na plecy […]

Analizowanie, rozmyślanie, przewidywanie przyszłości.. Nasz mózg generuje dużo stresujących myśli. Napędza nasze napięcie poprzez nakazy, zakazy i przymuszenia. Zapewne to znasz: „W poniedziałek spotkanie z szefem. Muszę znać każdą odpowiedź na jego pytanie, bo inaczej uzna, że jestem niekompetentna.” „Jutro termin ukończenia projektu. Powinnam być już w pełni gotowa i czuć się dobrze.” „Nie wolno […]

Kult idealnej sylwetki nie prześladuje tylko młodych kobiet nie myślących jeszcze o założeniu rodziny, a tym bardziej o jej powiększeniu. Świat social media, celebrytów i innych mediów spowodował, że szaleństwo pogodni za idealną sylwetką opanował też grupę kobiet w ciąży. Często osoby medialne tuż po porodzie chwalą się zdjęciami figury nienaruszonej wręcz przez ciążę. Część […]