Warto pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego na wizyty profilaktyczne do ginekologa powinny zgłaszać się kobiety w każdym wieku – rozpoczynając od dziewcząt wchodzących w okres dojrzewania, poprzez kobiety w wieku rozrodczym, na kobietach w wieku po menopauzalnym kończąc.  Wizyta profilaktyczna może wyglądać inaczej w każdej z grup wiekowych, jednak podstawa będzie taka sama. Wizyty […]

Kochana, witaj w czwartej części cyklu dobrej komunikacji. Przejdźmy od razu do dzisiejszego tematu: czy kłótnie są dobre czy złe? Wiele osób wierzy, że szczęśliwy związek to taki, w którym nie ma konfliktów. Jednak jeżeli omijasz konflikty, omijasz też… bliskość. Wyobraź sobie, że twój partner (lub twoja partnerka) robi coś, co cię złości. Może regularnie […]

Zespół policystycznych jajników (PCOS, z ang. Polycystic Ovary Syndrome) jest coraz częściej spotykanym schorzeniem, które występuje u kobiet w wieku rozrodczym. Charakteryzuje się obecnością wielu małych torbieli zlokalizowanych na jajnikach i zaburzonym funkcjonowaniem hormonów płciowych. Te dysfunkcje powodują zaburzenia miesiączkowania oraz nasilenie produkcji męskich hormonów (androgenów) i pojawienie się związanych z tym objawów jak nadmierne […]

Żyjemy dzisiaj bardzo szybko, z każdej strony dociera do nas ogromna ilość bodźców, a pęd życia i jego nieprzewidywalność sprawia, że bardzo często poziom kortyzolu utrzymuje się w naszym organizmie na bardzo wysokim poziomie. Gdy stan taki trwa chwilę, nasz organizm wie jak samodzielnie obniżyć jego poziom, problem zaczyna się, gdy stres trwa dłużej, a […]

Obecnie wydaje się być oczywistym, że warto zwrócić uwagę na swój sposób odżywiania nie tylko w trakcie ciąży, ale zdecydowanie już nawet przed poczęciem. Zadbanie o zbilansowaną dietę może pomóc w leczeniu zaburzeń płodności. Ważne dla płodności wydają się być witaminy antyoksydacyjne, czyli niwelujące negatywne skutki stresu oksydacyjnego. O stresie oksydacyjnym mówimy w momencie zachwiania […]

Niskokaloryczna przekąska, która jest pełna zdrowych składników? Prażona ciecierzyca! Ciecierzyca jest nie tylko sprzymierzeńcem odchudzania, ale również bogata w błonnik, białko i minerały takie jak żelazo, miedź oraz magnez. To doskonała przekąska dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie, ale też sposób na dodanie białka i błonnika do zup czy sałatek! W […]

Relaksować się można na różne sposoby, na przykład czytając książkę, leżąc w hamaku, idąc na spacer. Jednak taki relaks to nie to samo co relaksacja. Ta bowiem obejmuje konkretne techniki, których celem jest bezpośredni korzystny wpływ na umysł i ciało poprzez zaangażowanie umysłu. Hipokrates i Arystoteles ich nie znali, ale już wtedy wierzyli, że stan […]

Dlaczego budowa naszego biustu jest tak wyjątkowa? Kobiece piersi to dla każdej z nas szczególnie ważny obszar. Stanowią nie tylko symbol kobiecości czy jedną z form karmienia dziecka, ale istotnie wpływają na wygląd bio-estetyczny Twojej twarzy. W obszarze klatki piersiowej znajduje się wiele węzłów chłonnych, zatem skuteczny automasaż może być zbawienny dla oczyszczania i drenażu nie […]

Natłok myśli w głowie przed snem to częsty problem, który nie daje zasnąć. Od analizowania minionego dnia po zamartwianie się jutrem – kto tego nie zna! Widziałam ostatnio śmieszny obrazek, na którym widniał napis: „Dwie przyczyny moich problemów: 1 – niepotrzebnie przemilczałam sprawę i 2 – niepotrzebnie się odezwałam”, czyli idealne odwzorowanie tego, co dzieje […]

Aktywność fizyczna jest jednym z tych czynników, które są kluczowe dla zdrowego jelita.  Dzisiaj wiemy z całą pewnością, że aktywność fizyczna wpływa na skład mikrobioty jelitowej, ale i też to, że akcja jest też w odwrotnym kierunku. Czyli, że mikrobiota jelitowa także może przyczyniać się do zwiększenia lub ograniczenia sprawności osoby ćwiczącej! Warto więc poznać […]